7 modi per spezzare la presa emotiva del disordine

Tranne che nei casi di accumulo compulsivo, la parola "disordine" è associata più al fastidio che alla dipendenza. Tuttavia, come per tutte le dipendenze, l'accumulo di beni, obblighi o preoccupazioni crea una potente zona di comfort. Porta anche dolore a qualsiasi pensiero di cambiamento importante.

Può esserci un tiro alla fune emotivo tra il desiderio di cose migliori e il terrore di uscire dal nostro solco per andare avanti. È difficile fare progressi quando sei appesantito ed emotivamente attaccato al disordine:

• Non hai mai tempo per scrivere quel libro.
• Non puoi prenderti quella vacanza perché gli acquisti d'impulso consumano il tuo budget.
• Non stai andando da nessuna parte a perdere peso perché torni a consolare il cibo ad ogni frustrazione.

Il modo migliore per attaccare il disordine è partire dalla radice: combattere l'emozione con l'emozione.

Se il tuo problema di disordine è principalmente materiale:

• Trova una valida causa a cui donare. Se odi buttare le cose perché sono ancora perfettamente utili, non buttarle via. Datele a qualcuno che le userà, preferibilmente qualcuno che ne abbia davvero bisogno. Ogni comunità ha negozi di rivendita e rifugi per senzatetto. E sicuramente non devi limitare le donazioni alla tua feccia.Perché qualcuno con un reddito limitato non dovrebbe avere la possibilità di vestirsi all'ultima moda? Pensa a cosa può significare la tua donazione per l'autostima di qualcun altro, e la tua stessa autostima sarà più felice di separartene.
• Invita alcuni amici a una festa di pulizia. Con qualsiasi problema di dipendenza, il supporto di amici premurosi e sensibili è inestimabile per l'obiettività e la responsabilità. Se la tua pila di regali esce sempre minuscola al momento dello smistamento, invita due o tre buoni amici a condividere il caffè e poi ti aiutano a decidere cosa può andare. Lascia che uno di loro si tolga gli omaggi. (E scegli la tua squadra con attenzione; non vuoi abilitare la dipendenza dal disordine di qualcun altro!)

Se il tuo problema di disordine è principalmente legato al tempo:

• Leggi il supporto scientifico per le pause di riposo. Per quanto possa sembrare controintuitivo, i lavoratori che fanno pause frequenti ottengono di più nel lungo periodo rispetto a quelli che regolarmente vanno ininterrottamente per sei ore. Vai al database delle riviste della tua biblioteca o al tuo motore di ricerca preferito e cerca "riposo e produttività". Studia i risultati regolarmente e presto ti sentirai meno in colpa quando ti fermerai a sederti.
• Per due settimane, monitora ogni richiesta a cui dici di sì; poi considera cosa sarebbe successo se avessi detto di no. Le persone a dieta usano riviste di cibo. Coloro che spendono in eccesso utilizzano i giornali di registrazione delle spese. Perché non provare un "diario di gradevolezza"? Dopo due settimane di registrazione ogni volta che accetti di fare un favore o di presentarti a un evento, rivedi quel disco e chiediti: quanto del tuo tempo è stato dedicato a cose che erano un'idea di qualcun altro? Volevi davvero dire di sì e, in caso contrario, hai sprecato energia ed efficacia risentendoti dell '“obbligo”? Qual è stata la cosa peggiore, davvero, che sarebbe potuta accadere se avessi detto di no? Dove puoi essere pronto a dire di no la prossima volta? Rispondere a queste domande libererà la tua mente dalle aspettative più ragionevoli di te stesso e da una visione più realistica delle aspettative degli altri.

Se il tuo problema di disordine è principalmente mentale-emotivo:

• Pratica la preghiera e la meditazione. Questo è uno dei modi più collaudati per rilassarsi e per distogliere la mente dai "must" e dai "what-ifs". Se hai bisogno di aiuto qui, chiedi a un dirigente della tua congregazione religiosa o cerca online un video didattico non settario o una classe locale.
• Adotta la "formula del vettore". L'ingegnere Willis H. Carrier (1876-1950) lo ha originato; Dale Carnegie's Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere l'ha reso popolare. Quando non riesci a smettere di preoccuparti di un problema specifico:
  1. Individua la cosa peggiore che potrebbe accadere.
  2. Credi di poter convivere con il peggio se si arriva a questo. (Una volta che decidi di accettare qualunque cosa accada piuttosto che semplicemente temerla, perde molto del suo potere sulle tue emozioni.)
  3. Quindi mettiti al lavoro per risolvere il problema e sarai sorpreso di quanto diventeranno più chiare le possibili soluzioni.

Infine, se dopo tutto ciò senti ancora che il tuo disordine ti possiede:

• Quando hai davvero difficoltà a rilasciare qualcosa, che sia un possesso materiale, un "obbligo" abituale o una preoccupazione assillante, scrivi una dichiarazione "lasciar andare per andare avanti".

Cosa guadagnerai perdendo questo disordine? Un'immagine professionale migliorata? Uno spirito più calmo? Migliore salute fisica? Scrivi questi "obiettivi di guadagno" in dettaglio e pubblica la dichiarazione risultante dove la vedrai regolarmente. Crea una tavola delle visioni, se vuoi. Insegna alla tua mente a concentrarsi regolarmente sui benefici a lungo termine del decluttering; Funziona.