Cinque domande da porsi prima di perderlo
Sono un corridore. Anche con una routine di corsa regolare ed essere in una buona forma, ci sono molte volte durante le mie corse in cui inizio a sentire che non ce la farò. Comincio un po 'a farmi prendere dal panico e sento il flusso di pensieri negativi che minacciano di sopraffarmi. Allora so che ho raggiunto una sorta di soglia per questo esercizio.
Ma non mi limito a smettere. Cerco modi per alleviare lo stress che provo e cerco un nuovo modo per andare avanti. Ho scoperto che questo piccolo questionario rivela sempre una via da seguire non solo nella corsa, ma anche quando sento di perderlo nella vita.
La prossima volta che ti senti come se avessi raggiunto una soglia, sei in preda al panico o ti senti sopraffatto, o semplicemente ti senti come se stessi per perderlo completamente, prova a esaminare questo elenco di domande e ad apportare le modifiche necessarie. Potrebbe essere solo la cosa che ti aiuta a passare dall'altra parte.
1. Stai guardando in alto?
In altre parole, dov'è il tuo obiettivo? Una delle cose più difficili che ho dovuto imparare sulla corsa è stata guardare in alto. La mia tendenza era di guardare in basso, dove stavano atterrando i miei piedi, per assicurarmi di non commettere un passo falso. Suona familiare?
Quante volte esaminiamo i nostri passi nella vita così da vicino, che non ci rendiamo nemmeno conto di aver distolto gli occhi dalla meta davanti a noi e ora siamo bloccati nel terreno roccioso in cui ci troviamo? Guardare in alto e guardare avanti ti spinge letteralmente in avanti verso il tuo obiettivo. Crea anche una postura più aperta, che ci porta al prossimo checkpoint.
2. Hai le spalle aperte?
La postura è tutto. Nella corsa, una postura migliore apre letteralmente il tuo corpo per ricevere più ossigeno e trasportare i muscoli in modo efficiente attraverso i movimenti faticosi. Nella vita, la postura fa la stessa cosa. Ti apre, ti assicura di ricevere ossigeno adeguato e espande i nostri cuori a nuove possibilità.
C'è un alto livello di corrispondenza tra le nostre emozioni e il nostro linguaggio del corpo. È davvero difficile inviare segnali di gioia al tuo corpo se sei sempre raggomitolato in una palla. Tuttavia, una postura corretta è scomoda per la maggior parte di noi, ritorniamo naturalmente a un crollo più confortevole. Quindi dobbiamo essere costantemente ricordati di fare lo sforzo cosciente per allungare e aprirci.
3. Stai espellendo ciò che non è necessario?
In qualsiasi esercizio aerobico, l'espulsione di idrogeno e anidride carbonica è importante tanto quanto l'assunzione di ossigeno. L'accumulo di questi elementi provoca dolore e funzioni improprie. Allo stesso modo, le tensioni che tratteniamo nel nostro corpo possono rallentarci e ostacolare la nostra vista. Nella vita di tutti i giorni, questi potrebbero essere rimpianti, dolore o vergogna a cui ti sei aggrappato. Potrebbero essere influenze tossiche nella tua vita, persone o media che sono semplicemente controproducenti per i tuoi obiettivi. Potrebbe anche essere qualcosa che non è ancora accaduto, piccole previsioni di ansia che ti fanno provare paura o stress inutili. Qualunque cosa sia, fai un respiro profondo e profondo e Lasciarlo andare.
4. Stai usando tutti i tuoi muscoli?
O nel caso della vita di tutti i giorni, stai utilizzando tutte le tue risorse?
La forma della corsa è un'intera scienza che, se eseguita correttamente, coordina tutti i muscoli del corpo per ottenere il massimo risultato. A volte, dimentico di allungare il passo o di stringere il core, ma quando faccio il check-in con questa domanda, mi viene offerto un notevole aumento di velocità o forza, perché ho chiamato una nuova risorsa da utilizzare per il mio corpo durante la corsa.
È così facile dimenticare le risorse che abbiamo a portata di mano. Siamo creature abitudinarie e ci abituiamo a utilizzare le stesse soluzioni più e più volte nella risoluzione dei problemi. Ma spesso, c'è una nuova soluzione creativa proprio di fronte a noi, se possiamo fare un passo indietro, guardare a ciò che abbiamo e darci una vera immagine di tutte le risorse a nostra disposizione.
5. Hai bisogno di rallentare?
Infine, potresti fare tutte queste cose e altro ancora, ma ancora lottando. A volte, tutto ciò che puoi fare per alleviare lo stress è rallentare il ritmo. O in alcuni casi, forse questo è un segnale che hai sovraccaricato e, di conseguenza, stai cedendo sotto la pressione. In tal caso, rallentare potrebbe sembrare un ridimensionamento. Quali cose puoi ridefinire le priorità in modo da non sentirti così teso? Rallentare o ridimensionare non significa che devi fermarti completamente, non significa che devi smettere. Ma cambiare le priorità o dedicare del tempo al recupero è sempre un'opzione e, se fatto strategicamente, può essere solo il cambio di marcia di cui hai bisogno per trovare un nuovo modo di andare avanti.
