Il potere curativo degli abbracci
Mesi dopo, Gretchen mi riferì che l'abbraccio l'aveva cambiata. "L'abbraccio materno che mi hai dato quel giorno", ha detto, "ha sollevato la depressione che ho avuto per tutta la vita".
Un abbraccio può davvero avere un tale effetto? L'idea è rimasta con me da allora.
Ho iniziato a pensare agli abbracci durante la mia formazione psicoanalitica. Ogni tanto mi veniva assegnato un paziente che mi abbracciava senza preavviso, sia all'inizio che alla fine di una seduta. Quando ne ho parlato con i miei supervisori, alcuni mi hanno suggerito di interrompere l'abbraccio e invece di analizzarne il significato con il paziente. Altri supervisori hanno suggerito il contrario: che io lo consenta e lo accetto come parte di un'usanza culturale o familiare. Portarlo fuori, hanno suggerito, potrebbe far vergognare il paziente.
Ricordo di aver consultato le linee guida etiche della National Association of Social Workers e dell'American Psychological Association. Ho pensato che "non toccare" fosse esplicitamente enunciato. Sono stato sorpreso di scoprire che quelle organizzazioni, pur proibendo espressamente l'attraversamento dei confini sessuali, non proibivano espressamente il contatto.
Oggi, i neuroscienziati hanno imparato che quando gli esseri umani si arrabbiano emotivamente, il nostro corpo reagisce per gestire l'energia aumentata. Queste reazioni fisiche portano nel migliore dei casi disagio e nel peggiore dei casi sono insopportabili.
Cosa possiamo fare per ottenere un aiuto immediato quando siamo angosciati in modo da non dover ricorrere a balsami superficiali come le droghe o meccanismi psicologici come la repressione?
Che tipo di sollievo è conveniente, efficiente, efficace e non tossico?
La risposta è il tatto. Abbracci e altre forme di calmante fisico non sessuale, come tenere la mano e accarezzare la testa, intervengono a livello fisico per aiutare il cervello e il corpo a calmarsi da stati di ansia, panico e vergogna travolgenti.
Incoraggio i miei pazienti a imparare a chiedere abbracci ai loro cari. Un abbraccio terapeutico, progettato per calmare il sistema nervoso, richiede alcune istruzioni. Un buon abbraccio deve essere di tutto cuore. Non puoi farlo a metà. Due persone, l'hugger e l '"huggee", si fronteggiano e si abbracciano con il petto pieno che si tocca. Sì, è intimo. L'hugger dovrebbe concentrarsi sull'huggee con l'intenzione intenzionale di offrire conforto. È letteralmente un'esperienza da cuore a cuore: il battito del cuore di chi abbraccia può regolare il battito del cuore di chi abbraccia. Infine, cosa molto importante, l'hugger deve abbracciare l'huggee fino a quando non è pronto a lasciarsi andare e non un momento prima.
Il paradosso degli abbracci è che sebbene siano essenzialmente fisici, possono anche essere messi in atto mentalmente. Invito spesso i miei pazienti, se è giusto per loro, a immaginare qualcuno con cui si sentono al sicuro, me compreso, che li tenga. Questo funziona perché in molti modi il cervello non conosce la differenza tra realtà e fantasia.
Gretchen, ad esempio, a volte si sente piccola e spaventata. La conosco bene, quindi posso dire solo guardando quando viene innescata nella vergogna. Per aiutarla a stare meglio, intervengo usando la fantasia. "Gretchen," dico, "puoi provare a spostare quella parte di te che si vergogna proprio ora sulla sedia laggiù?" Indico una sedia nel mio ufficio. "Cerca di separarti da quella parte di te", continuo, "in modo da poterlo vedere dagli occhi del tuo sé calmo e fiducioso di oggi".
Faccio un gesto con le mani per trasmettere una parte di lei che esce dal suo corpo e si unisce a noi due sulla sedia a pochi passi di distanza. Gretchen visualizza sulla sedia la parte piena di vergogna di lei - nel suo caso, il suo sé di 6 anni. In questa fantasia, Gretchen abbraccia e calma il bambino di 6 anni.
Ma a volte, come nel caso di Gretchen, il tocco effettivo cambia qualcosa di profondo. Sembra, a quei tempi, che non ci sia alcun sostituto per la cosa reale.
