Superamento del sovraccarico di informazioni
Ho sempre amato la ricerca sulla caccia al tesoro. Ogni indizio tira l'altro. Ogni indizio scoperto è un premio in sé: imparare qualcosa di nuovo e interessante e avvicinarsi di un passo alla carota (come la risposta alla tua domanda originale).
Ma c'è sempre un'altra cosa da cercare, imparare e digerire.
Che il tuo sostentamento viva online - come il mio - o meno, probabilmente usi abbastanza il Web. Internet rende la ricerca un gioco da ragazzi. Vuoi sapere cosa ha innescato le guerre mondiali o come gli stati hanno preso le loro forme? Vuoi sapere come preparare una gustosa tilapia o acquistare un'auto usata affidabile?
Le informazioni sono semplicemente un clic o, più precisamente, una ricerca su Google. A seconda della tua query, è probabile che ci siano almeno una dozzina, se non centinaia, di blog sull'argomento, un numero simile di libri e molti altri articoli.
Questa è una buona cosa, ma può anche sovraccaricare il nostro cervello.
Secondo Lucy Jo Palladino, Ph.D, psicologa e autrice di Trova la tua area di interesse: un nuovo piano efficace per sconfiggere la distrazione e il sovraccarico, "Il sovraccarico di informazioni si verifica quando una persona è esposta a più informazioni di quante il cervello possa elaborare contemporaneamente."
Alvin Toffler ha effettivamente coniato il termine nel 1970 nel suo libro Shock futuro. Man mano che sempre più persone hanno iniziato a utilizzare il Web, "sovraccarico di informazioni" è diventata una frase popolare per descrivere come ci sentivamo quando andavamo online, ha detto Palladino.
Secondo i neuroscienziati, il termine più preciso è "sovraccarico cognitivo", ha detto. Questo è "perché il cervello può elaborare grandi quantità di informazioni a seconda della forma in cui vengono presentate", ha detto.
Ad esempio, fare una passeggiata ci espone a una sfilza di dati complessi, ma come ha detto Palladino, il nostro cervello è in grado di elaborare queste informazioni e il nostro sistema nervoso si calma. Confrontalo con stare all'angolo di Times Square a New York City. Il nostro cervello si sforza di organizzare tutti i dati sensoriali che si fanno strada, e il nostro sistema nervoso diventa sovrastimolato, ha detto. (Se sei una persona altamente sensibile, come me, sovrastimolato è un eufemismo.)
Le informazioni o il sovraccarico cognitivo possono portare a indecisione, decisioni sbagliate e stress, ha detto Palladino. L'indecisione o la paralisi dell'analisi si verifica quando sei "sopraffatto da troppe scelte, il tuo cervello si blocca leggermente e per impostazione predefinita, [e] aspetti passivamente e vedi". Oppure prendi una decisione affrettata perché i fatti vitali si incastrano tra quelli banali e consideri allo stesso modo fonti credibili e non credibili, ha detto.
Quando non riesci più a tollerare la sopraffazione, provaci (e probabilmente fai la scelta sbagliata), ha detto. "Quando il sovraccarico è cronico, vivi in uno stato di stress e ansia irrisolti che non riesci a soddisfare le continue richieste di elaborare più informazioni", ha detto.
Superamento delle informazioni o sovraccarico cognitivo
Nel Trova la tua area di interesse, Palladino suggerisce ai lettori di vedere le informazioni in arrivo come se portassero borse della spesa a casa tua. "Per riporli, hai bisogno di tempo, una quantità limitata a ciò che sta sul bancone, un frigorifero già pulito e una dispensa organizzata". Questi sono i suoi consigli:
1. Pianificare le pause. Prenditi una pausa dal computer. Questo dà al tuo cervello una pausa e ti aiuta a ritrovare la prospettiva, ha detto. Inoltre, il tempo tranquillo può aiutarti a concentrarti sul prendere una buona decisione.
2. Stabilire dei limiti. Poiché Internet è disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7, puoi utilizzare le informazioni per ore. Limita la durata della scansione delle informazioni. Filtra le tue fonti, concentrandoti solo su quelle di alta qualità, ha detto.
3. Mantieni i tuoi spazi virtuali e fisici puliti. Assicurati che i file del tuo computer e la scrivania siano "chiari, ben organizzati e pronti a gestire l'overflow", ha detto.
Trattare con paralisi da analisi
Come ha notato Palladino, quando sei bombardato da troppe informazioni, potresti sperimentare la paralisi dell'analisi. Ti senti così sopraffatto e stufo che semplicemente ti fermi. Sul suo sito web, il consulente aziendale e coach Chris Garrett suggerisce di porre queste preziose domande se stai lottando con la paralisi dell'analisi su un progetto:
- Cosa devi assolutamente fare affinché il progetto abbia successo?
- Quali compiti non possono assolutamente essere rimandati a più tardi?
- Quali sono gli elementi più dolorosi da modificare dopo il lancio?
- Cosa potrebbe realisticamente andare storto?
L'enigma del controllo
Ciò che potrebbe essere più sconcertante per gli individui non è l'abbondanza di informazioni, ma la sensazione di non avere alcun controllo, ipotizza Custode giornalista Oliver Burkeman. Nella sua colonna sul sovraccarico di informazioni, suggerisce di concentrarsi sulla ricerca di modi per ridurre al minimo lo stress da sovraccarico.
Ironia della sorte, spesso è la tecnologia che mi aiuta a sentirmi responsabile delle informazioni, invece di sentirmi spinta e trascinata da essa. I miei programmi preferiti sono Freedom, che blocca Internet, e OmmWriter, che fornisce uno spazio di scrittura privo di distrazioni. Questo mi aiuta a concentrarmi su un'attività alla volta. (Anche le scadenze non fanno male.)
Consapevolmente consumare informazioni è un'altra strategia. Scopri cosa devi trovare e sii spietato nel rispettare i tuoi parametri. Salva tutto ciò che è interessante ma non correlato per un'altra volta.
Indipendentemente da come decidi di affrontare il sovraccarico di informazioni, non ignorare l'importanza di disconnettersi regolarmente.
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