Lottando per avere una vita "normale" per me stesso

Mi sto avvicinando ai 30 anni e mi sento ancora un ventenne insicuro e instabile! Ho avuto molti traumi nel mio passato (maltrattato e trascurato da bambino, vittima di bullismo / ridicolizzato a scuola e ho vissuto relazioni violente da adulto). Sto ancora soffrendo a causa del mio passato. La mia vita è un po 'bizzarra per gli outsider ... Lavoro nell'industria dei night club e anche se guadagno bene lavorando poche ore, non ho una vita normale. C'è pochissima struttura nella mia vita, faccio come mi pare. Sono molto impulsivo, mangio fuori tutti i giorni e mangio quello che voglio (anche se sono ancora in buona forma). Spendo soldi per noia e compro cose di cui non ho veramente bisogno perché mi fa sentire bene e mi dà qualcosa da fare. Mi sento vuoto e solo per la maggior parte del tempo perché i pochi amici che ho trasferito lontano o non hanno tanto tempo libero quanto me. Le relazioni normali sono difficili per me perché la maggior parte degli uomini non può accettare ciò che faccio per vivere. Inoltre, non sono la persona più leale (mi sento in colpa per questo) e non posso stare con qualcuno a meno che non sia ossessionato e brami. Sono ancora ossessionato da qualcuno di qualche anno fa e conservo ogni speranza di riconciliazione (anche se in fondo so che non va bene). Ho il terrore di trovarmi in un'altra relazione violenta con qualcuno che mi perseguiterà o si rifiuterà di lasciarmi andare. Ma ho anche paura di ferire qualcuno o di essere ferito. La mia autostima non è delle migliori, anche se è molto meglio di quello che era. Ho provato un paio di volte ad iniziare una nuova carriera ma niente ha funzionato, non sono appassionato di nessuna carriera e oggi faccio fatica a vivere una vita normale. Nonostante tutto ciò, le persone si complimentano sempre con me per come "sono e come" normale "mi imbatto. Sono eccellente nel fare buone impressioni, ma dentro mi sento vuoto, perso e represso. Provo molta rabbia nei confronti di alcune persone del mio passato e di certi tipi di persone in generale, ma ho molta paura di esprimere quel lato di me. Molte volte mi sento arrabbiato e risentito, ma mi comporterò comunque in modo gentile con qualcuno solo per mantenere la pace ... ma alla fine, taglierò i legami con loro senza nemmeno porre ufficialmente fine alla nostra relazione. Onestamente preferisco che le cose finiscano così perché, nel mio passato, le mie relazioni sono finite in modo molto disordinato! E lo odio, mi dà paura e ansia! La mia domanda è questa; Voglio migliorare la mia vita e diventare più stabile, ma non sono sicuro di dove iniziare o che tipo di terapia dovrei ricevere. Penso di avere un disturbo mentale di qualche tipo, ma non sono sicuro di quale ... e mi piacerebbe sapere, non etichettarmi, ma piuttosto istruirmi e ottenere aiuto. So che non posso essere diagnosticato qui, ma in base alle mie descrizioni, quali potrebbero essere alcune possibilità per fare il test? Ho sentito in passato bipolare, disturbo da stress post-traumatico, personalità borderline e persino disturbo di personalità evitante. Qualcuno di questi suona in particolare? Grazie in anticipo.

Risposta di Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP il 26/01/2020

UN.

Sono colpito dal fatto che tu abbia evidenziato i tuoi apparenti difetti, identificato una miriade di possibilità sui disturbi e le condizioni della personalità e indicato una serie di relazioni fallite come indicatori del fatto che non stai bene. Mentre posso capire queste preoccupazioni, sto notando che hai saltato un'ampia varietà di tratti estremamente positivi che saranno importanti se stai cercando una vera trasformazione.

Primo, il sé che osserva aspetti del tuo comportamento che vuole cambiare è l'elemento principale della tua motivazione. Questo sé è consapevole che qualcosa non va bene ed è destinato a far accadere le cose. Questa è la parte di te che ci ha scritto questa email in primo luogo. È quello che cerca risposte, scopre schemi e cerca aiuto. Questa è una parte significativa di te, e se sei pronto a fare cambiamenti nella tua vita, questa è la parte che vuoi onorare.

Hai anche trovato un lavoro che ti piace, sei bravo, sei ben pagato e ti lascia tempo libero. La maggior parte delle persone lo considererebbe un regalo, la gratitudine che ti è stata offerta, ma nella tua e-mail è visto come qualcosa che ti mette fuori sincronia con il tuo mondo. Sembra più una necessità di cambiamento nella percezione piuttosto che condannare la situazione e sottolineare solo gli aspetti negativi.

La mancanza di struttura e la conseguente libertà di “fare come ti pare” è una scelta. Ti è andata bene fino ad ora, ma, ancora una volta, quella parte di te che è preoccupata e che osserva si sta rendendo conto che è tempo di cambiare. Vediamo cosa è possibile.

Sembra che i tuoi obiettivi riguardassero la realizzazione immediata, il che ha portato all'indulgenza. Non c'è niente di male o di sbagliato in queste decisioni e per la tua età potrebbero essere solo le cose che dovevi fare. Il vero lavoro e la domanda sono chiedersi dove vuoi essere tra 5 anni. Tutto ciò che hai descritto ha un'immediatezza. Essere impulsivi, mangiare senza preoccupazioni, spese frivole e relazioni che si infrangono e bruciano tutti puntano verso una cosa: impegnarsi a ottenere ciò che si desidera. Pochissimo nella tua vita sembra che ci fosse più di un obiettivo a breve termine, e il vuoto che senti spesso deriva dal non allungarti verso qualcosa che è un po 'al di là della nostra portata.

Userei il tuo attuale desiderio di cambiamento e l'irritazione per la tua situazione come carburante grezzo per il cambiamento. L'insoddisfazione nella tua vita è necessaria per motivarti e cambiare.

Sceglierei un obiettivo ragionevole e farei piccoli passi verso di esso. Scegli qualcosa su cui vorresti saperne di più e trova un modo strutturato per impararlo: un corso online, un seminario di un giorno, un workshop, un corso presso un'università locale. Imparare qualcosa di nuovo è uno dei modi migliori per tirarti fuori da una routine e impegnarti nella tua vita.

La seconda cosa è fare qualcosa di gentile per gli altri. Trova un posto dove dedicare il tuo tempo come volontario per un paio d'ore. Aiutare gli altri è un modo sicuro per uscire dalla tua testa e connettersi a qualcosa di noto per riempire le persone.

Naturalmente, è anche importante considerare le condizioni che ti trattengono. Non ti stavo suggerendo di ignorarli, ma sto dicendo che non tutto ciò che stai facendo è male. Facendo clic sui collegamenti, è possibile saperne di più su Bipolare, PTSD, personalità borderline e disturbo di personalità evitante. Per quanto riguarda la terapia, il tipo di approcci che vorrei controllare per primo è la terapia comportamentale dialettica (DBT).

Si tratta di un trattamento ad ampio raggio che si concentra sulla consapevolezza, l'efficacia interpersonale, la tolleranza al disagio e la regolazione emotiva. Di solito ha sessioni settimanali sia in terapia individuale che di gruppo. Per i problemi che hai identificato, controlla la scheda Trova aiuto nella parte superiore della pagina per i terapisti o le strutture nella tua zona che praticano questo approccio.

Infine, vorrei tornare ai tuoi punti di forza, che ho menzionato all'inizio. I punti di forza del tuo carattere sono il modo in cui vai avanti con speranza ed energia diretta a un cambiamento nella tua vita. Vorrei fare il sondaggio sulla forza del personaggio e seguire i suggerimenti su come portarli di più nella tua vita. Durante la transizione, vorrai ridurre i comportamenti problematici aumentando quelli utili. Imparare i punti di forza del tuo personaggio è il modo migliore per bilanciare questo processo in futuro.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan
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