Scegli con cura le tue azioni con questi 3 strumenti di consapevolezza

"Il tuo compito non è cercare l'amore, ma cercare e trovare le barriere dentro di te che hai costruito contro di esso." - Rumi

In quanto esseri umani, siamo creature abitudinarie. Non solo ci atteniamo alla stessa marca di shampoo, ma abbiamo anche molti schemi mentali, emotivi e comportamentali su cui ricorriamo giorno per giorno.

Non è sempre una cosa negativa: ottenere irrimediabilmente la stessa marca di shampoo ogni volta ci fa risparmiare probabilmente venti minuti di confronto accurato. Non possiamo essere sempre consapevoli.

Il problema è che alcune delle nostre abitudini stanno affrontando meccanismi di stress che hanno conseguenze negative. Ti sei mai trovato a guardare in un sacchetto vuoto di patatine e ti sei chiesto come ci sei arrivato? Probabilmente hai avuto un pensiero o un'emozione stressante e il cervello è andato dritto al conforto più rapido che conosceva.

Nello yoga, questi modelli sono chiamati samskara. Prendere lo stesso sentiero per il fiume ogni giorno consuma l'erba, rendendo più facile camminare. Dimentichiamo che ci sono altri percorsi, più invasi, ma forse più utili. Consapevolezza significa prendere prima il fattore di stress, in modo da poter scegliere con attenzione le tue azioni. Potresti ancora mangiare il sacchetto di patatine, ma almeno hai scelto di mangiare il sacchetto di patatine.

Il periodo delle vacanze può essere un'ottima opportunità per qualche caccia di pensiero. Con lo stress familiare e l'abbondanza di cibo e bevande alcoliche in una stagione fredda e buia avremo insegne al neon che ci indicheranno i nostri sentieri ben percorsi per sentirsi meglio veloci. Ecco alcuni strumenti:

1. Cattura le tue azioni

È difficile cogliere un pensiero, ma un po 'più facile cogliere un'azione. Quando noti il ​​sacchetto di patatine vuoto, chiediti cosa senti e cosa pensi. Il pensiero di solito è in agguato proprio dietro l'azione, e l'emozione proprio dietro.

2. Journaling

La scrittura libera è una pratica per scrivere qualsiasi cosa ti passi per la mente senza interromperla, modificarla o eliminarla. Anche se inizia con "Non so cosa scrivere, non ho niente da dire ...", seguilo e alla fine cambierà. Passa cinque o dieci minuti a farlo.

Quando rileggi quello che hai scritto, immagina che sia stato scritto da un buon amico. Creerai una distanza sufficiente dai tuoi pensieri per osservarli, e tendiamo a giudicare i nostri amici con molta più compassione di quando giudichiamo noi stessi.

3. Tempo per la riflessione

Che tu stia seduto e mediti per 45 minuti, vada a una lezione di yoga, fai una lunga passeggiata o guardi fuori dalla finestra per un po ', stai creando tempo per riflettere. L'attività è uno dei principali colpevoli di mancanza di mente. Riempiamo i nostri programmi così pieni che evitiamo noi stessi tutto il giorno, e poi ci chiediamo perché rimaniamo svegli di notte pieni di pensieri.

In un momento tranquillo, prova a ripetere i tuoi pensieri a te stesso mentre emergono. Ciò contribuirà a renderli un po 'più visibili.

Poter vedere il tuo samskara è il primo e più importante strumento per cambiare i tuoi schemi, ma non è l'unico strumento. Ci sono molte tecniche che possono venire dopo (ne ho parlato in un post precedente qui). Non è facile e non succederà in un istante. Sappi che ogni tentativo di prendere un nuovo sentiero per il fiume consuma un po 'l'erba e rende quel percorso diverso un po' più facile da trovare la prossima volta.

Questo articolo per gentile concessione di Spiritualità e salute.