9 passaggi per una migliore comunicazione oggi

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Le relazioni non esistono nel vuoto. Esistono tra due esseri umani emotivi che portano in esso le proprie esperienze passate, la storia e le aspettative. Due persone diverse hanno anche diversi livelli di abilità quando si tratta di comunicazione. Ma si può anche apprendere una comunicazione migliore, poiché è un'abilità.

Il mito più popolare sulla comunicazione nelle relazioni è che dal momento che parli con il tuo partner, sei automaticamente comunicare. Mentre parlare con il tuo partner è davvero una forma di comunicazione, se si tratta principalmente di argomenti quotidiani, "superficiali" ("Come stavano i bambini?" "Come è andato il lavoro?" "Tua madre come sta?"), non stai davvero comunicando sulle cose importanti. Questo articolo tratta principalmente di come parlare in modo più aperto e gratificante con la tua dolce metà.

La comunicazione crea o interrompe la maggior parte delle relazioni. Puoi migliorare la tua relazione oggi, proprio ora, mettendo in pratica alcuni di questi suggerimenti per migliorare la comunicazione nella tua relazione.

1. Fermati e ascolta.

Quante volte hai sentito qualcuno dire questo o leggere questo in un articolo sulle capacità di comunicazione? Quanto è difficile farlo effettivamente quando sei "nel momento?" Più difficile di quanto sembri. Quando siamo immersi fino alle ginocchia in una discussione o discussione seria con il nostro altro significativo, è difficile mettere da parte il nostro punto per il momento e ascoltare. Spesso abbiamo tanta paura di non essere ascoltati, ci affrettiamo a continuare a parlare. Ironia della sorte, questo comportamento rende ancora più probabile che non saremo ascoltati.

2. Sforzati di ascoltare.

Per il momento hai smesso di parlare, ma la tua testa è ancora turbata da tutte le cose che vuoi dire, quindi non stai ancora ascoltando veramente ciò che viene detto. Ridi quanto vuoi, ma i terapeuti hanno una tecnica che funziona molto bene che li "costringe" ad ascoltare veramente ciò che un cliente dice loro - riformulando ciò che una persona ha appena detto loro (chiamato "riflessione").

Questo potrebbe turbare un partner se lo fai troppo, o lo fai con un tono che suggerisce che stai prendendo in giro piuttosto che cercare di ascoltare seriamente. Quindi usa la tecnica con parsimonia e lascia che il tuo partner sappia perché lo stai facendo se chiede: "A volte non penso di capire quello che mi stai dicendo, e farlo mi fa rallentare un po 'la mente e prova davvero ad ascoltare quello che dici ".

3. Sii aperto e onesto con il tuo partner.

Alcune persone non sono mai state molto aperte agli altri nella loro vita. Diamine, alcune persone potrebbero anche non conoscere se stesse o sapere molto sui propri bisogni e desideri reali. Ma essere in una relazione significa fare un passo verso l'apertura della tua vita e l'apertura di te stesso.

Piccole bugie si trasformano in grandi bugie. Nascondere le tue emozioni dietro un mantello di invincibilità potrebbe funzionare per te, ma non funzionerà per la maggior parte degli altri. Fingere che tutto vada bene non va bene. E dare al tuo partner il trattamento del silenzio è utile quanto un pesce con una bicicletta. Nel deserto. Di notte. Queste cose possono aver "funzionato" per te in passato, ma sono tutte barriere a una buona comunicazione.

Essere aperti significa parlare di cose di cui potresti non aver mai parlato con un altro essere umano prima nella tua vita. Significa essere vulnerabili e onesti con il tuo partner, completamente e sfacciatamente. Significa aprirsi a possibili ferite e delusioni. Ma significa anche aprirti al pieno potenziale di tutto ciò che una relazione può essere.

4. Presta attenzione ai segnali non verbali.

La maggior parte della nostra comunicazione l'uno con l'altro in qualsiasi amicizia o relazione non è ciò che diciamo, ma come lo diciamo. La comunicazione non verbale è il tuo linguaggio del corpo, il tono della tua voce, la sua inflessione, il contatto visivo e quanto sei lontano quando parli con qualcun altro.Imparare a comunicare meglio significa che devi imparare a leggere questi segnali e ascoltare ciò che sta dicendo l'altra persona. Leggere i segnali non verbali del tuo partner richiede tempo e pazienza, ma più lo fai, più sarai in sintonia con ciò che stanno realmente dicendo, come ad esempio:

• Le braccia incrociate di fronte a una persona può significare che si sente sulla difensiva o chiusa.
• La mancanza di contatto visivo può significare che non sono realmente interessati a quello che dici, che si vergognano di qualcosa o che trovano difficile parlare di qualcosa.
• Un tono più forte e aggressivo può significare che la persona sta intensificando la discussione e sta diventando molto coinvolta emotivamente. Potrebbe anche suggerire che si sentano come se non fossero ascoltati o compresi.
• Qualcuno che ti ha voltato le spalle quando ti parla potrebbe significare disinteresse o essere chiuso.

Per tutto il tempo che leggi i segnali non verbali del tuo partner, sii consapevole dei tuoi. Stabilisci e mantieni il contatto visivo, mantieni una posizione del corpo neutrale e il tono della tua voce e siediti accanto alla persona quando parli con lei.

5. Rimani concentrato nel qui e ora.

A volte le discussioni si trasformano in discussioni, che possono poi trasformarsi in una discussione su tutto e sul lavello della cucina. Per essere rispettosi l'uno dell'altro e della relazione, dovresti cercare di mantenere la discussione (o l'argomento) focalizzata sull'argomento in questione. Anche se è facile entrare negli scatti economici o tirare fuori tutto ciò che una discussione sembra richiedere, semplicemente non farlo. Se la discussione è apparentemente su chi prepara la cena stasera, mantieni l'argomento. Non deviare lungo la strada di campagna di chi fa cosa in casa, chi è responsabile dell'educazione dei bambini e, a proposito, chi pulisce il lavello della cucina.

Gli argomenti che virano fuori tendono a intensificarsi e diventare sempre più grandi. Una parte deve fare uno sforzo a quel punto per cercare di attenuare l'argomento, anche se questo significa allontanarsene, letteralmente. Ma fallo nel modo più rispettoso possibile, dicendo qualcosa del tipo: "Guarda, vedo che non migliorerà discuterne stasera. Dormiamoci sopra e proviamo a parlarne con occhi nuovi al mattino, okay? "

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