Arteterapia: un corso accelerato

Molti adulti evitano le attività artistiche perché credono di essere carenti in questo set di competenze. Anche se potresti non essere in grado di riprodurre La notte stellata, credo che lo stesso Van Gogh concorderebbe sul fatto che chiunque potrebbe trarre vantaggio dall'espressione artistica e dall'esplorazione.

L'Arteterapia è ampiamente utilizzata come strumento di espressione e anche di esplorazione in ambienti terapeutici. Ha la capacità di fornire opportunità di riflessione che possono essere molto rivelatrici o lasciare spazio a conversazioni molto difficili. Gli individui possono intraprendere attività artistiche con un intento terapeutico, tenendo presenti queste cose di base:

Materiali concreti

Non puoi creare nulla senza materiali con cui farlo. Scegliere il materiale con cui sei interessato a lavorare è metà del divertimento.

Forse sei più un pensatore tridimensionale e vuoi provare a scolpire con l'argilla. Puoi farlo solo con le tue mani o sperimentare vari tipi di strumenti. Gli strumenti possono includere qualsiasi cosa, da rulli e raschietti appositamente progettati a oggetti che hai in giro per casa come una matita o una graffetta. O forse sei più propenso a lavorare con la pittura e la tela. Le diverse combinazioni di questi media sono illimitate. Puoi lavorare con acquerelli, colori ad olio o acrilici. Oppure prova a disegnare con matita, gesso o pastello. Concediti un po 'di tempo per esplorare diversi tipi di materiali e decidere cosa funziona meglio per te.

Lascia andare le idee preconcette

Ecco un ottimo modo per considerare le aspettative rispetto alla realtà. Se la tua unica definizione di successo artistico assomiglia alla Gioconda, potresti ritrovarti costantemente deluso. Indipendentemente dai materiali con cui decidi di lavorare, il prossimo passo più importante è lasciar andare le nozioni preconcette di ciò che stai per creare. Puoi darti un argomento da esplorare o un obiettivo finale da visualizzare, ma devi liberarti dai vincoli della rappresentazione realistica, se sei veramente interessato ad esplorare ciò che questo processo ha da offrire. Ricorda a te stesso che il valore sta proprio in questo: il processo piuttosto che il prodotto.

Creazione e distruzione

Una cosa interessante che è semplicemente inerente all'arte è che per creare devi distruggere e viceversa. È una bella dicotomia di questi concetti opposti che lavorano insieme. Per dipingere un'immagine, i pastelli devono essere stesi dal loro contenitore, rovinando la carta bianca e croccante. Per costruire una statua, l'argilla deve essere modellata e scheggiata in una forma fresca. Ad accompagnare la tua creazione ci sarà sempre una scia di distruzione nei materiali che hai usato e nei pezzi che hai scartato. Questo è un ottimo esempio delle esperienze trasformative che tutti attraversiamo nella nostra crescita e sviluppo. Ancora una volta, fa tutto parte del processo.

Interpretazione

Forse più preziosa l'arte che crei è la tua interpretazione di essa. Ciò comporta domande riflessive in ogni parte del processo. Alcuni esempi da considerare:

• Perché hai scelto i materiali che hai scelto? Cosa ti è piaciuto o non ti è piaciuto di loro? La decisione era basata su esperienze fisiche sensoriali o precedenti?
• C'è un motivo nei colori che hai scelto? Sono caldi? Freddo? Le tue linee sono nitide e frastagliate o lisce e scorrevoli? Hai raffigurato persone, animali o la tua immagine è astratta?
• Come ci si sente a creare questo pezzo? Come ti sei sentito quando è stato finito? Come sapevi che era finito?
• Questo progetto ha richiesto più tentativi? Cosa hai cambiato in ogni tentativo?
• Cosa significa per te questo progetto? A quali esperienze è legato? Come si adatta alla tua comprensione di te stesso o delle tue circostanze?

Ci sono molti temi e attività terapeutiche che possono essere esplorati artisticamente tra cui percezione di sé, identità, conflitto, perdita, emozioni, paure, dinamiche familiari e progressione personale. Gli argomenti e i concetti che puoi scegliere da esplorare sono illimitati. La cosa importante da ricordare è mantenere una mente aperta sulla tua esperienza e cercare un aiuto professionale se ti trovi davvero alle prese con qualcosa che la tua esplorazione ha portato o rivelato.

Ricorda, l'arte non è solo per bambini e artisti professionisti. Può essere un'ottima via per l'auto-espressione o per alleviare lo stress. E chi lo sa? Forse permetterti di esplorare questo sbocco potrebbe anche trasformarti in un hobby appagante che pratichi regolarmente.