Restare a casa non deve significare essere soli

Mentre le cose sembrano riaprirsi lentamente in molte parti del mondo, molte persone continuano a sentirsi riluttanti a lasciare le loro case, timorose dell'esposizione al COVID-19. Il conseguente senso di isolamento, depressione e ansia tiene occupate le hotline per la salute mentale.

Senza sembrare troppo roseo, c'è la possibilità di estrarre qualcosa di positivo dalla svolta verso l'interno che le circostanze stanno offrendo? Un sondaggio telefonico condotto su 818 residenti di Hong Kong di età compresa tra i 18 ei 60 anni durante l'epidemia di SARS nel 2003 offre barlumi di speranza.

I ricercatori hanno riportato in Journal of Infection (Agosto 2006) che oltre il 60% degli intervistati si preoccupava maggiormente dei sentimenti dei propri familiari. Circa il 30-40% ha trovato i propri amici e familiari più solidali. Circa 2/3 degli intervistati ha prestato maggiore attenzione alla propria salute mentale. E circa il 35-40% dei partecipanti al sondaggio ha riferito di aver impiegato più tempo per riposarsi, rilassarsi e fare esercizio.

A volte ci vuole una scossa inaspettata e sgradita per ricordarci ciò che è importante nella vita. Questi risultati mi suggeriscono che una risposta positiva allo stress e alla paura creati da una pandemia è quella di avvalersi della ricca risorsa delle connessioni umane, dedicando anche tempo a coltivare abitudini di cura di sé.

Forse le nostre vite sono state così impegnate che non ci siamo permessi di fermarci abbastanza a lungo per occuparci del nostro mondo interiore e di quello degli altri. Ora che siamo costretti (o invitati) a rallentare, è un'opportunità per abbracciare delicatamente ciò che sta accadendo dentro di noi, così come per aprire il nostro cuore per ascoltare come gli altri stanno vivendo la pandemia e come li sta influenzando. Con il tasso di disoccupazione così alto e con una serie di incertezze, ora è un buon momento per avvalerci del sostegno della famiglia e / o degli amici. Ma ci vuole una coraggiosa volontà di essere un po 'vulnerabili per condividere i nostri sentimenti.

Se in questo momento ti senti piuttosto isolato e vulnerabile, sappi che non sei solo. Come suggerisce il sondaggio di Hong Kong, abbiamo l'opportunità di prestare maggiore attenzione al nostro benessere mentale ed emotivo. Possiamo prenderci del tempo per abbracciare delicatamente i nostri sentimenti e ascoltare profondamente i sentimenti e le preoccupazioni degli altri.

Questo è un momento in cui molti di noi si sentono piuttosto impotenti e isolati. Ma abbiamo il potere di fare scelte che ci aiutano a sentirci meno isolati. Possiamo chiamare, inviare un'e-mail o chattare video con un amico o persino inviare un bel biglietto o una lettera (immagina!) Come te, potrebbero apprezzare il tuo controllo con loro per vedere come stanno.

Potresti anche riflettere su persone che hanno avuto un impatto significativo sulla tua vita. Preso in una corsa al successo che richiede tempo, è facile perdere il contatto con gli amici con cui una volta sentivamo una connessione forte e solidale. Potresti esaminare la tua vecchia rubrica telefonica o cercare sui social media per vedere se riesci a trovare un vecchio amico o due. Mi sono trovato a "scioccare" alcuni vecchi amici e di recente ho avuto alcune conversazioni piacevoli ed edificanti. Forse resteremo più in contatto ora, ma anche se non lo facessimo, c'è qualcosa di gratificante per entrambi per far loro sapere che ci penso ancora e li apprezzo.

Abbiamo il potere non solo di sopportare ciò che sta accadendo e qualunque cosa ci sentiamo al riguardo, ma anche di esprimere i nostri sentimenti e le nostre preoccupazioni alle persone che si prendono cura di noi. Ciò non cambierà la situazione in cui ci troviamo, ma non sottovalutare come la comunicazione aperta possa cambiare il nostro paesaggio interiore. E sentendoci meno isolati e più connessi, potremmo semplicemente trovare una forza interiore che ci aiuti a considerare modi creativi che potremmo andare avanti nella nostra vita.

Mi sono anche ritrovato a leggere di più, moderando la quantità di notizie che assorbo. È naturale soccombere alla nostra sfrenata amigdala, che è programmata per cercare il pericolo e aiutarci a sopravvivere. Se riusciamo a mantenere una certa consapevolezza su ciò che ci aiuterà a sentirci meno sopraffatti e isolati, potremmo trovare la nostra strada verso una connessione più profonda con noi stessi e le persone a cui teniamo. Se riusciamo a trovare una prospettiva ampia e portare un po 'di saggezza su come trascorriamo il nostro tempo, potremmo trovare un equilibrio migliore.