5 modi per avvicinarsi alle coppie

Per le coppie, avvicinarsi può significare molte cose. Potrebbe significare imparare di più l'uno sull'altro, affinare le tue capacità di comunicazione, approfondire il tuo legame emotivo, combattere in modo leale e divertirti di più.

Secondo l'esperta di relazioni Mudita Rastogi, Ph.D, il modo migliore per avvicinarsi e migliorare la comunicazione è "venire in terapia con il proprio partner".

Ma ci sono molti modi in cui puoi creare intimità fuori dal lettino della terapia, ha detto. Ecco cinque strategie da provare.

1. Effettuate il check-in ogni giorno.

"I principali terapisti di coppia raccomandano di creare ogni giorno un orario stabilito per consentire alle coppie di entrare in contatto tra loro", ha detto Rastogi, un terapista matrimoniale e familiare autorizzato ad Arlington Heights, Illinois. Ad esempio, il terapista familiare William Doherty e sua moglie hanno ritagliato 15 minuti dopo cena per essersi verificati l'un l'altro, ha detto.

Di cosa dovresti parlare? Julie Hanks, LCSW, proprietaria e direttrice di Wasatch Family Therapy e blogger Psych Central, ha suggerito di concentrarsi sul tuo emotivo connessione.

"Chiedi al tuo partner come stanno emotivamente in generale, e anche in particolare quanto si sentono vicini a te." Ad esempio, potreste chiedervi l'un l'altro: "Ti senti aperto e connesso? O distante? O da qualche parte nel mezzo? C'è qualcosa che vuoi condividere con me? "

2. Partecipa a nuove attività.

Secondo Rastogi, le sue coppie clienti hanno provato di tutto, dallo yoga caldo alle lezioni di salsa alle lezioni di massaggio, che "le hanno aiutate ad avvicinarsi a molti livelli diversi".

3. Datevi spazio l'un l'altro.

Avvicinarsi stando lontani sembra controintuitivo. Ma "il tempo a parte consente ai partner di crescere in modi in cui completano i loro partner", ha detto Rastogi. Inoltre, "Nessuno potrà mai soddisfare tutte le tue esigenze per tutta la tua vita adulta!"

Quindi i partner potrebbero programmare del tempo per i loro interessi e passioni individuali e uscire separatamente con i loro amici. Rastogi ha citato Khalil Gibran, che una volta disse: "Ma lascia che ci siano spazi nella tua unione e lascia che i venti dei cieli danzino tra di voi".

4. Considera le esigenze del tuo partner.

Se il tuo partner sembra arrabbiato, introverso o in conflitto, chiedigli "Di cosa hai bisogno?" Ha detto Rastogi. "Ciò consente alla coppia di esplorare le emozioni e posiziona anche l'altro partner come convalidante e disponibile ad aiutare". Mostra al tuo partner che lo supporti e che tieni a loro. E senza dubbio lenisce il pungiglione del conflitto e ti riporta nella stessa squadra.

5. Esplora insieme emozioni più profonde.

Se alcuni problemi irritano davvero il tuo partner, probabilmente ce ne sono altri sotto la superficie. Se sembrano particolarmente arrabbiati per qualcosa, Hanks ha suggerito di chiedere: "Quando ti sei sentito così prima?" Nel suo lavoro con le coppie, ha "scoperto che se possono esplorare insieme emozioni più profonde e collegarle ai loro modelli familiari passati, [allora] l'empatia e la comprensione fioriranno".