Ansia a causa di abusi

Dal Canada: attualmente sono laureato e la mia domanda è: cosa devo fare se il mio professore mi ricorda il mio aggressore?

Sono stato abusato emotivamente e verbalmente per 10 anni e non ho mai ricevuto alcuna consulenza per questo. Ho sempre avuto ansia, ma ultimamente è andata molto peggio. Ogni volta che sono in classe il mio cuore batte forte e tremo tremendamente e nell'ultima lezione sono scoppiato persino in lacrime. Questo accade ogni volta che il mio professore va in giro e in particolare quando si avvicina alla mia scrivania. Sta sempre sopra la mia scrivania durante le lezioni, e io divento incredibilmente ansioso.

Non so cosa fare al riguardo, se dovrei parlargliene. Sono preoccupato che possa portare a spiegare perché sono ansioso intorno a lui e non voglio che ciò accada.

Non posso abbandonare il corso perché è l'unico professore che lo insegna ed è un corso obbligatorio. Cosa mi consigliate di fare?

Grazie per l'aiuto.

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

Vorrei che tu potessi abbandonare il corso. Idealmente, dovresti ottenere un trattamento necessario prima di essere pronto per affrontare qualcosa di simile su base quotidiana. C'è un modo per rimandare questa lezione particolare a un altro anno?

In caso contrario, ecco alcuni suggerimenti:

• Cambia il tuo posto se puoi. Siediti con le spalle al muro e vicino a una porta. Ti sentirai più sicuro.
• Pratica le tecniche di respirazione per calmarti. Dite a voi stessi: "Allora era allora, adesso è adesso. Sono al sicuro in classe. "
• Trova un amico in classe e siediti accanto a lui.
• Concentrati sul prendere appunti molto dettagliati. Non è necessario stabilire un contatto visivo con il prof.
• Conto alla rovescia delle settimane. Non sarai in questa classe per sempre. Ricorda a te stesso quando la lezione sarà finita.

Se tutto ciò non funziona, potresti provare a parlare con il prof. Non gli devi alcuna spiegazione. Puoi semplicemente affermare che preferiresti che non si librasse vicino a te. Se insiste per avere informazioni, ringrazialo per la sua preoccupazione, rassicuralo che non ha nulla a che fare con lui e ribadisci che preferisci non parlarne. Quindi dì un gentile grazie e vattene.

Hai detto di non aver mai ricevuto cure per l'abuso. Immagino che ci sia un servizio di consulenza nella tua scuola. Per favore, approfittane. Recuperare da 10 anni di abusi generalmente non è qualcosa che una persona può fare da sola. Ti meriti il ​​supporto e la guida di un consulente esperto.

I migliori auguri.
Dr. Marie