Sono solo ridicolo?

Ho avuto una paura intensa degli altri per tutto il tempo che posso ricordare.

Ho paura di parlare al telefono e ho troppa paura di far avvicinare qualcuno. Sono stato con il mio ragazzo per 5 anni e gli ho appena parlato di quanto sia stata paralizzante la mia paura ultimamente. Mi ha detto esattamente la stessa cosa che mi hanno detto i miei genitori e i miei consulenti scolastici (sia al liceo che all'università). Che sto facendo il melodrammatico. Hanno detto tutti che se mi avvicino alle persone e inizio a parlare, le persone non si spaventeranno. Ma ogni volta che ci provo, comincio a tremare e il mio cervello si blocca, il che mi rende ancora più nervoso e continua così finché non vado fuori di testa e mi nascondo finché non riesco a riprendere il controllo.

Non voglio più sentirmi così ma non ho nessun altro a cui rivolgermi. Io e il mio ragazzo attualmente viviamo con i miei genitori e non so come ottenere aiuto senza far arrabbiare tutti intorno a me. Ho pensato di riunirli tutti per parlarne con loro, ma non riesco a immaginare un modo che possa finire bene. Sarebbe come buttarsi nella proverbiale tana del leone: tre contro me nella battaglia per la mia salute mentale e io sarò dalla parte dei perdenti. Non sono finanziariamente in grado di trasferirmi e mantenermi se le cose vanno male. Provo così tanto dolore emotivo e non riesco nemmeno a farglielo vedere. Ho pensato di cercare aiuto a loro insaputa, ma non posso nemmeno avere il coraggio di prendere il telefono e chiamare un professionista. Non so nemmeno se finirò per spedire questa lettera. Sono solo seduto qui, il cuore che batte al pensiero di inviare questa lettera anonima.

Sono solo ridicolo e melodrammatico, come suggeriscono tutti intorno a me? Dovrei provare a contattarmi di nuovo? Non credo che potrei sopportare che mi venga detto di succhiarlo di nuovo.

Se cerco di contattarli di nuovo, come posso parlare con loro di questo segreto che nascondo loro da anni? Come posso stendere tutto sul tavolo quando non riesco nemmeno a sollevarlo di sfuggita senza essere masticato?

Mi dispiace per aver preso così tanto del tuo tempo, ma non so cos'altro fare.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Stai facendo la cosa giusta chiedendo aiuto. Il fatto che tu abbia inviato questa lettera, nonostante la tua paura, è una vittoria. Eri spaventato, ma l'hai mandato lo stesso. In generale, è proprio così che si superano le proprie paure.

Non sei ridicolo o melodrammatico. Sembra che tu abbia una fobia. Le fobie sono molto reali. Se avessi potuto aiutare te stesso, lo avresti fatto. Non lo stai facendo apposta.

Le fobie sono paure irrazionali che possono diventare più intense nel tempo. Ogni volta che incontri una situazione spaventosa e ti ritiri, stai inavvertitamente rafforzando la tua fobia. Quando un comportamento viene rinforzato, aumenta in futuro.

Ad esempio, se tuo figlio riceve una A sulla sua pagella e gli compri un nuovo giocattolo, il giocattolo dovrebbe rinforzarsi. Aspettatevi più A. Se tuo figlio riceve una F sulla sua pagella e gli compri un nuovo giocattolo, aspettati più F.

Non consiglierei di riunire la tua famiglia per parlare di questo problema. Conosci già la loro posizione.

Consiglierei di vedere un professionista della salute mentale. Esistono trattamenti specifici progettati per le fobie che sono altamente efficaci. Potresti pensare che fare quella chiamata sarà spaventoso, ma vedrai che non lo è. I terapisti sono lì per aiutarti e sanno come far sentire i loro clienti a proprio agio e al sicuro. In effetti, fare quella chiamata probabilmente ti farà sentire molto sollevato.

Ciò che condividi in terapia è confidenziale. Se scegli di parlare alla tua famiglia della terapia (se decidi di andare), non devi dire loro ciò che non vuoi che sappiano. Il tuo terapista può aiutarti a valutare cosa sarebbe opportuno discutere con la tua famiglia.

Spero che consulti un terapista. Scegli un terapista specializzato in fobie. Se trovi un terapista competente e mantieni il trattamento, puoi aspettarti risultati positivi. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle