6 consigli per combattere la solitudine
Più ho imparato sulla felicità, più sono arrivato a credere che la solitudine è un ostacolo terribile, comune e importante da considerare.
Qualche tempo fa, dopo aver letto l'affascinante libro di John Cacioppo La solitudine, ho pubblicato alcuni fatti controintuitivi sulla solitudine e diverse persone hanno risposto chiedendo: "Va bene, ma cosa devo fare a proposito? Quali passi posso fare per sentirmi meno solo? "
Di recente ho finito un altro libro affascinante, Lonely - un libro di memorie di Emily White, sulle sue esperienze e ricerche sulla solitudine. La White non cerca di dare consigli specifici su come combattere la solitudine, ma dal suo libro ho raccolto queste strategie ...
1. Ricorda che sebbene la distinzione possa essere difficile da tracciare, la solitudine e la solitudine sono diverse. White osserva: "È del tutto ragionevole sentirsi soli ma sentirsi ancora come se avessi bisogno di un po 'di tempo per te stesso". La solitudine si sente drenante, distraente e sconvolgente; la solitudine desiderata è pacifica, creativa, ristoratrice.
2. Nutrire gli altri - allevare figli, insegnare, prendersi cura degli animali - aiuta ad alleviare la solitudine.
3. Tieni presente che per evitare la solitudine, molte persone hanno bisogno tutti e due un circolo sociale e un intimo attaccamento. Avere uno di questi elementi potrebbe comunque lasciarti solo.
4. Lavora duro per dormire. Uno degli indicatori più comuni della solitudine è il sonno interrotto, che impiega molto tempo per addormentarsi, svegliarsi frequentemente e sentirsi assonnati durante il giorno. La privazione del sonno, in qualsiasi circostanza, abbassa l'umore delle persone, le rende più propense ad ammalarsi e smorza le loro energie, quindi è importante affrontare questo problema. (Ecco alcuni suggerimenti per dormire bene.)
5. Cerca di capire cosa manca nella tua vita. La White osserva che fare molti progetti con gli amici non alleviava la sua solitudine. "Quello che volevo", scrive, "era la presenza tranquilla di un'altra persona". Desiderava avere qualcun altro in giro per casa con lei. Più chiaramente vedi ciò che manca, più chiaramente vedrai le possibili soluzioni.
6. Adottare misure per connettersi con altre persone (per affermare l'ovvio). Le emozioni negative come la solitudine, l'invidia e il senso di colpa hanno un ruolo importante da svolgere in una vita felice; sono grandi segnali lampeggianti che qualcosa deve cambiare. Il dolore della solitudine può spingerti a entrare in contatto con altre persone. Sfortunatamente, la solitudine stessa può far sentire le persone più negative, critiche e giudicanti. Se riconosci che la tua solitudine potrebbe influenzarti in quel modo, puoi prendere provvedimenti per contrastarla.
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