Trovare la speranza: come trasformare le delusioni in punti di forza

Le delusioni possono essere profondamente dolorose, schiacciare la nostra autostima e scuotere il nostro mondo.

La delusione è definita come "la sensazione di tristezza o dispiacere causato dall'insoddisfazione delle proprie speranze o aspettative". Quindi, naturalmente, le delusioni ci fanno sentire tristi, pentiti, sgomenti e addolorati. E date le notizie di oggi, dai numerosi disastri naturali mondiali all'instabilità politica del Paese, molte persone stanno vivendo una serie di emozioni associate alla delusione.

Quando siamo delusi, tendiamo a concentrarci sul risultato che ha causato i nostri sentimenti di delusione. Potremmo sentirci paralizzati a fare qualsiasi cosa per far sentire meglio le nostre circostanze o noi stessi, e ci concentriamo solo sui sentimenti di perdita che circondano il nostro sogno o obiettivo non realizzato.

Tenendo a mente queste informazioni, è possibile individuare le somiglianze tra la delusione e il lutto. Questo perché il lutto fa parte della delusione.

Attraverso il processo del lutto, si trova la speranza necessaria per migliorare la nostra situazione e per aiutarci a sentirci meglio di fronte a situazioni e tempi deludenti.

Quando le delusioni, come con altre perdite come la morte di una persona cara o la fine di una relazione, non sono adeguatamente e completamente piante, finiamo per sentirci "bloccati", riflettendo il nostro processo di lutto emotivo che colpisce un muro. E il dolore emotivo che non è espresso in modo sano o è spento dalla repressione, può essere trasmesso in modi distruttivi e inutili, ad esempio avendo relazioni più conflittuali del solito, essendo più facilmente arrabbiati o frustrati, sentendosi più depressi, sentendosi più ansiosi e / o bere più alcol o consumare altre sostanze per auto-medicare.

Dopo aver pianto completamente le nostre delusioni, i sentimenti di speranza rappresentano la nostra crescita emotiva e cognitiva appena acquisita vedendo nuove possibilità, prospettive e opzioni a nostra disposizione su cui riflettere e agire. In questo modo, sentirsi delusi può essere visto come un'opportunità per crescere e imparare. E nella mia esperienza di lavoro con gli individui nella mia pratica, digerire e incorporare il dolore emotivo legato alla delusione rafforza le persone e le loro relazioni.

È importante essere consapevoli di non cadere nella trappola di generalizzare una specifica delusione e quindi creare un ciclo discendente di pensieri auto-sabotanti come "Non sono abbastanza bravo" o "Questo succede sempre a me".

Le persone che lottano con la depressione e / o l'ansia quando affrontano la delusione possono avere maggiori probabilità di generalizzare una delusione specifica, e le delusioni possono innescare un ciclo di pensieri auto-sabotanti o peggiorare la loro depressione e / o ansia, specialmente se molte delusioni si sono verificate in breve arco di tempo.

Ricorda che permettere a te stesso di provare il dolore della delusione e di esprimere i tuoi sentimenti al riguardo porterà a una crescita emotiva e cognitiva e maggiori livelli di resilienza e grinta.

Ecco alcune strategie da tenere a mente per aiutare a trovare la speranza nelle inevitabili delusioni della vita:

• Riconosci di essere effettivamente deluso. Questo può sembrare ovvio, ma per molti, affermare semplicemente di essere delusi può essere doloroso poiché per loro la delusione è associata a sentimenti di fallimento. È importante tenere presente che le delusioni sono una parte normale della vita e una parte dell'essere umano.

• Sintonizzati sui tuoi sentimenti. Come affermato sopra, i sentimenti di tristezza, rimpianto e perdita sono associati alla delusione. Riconoscere i tuoi sentimenti significa che stai prendendo sul serio te stesso e le tue circostanze. Indica anche che sei sulla buona strada e aperto a imparare dalla tua esperienza deludente.

• Non minimizzare o evitare le tue emozioni. È normale voler evitare di provare emozioni dolorose per mezzo della distrazione o dell'automedicazione con alcol o altre sostanze. Ma alla fine interrompere un processo di lutto con questi mezzi non ci aiuterà a lungo termine e la nostra crescita emotiva e la capacità di coltivare la speranza necessaria per il cambiamento e l'apprendimento saranno stentate.

• Sii paziente con te stesso. Concediti il ​​tempo di elaborare sentimenti di perdita innescati da una delusione. Come per qualsiasi trauma o lesione fisica, le nostre emozioni ferite derivanti dalla delusione richiederanno tempo per guarire, tempo per riorganizzarsi e trasformarsi in speranza.

• Prenditi il ​​tempo per capire cosa è andato storto. Una volta che ti sei permesso di rattristare i tuoi sentimenti di perdita causati da una delusione, prenditi il ​​tempo per capire cosa potrebbe essere andato storto e lavora per determinare quale parte era nel tuo controllo rispetto a ciò che non lo era. Esamina le tue aspettative e i tuoi obiettivi e applica ciò che hai imparato a ciò che puoi fare diversamente in futuro.