5 cose da fare se il tuo lavoro ti fa piangere

Frequenti pianti, ansia, paura, insonnia e alterazioni dell'appetito sono spesso i primi sintomi dello stress lavorativo. Anche i miei clienti che riferiscono questi sintomi sono un po 'sconcertati da quale potrebbe essere la causa. Mi dicono: "Amo il mio lavoro e sono bravo, quindi perché improvvisamente mi turba così tanto?"

Joan lavora come infermiera in un ospedale locale. È venuta a trovarmi lamentandosi che i suoi attacchi di panico stavano peggiorando e piangeva quasi tutti i giorni, incapace di far fronte a un carico di lavoro che, solo pochi mesi prima, non era stato un problema per lei.

Joan ha detto che aveva intenzione di costruire una nuova casa. Il suo direttore di banca le disse che aveva bisogno di guadagnare un piccolo extra per permettersi il prestito. I calcoli di Joan hanno rivelato che poteva gestire il prestito se avesse fatto quattro ore extra di straordinario ogni settimana.

Lo straordinario era abbondantemente disponibile; c'è stato un blocco delle nuove assunzioni fino a dicembre. Tuttavia, cambiare il suo programma significava che Joan doveva riconsiderare il suo equilibrio tra lavoro e vita privata per ritagliarsi abbastanza tempo per la sua famiglia. Un collega ha accettato di scambiare i turni con lei in modo che potesse trascorrere la domenica con i suoi nipoti invece che al lavoro.

Joan si è avvicinata al suo coordinatore clinico con una proposta ragionevole che non avrebbe disturbato il buon funzionamento dell'ospedale.

Il suo capo, Lilliane, ha rifiutato la sua richiesta, anche se recentemente aveva scambiato i turni di altri dipendenti e dato loro degli straordinari. Preferiva sfacciatamente certe infermiere e trovava vaghe scuse perché non poteva accogliere Joan.

Quando Joan è venuta a trovarmi, aveva accettato in lacrime il suo destino, ma significava una diminuzione della sua qualità di vita. Ha dovuto rimandare il suo progetto di costruzione perché gli straordinari che voleva le erano stati negati. Ha anche dovuto rinunciare a reclamare le sue domeniche con la famiglia, il che significava che le vedeva solo una volta al mese.

Joan si sentiva intrappolata, bloccata e come se la sua vita fosse fuori dal suo controllo. Inoltre, ha improvvisamente sviluppato una fobia della guida che limitava ancora di più la sua scarsa libertà. È rimasta scioccata di trovarsi impotente, debole e priva di energia, quando in precedenza si era considerata resiliente, intraprendente e indipendente.

Ho suggerito a Joan che stava manifestando sintomi tipici legati al bullismo sul posto di lavoro, cosa che l'ha scioccata. Non aveva idea del motivo per cui qualcuno l'avrebbe presa di mira dato che faceva di tutto per fare un buon lavoro, era sempre disponibile a fare commissioni extra per il suo capo ed era mite, tranquilla e inoffensiva. Sicuramente doveva esserci una spiegazione più logica?

Gli obiettivi del bullismo sul posto di lavoro sono spesso così scioccati dal comportamento ostile che non si rendono conto di essere vittime di bullismo per sei o 18 mesi, momento in cui la loro salute mentale e fisica è irrevocabilmente crollata.

È importante rilevare precocemente il bullismo sul posto di lavoro. Definisco il bullismo sul posto di lavoro come un comportamento ripetuto e irragionevole da parte di una o più persone che crea un rischio per la salute e la sicurezza dei destinatari a cui il comportamento è diretto.

Una volta capito cosa sta succedendo, ci sono cinque cose che puoi fare per rivendicare il tuo potere:

1. Crea una cronologia del bullismo sul posto di lavoro Raccogli tutte le prove del bullismo sul posto di lavoro che puoi trovare e inseriscile in una sequenza temporale. Ciò include tutte le e-mail, i documenti di politica e procedura, le dichiarazioni dei testimoni, le registrazioni e ogni altro elemento a cui puoi pensare in una traccia cartacea esauriente. Tieni le copie cartacee lontane dal tuo posto di lavoro.
2. Registra eventi ostili Inizia a scrivere tutti gli incidenti che riesci a ricordare dove eri l'obiettivo di comportamenti sconvolgenti e irragionevoli. Se non riesci a ricordare le date esatte, approssimativa. Registra semplicemente i fatti comportamentali e non i tuoi giudizi, supposizioni o teorie sui fatti. Aspettatevi che questo compito richieda diverse settimane. Va bene prendere il tuo tempo, fallo e basta.
3. Configurare un account Dropbox Utilizzare un nuovo indirizzo e-mail (Yahoo, Hotmail o Gmail) e una password che solo tu conosci, quindi usali per configurare un account Dropbox anonimo in cui puoi archiviare tutte le tue prove nel cloud. Assicurati di non accedere a questo account al lavoro e di non lasciare tracce di prove nemmeno sui tuoi dispositivi a casa.
4. Raduna il tuo team di supporto Fai sapere alla tua famiglia e ai tuoi amici cosa ti sta accadendo e che potrebbero essere chiamati a sostenerti. Ancora più importante, assicurati di avere un buon medico di famiglia che è disposto a concederti un congedo per stress e avvia una richiesta di risarcimento da parte di un lavoratore se ne hai bisogno. Trova un bravo psicologo che capisca come guarire dal bullismo sul posto di lavoro, nonché un bravo avvocato che ti rappresenti bene se devi portare il tuo caso in tribunale.
5. Scarica il mio kit gratuito di prevenzione dello stress da lavoro Ho preparato un kit gratuito per aiutarti a implementare i suggerimenti precedenti passo dopo passo. Questo kit include due liste di controllo, un modulo di prova e un modello di lettera di reclamo ufficiale. Fare clic qui per ottenere il kit per la prevenzione dello stress da lavoro.