Fai attenzione! 3 suggerimenti per trovare la concentrazione ogni giorno
Nel 1971, lo scienziato sociale Herbert Simon ha osservato: “Ciò che le informazioni consumano è piuttosto ovvio: consumano l'attenzione di chi le riceve. Quindi una grande quantità di informazioni crea una povertà di attenzione ".
E questo è l'opposto di quello che vuoi quando cerchi di dare vita alle tue idee. La capacità di prestare attenzione è una risorsa vitale per aiutarci a produrre un lavoro significativo. Ci offre un vantaggio competitivo nel mondo di oggi guidato dalla distrazione.
Nel Gestisci la tua quotidianità: costruisci la tua routine, trova il tuo obiettivo e affina la tua mente creativa, a cura di Jocelyn K. Glei, un gruppo di autori e leader di pensiero condividono le loro strategie per creare in un mondo frenetico e vivace. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti da questo prezioso libro.
Metodo blocco messa a fuoco
Questo suggerimento proviene da Cal Newport, professore alla Georgetown University e autore di Così buono che non possono ignorarti. Suggerisce di creare blocchi di messa a fuoco o appuntamenti pre-programmati per concentrarsi sui tuoi progetti significativi.
In altre parole, nella maggior parte dei giorni, blocchi una notevole quantità di tempo sul calendario per eseguire progetti creativi, senza interruzioni. Pensa ai blocchi di concentrazione come a una riunione di lavoro. È tempo non negoziabile.
Quindi, come scrive Newport, se qualcuno cerca di fissare un appuntamento con te durante il blocco del focus, puoi dire che sei già prenotato. Se qualcuno dice che non rispondi alle e-mail abbastanza velocemente, dice, hai una buona scusa: "Avevo prenotato tutta la mattina e lo vedo solo ora".
All'inizio lavorare per lunghi periodi di tempo può essere difficile. Newport suggerisce di iniziare con piccoli blocchi di tempo focalizzato, come un'ora. Quindi aggiungi 15 minuti a ciascun blocco ogni due settimane. Durante questo periodo, concentrati esclusivamente sul tuo lavoro, niente social media, e-mail o altre distrazioni.
Se pensi che le distrazioni online ti tenteranno, lavora con carta e penna, dice Newport. E prova a cambiare scenario, come un'altra stanza della tua casa o della biblioteca. (Laura Vanderkam pensa ai suoi viaggi quotidiani in biblioteca come a un mini-ritiro di scrittura.)
Distrazioni positive
E.B. White ha detto: "La creazione è in parte semplicemente il compito di rinunciare alle grandi e piccole distrazioni". Fortunatamente, non devi eliminare tutti distrazioni. Puoi combattere le cattive distrazioni con quelle buone, secondo Erin Rooney Doland, redattore capo del blog Unclutterer.com e autrice del libro Libera la tua vita in una settimana.
Le distrazioni positive possono includere l'impostazione di un timer per un'attività o il concedersi una ricompensa non correlata per un risultato, scrive. Ad esempio, dopo aver terminato un progetto, potresti prendere qualcosa da mangiare o da bere dalla sala relax.
Una pausa per il tuo cervello
Nella loro ricerca presso l'Università della California, Drs. Kimberly Elsbach e Andrew Hargadon hanno scoperto che la creatività delle persone veniva migliorata quando passavano dalle attività consapevoli a quelle senza cervello. Questo perché cambiare dà una pausa al tuo cervello.
Secondo Doland, "Il passaggio dal lavoro consapevole a quello senza mente dà al cervello il tempo di elaborare problemi complessi in uno stato rilassato e ripristina anche l'energia necessaria per il prossimo ciclo di lavoro consapevole."
I ricercatori hanno identificato compiti insensati come attività come fare fotocopie, pulire le attrezzature e disimballare i rifornimenti. I compiti consapevoli, scrive Doland, sono "i compiti fondamentali della risoluzione dei problemi e dell'invenzione che riguardano il proprio lavoro o le proprie attività creative".
L'ispirazione non colpisce solo. Dobbiamo lavorarci sopra. Le idee potrebbero venire nelle nostre teste. Ma dobbiamo lavorare per implementarli. (Come scrive Scott Belsky, autore e fondatore di Behance.net, "Il mio mantra è sempre stato, 'Non si tratta di idee, si tratta di realizzare idee'").
Quindi aiuta avere strategie a portata di mano per affrontare le distrazioni e il rumore. In questo modo, puoi concentrarti su ciò che è veramente importante: eseguire le tue idee.
