6 modi per raggrupparsi e riconnettersi con il tuo partner

Hai una relazione da un po 'di tempo, ma ti senti confuso perché ultimamente sei afflitto dalla solitudine? Trascorri del tempo a ricordare quei primi mesi (anche anni) insieme quando ti sentivi felicemente connesso? Allora sembrava tutto così facile.

Ma ora? Beh, sembra che la vita si sia intromessa. La tua vita sembra così ironica, costantemente sola entro una relazione.

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Certo, sei sotto lo stesso tetto, ma lo sei in realtà condividere la conversazione, molto meno tempo di qualità insieme? Anche la tua intimità ha sofferto? Forse ti rendi conto che non hai detto al tuo coniuge qualcosa di importante che è successo, ma l'hai detto al tuo amico.

Le ragioni "perché" sono probabilmente del tutto legittime. Forse lavori più tardi del solito, o tu e il tuo coniuge avete orari diversi: due navi che passano di notte. O forse stai "dividendo e conquistando" l'educazione dei figli mentre entrambi affrontate il tag team, guidando i bambini in extracurricululars.

Giorno dopo giorno, il matrimonio può diventare così.

E indovina cosa? Se SEI una coppia come questa, sei normale! Si scopre che la disconnessione avviene in questa vita moderna senza sosta quando sei impegnato a costruire i tuoi sogni insieme. La disconnessione è normale ... e anche meglio: è risolvibile.

Ecco 6 modi meravigliosi per tornare insieme e poi MANTENERE una grande connessione con il tuo partner:

1. Riconosci che inseguire i tuoi sogni ha avuto il suo pedaggio. I tuoi sentimenti di solitudine non sono accaduti all'improvviso, né per caso. Non è difficile perdere il posto dove mettere la tua relazione al primo posto quando sei impegnato a costruire la vita che sognavi.

Ma ora, prenditi del tempo per valutare la tua routine quotidiana e il suo impatto sulla tua relazione. Hai bisogno di alcune modifiche, chiaramente. E va bene così. Scopri cosa puoi spostare, spostare, riprogrammare, ecc., Per creare spazio per più tempo insieme. Quindi, usa quello spazio per ridere insieme e ricostruire la connessione.

2. Ringrazia il tuo partner. Si, seriamente. Anche quando il tuo partner sa che li apprezzi, ha comunque bisogno di sentirlo direttamente da te. Dire grazie a volte è la prima cosa da far scorrere quando siamo impegnati, eppure è un punto di partenza così semplice: Grazie per aver preparato la cena; per aver lavorato così duramente in ufficio oggi; per piegare la biancheria; per pagare la bolletta elettrica.

Un modo semplice per mantenere il flusso dei ringraziamenti è scrivere una piccola nota - una al giorno - e attaccarla in un posto dove la troverà il tuo partner. Saresti sorpreso di quanto questi piccoli messaggi aumentino la connessione relazionale.

3. Non aspettarti che il tuo partner sappia cosa ti sta succedendo. Il Dr. Keith Sanford, Professore Associato di Psicologia e Neuroscienze alla Baylor University, mette in guardia da questa trappola comune, osservando che "i conflitti in cui un partner si aspetta che l'altro legga nel pensiero hanno maggiori probabilità di portare a comunicazione negativa e rabbia".

Imparare alcuni suggerimenti su come comunicare in modo più chiaro - vale a dire, usando le dichiarazioni dei sentimenti e l'ascolto attivo - ti assicurerà di capirti veramente senza perderti ipotesi fuorvianti.

4. Sii curioso del tuo partner. Dicono che l'amore sia nei dettagli; più possiamo immaginare le esperienze della nostra amata, più dobbiamo amarle. Salta con il non specifico "Com'è andata la giornata?" e sostituiscilo con domande curiose come "Qual è stato qualcosa che ti è piaciuto oggi? Parlami di quel progetto; Mi piacerebbe conoscere i dettagli. "

Allo stesso modo, non limitarti ad ascoltare; preparati anche a condividere. Se il tuo partner non fa (ancora!) Domande mirate, prendi l'iniziativa e discuti la tua giornata in modo dettagliato.

5. Vai a letto alla stessa ora quasi tutte le sere della settimana. C'è qualcosa nel concludere la giornata insieme che ci lega come nient'altro. Ecco perché i genitori si assicurano di dare il bacio della buonanotte ai loro piccoli prima di coricarsi.

È lo stesso per gli adulti in una relazione. Quando finiamo la giornata insieme, siamo insieme. Cerca di andare a letto insieme il più spesso possibile, particolarmente se ti senti già solo.

Il tatto innesca l'ormone ossitocina, soprannominato "l'ormone delle coccole", che è anche noto per ridurre lo stress e aumentare il legame sociale e la sensazione di benessere. Andare a letto allo stesso tempo, chiacchierare e toccare amorevolmente pone anche le basi per una vita sessuale più fluida.

6. Programma un appuntamento serale almeno bimestrale, anche se all'inizio ti sembra imbarazzante. Non posso sottolineare abbastanza. Dare priorità al tempo con il tuo partner ti dà lo spazio per riconnetterti.

Se non ti connetti bene da un po ', aspettati che potrebbe volerci del tempo per divertirti di nuovo a uscire insieme. Ancora più importante, cerca di incorporare le novità ovunque puoi: un nuovo ristorante, un nuovo gioco, un nuovo percorso a piedi.

In effetti, secondo molti ricercatori dell'amore, tra cui lo scienziato sociale Dr. Art Aron, la novità favorisce il legame nelle coppie. Quindi, vai al romanzo nei tuoi appuntamenti serali.

Il segreto n. 1 per mantenere viva la scintilla!

Tutte le relazioni hanno alti e bassi ed è normale a volte sentirsi soli all'interno di una relazione. Quando riconosci che la solitudine è un segno che la tua relazione ha bisogno di attenzione, puoi fare le mosse per tornare in modalità di connessione.

Inizia in piccolo e guarda cosa succede. Non aspettarti magia dall'oggi al domani, ma aspettati progressi. Dando la priorità alla connessione in modi reali ed efficaci, sarai sulla buona strada per sentirti di nuovo unito l'uno con l'altro.

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: Ti senti solo nella tua relazione? 6 modi dolci per riconnettersi.