Psicologia somatica: i vantaggi di essere nel nostro corpo
Molte persone sono orgogliose di essere pensatori brillanti. Forse hanno passato gran parte della loro vita ad accumulare conoscenze o ad accumulare informazioni su vari argomenti. Tali attività possono offrire stimoli positivi e soddisfazione, nonché una conoscenza approfondita che può aiutare il nostro mondo.
Purtroppo, l'educazione occidentale spesso trascura un altro aspetto della nostra umanità - quello che i filosofi chiamano ontologico - cioè, esistente nel regno dell'essere. La popolarità degli approcci somatici ed esistenziali alla terapia, come Focusing, Somatic Experiencing, Gestalt Therapy e Hakomi, indica la necessità di un approccio incarnato alla psicoterapia e alla crescita personale, che non minimizzi il valore del pensiero chiaro ma abbracci essere presenti a noi stessi e alla vita in modo profondamente coinvolgente.
Il terapeuta della Gestalt Fritz Perls conosceva il valore di vivere una vita incarnata quando disse notoriamente: "Perdi la testa e torna in te". Detto questo in un altro modo, è utile essere a testa vuota. Non sto sostenendo di essere ottusi o incapaci, ma piuttosto suggerendo di trascorrere una parte della nostra giornata sperimentando la sospensione del nostro processo di pensiero abituale e ripetitivo a favore dell'apertura a un aspetto più profondo del nostro essere - uno che è connesso al nostro corpo e l'organismo vivente e respirante che siamo.
La psicologia buddista offre la visione che il processo di risveglio è in gran parte una questione di svuotamento e lasciarsi andare piuttosto che accumulare più conoscenza, potere o informazioni.Le pratiche di meditazione e consapevolezza sono diventate molto popolari perché affrontano un aspetto trascurato di ciò che siamo. Oltre alla riduzione dello stress, le pratiche di consapevolezza come quelle rese popolari da Jon Kabat Zinn, ci invitano a coltivare la spaziosità verso la nostra esperienza interiore. Permettere al tempo di uscire dalla nostra testa e connetterci con il nostro respiro e il nostro corpo non è solo rilassante, ma ci porta in un luogo in cui diventiamo più presenti alla vita e gli uni agli altri.
Il concetto buddista di vuoto è l'opposto della negazione della vita. Svuotarci in un certo modo ci permette di connetterci con noi stessi, gli altri e la natura in un modo più pieno e ricco. Ad esempio, svuotarci delle nostre convinzioni negative e fondamentali su noi stessi ci consente di vivere con un maggior grado di autostima e dignità. Sospendere le nostre opinioni preconcette sugli altri e i nostri tentativi di modificarle o correggerle, ci consente di essere presenti con le persone in modo più empatico e di contatto. Svuotarci del desiderio di avere costantemente ragione ci consente di guarire il nostro perfezionismo e di vivere con un'umiltà ed empatia che affermano la vita. Man mano che ci identifichiamo meno con i nostri pensieri e viviamo di più nel nostro corpo e nel nostro essere, viviamo con un maggiore senso di apertura; ci connettiamo più intimamente con la vita.
Empatia e compassione verso noi stessi e gli altri derivano dal profondo del nostro essere. Non possiamo pensare il nostro modo di provare empatia verso gli altri; implica una connessione empatica incarnata. Entrare nella nostra testa per analizzare cosa c'è che non va in qualcuno o offrire consigli indesiderati ci allontana dall'interazione vivente. Creiamo distanza nelle nostre relazioni aggrappandoci ai nostri pensieri e convinzioni, piuttosto che aprirci a una dimensione del nostro essere che consente alla risonanza empatica di sorgere spontaneamente.
La psicologia buddista riconosce il valore di un pensiero chiaro. Quello che viene chiamato "Retta Visione" o "Visione Abile" è un aspetto dell'Ottuplice Sentiero del Buddha. Ma una cosa su cui dobbiamo pensare chiaramente è come i nostri pensieri, opinioni e giudizi potrebbero disconnetterci da noi stessi e dagli altri. Imparare a riposare più comodamente nelle profondità del nostro essere - dedicare del tempo durante la nostra giornata per essere presenti con il nostro respiro e noi stessi in modo gentile e spazioso, può aiutarci a vivere una vita più connessa e appagante.
