Come recuperare da un errore

Crei una presentazione che non va bene. Lanci un prodotto che solo 10 persone acquistano. La tua relazione è finita. Non ottieni la promozione o il nuovo lavoro che volevi veramente. Vieni licenziato. Fai qualcos'altro e ti senti come se fossi caduto a faccia in giù.

Comprensibilmente, sei devastato. Dopo tutto, hai fallito.

Ma il fallimento non deve essere una delusione demoralizzante, una catastrofe schiacciante o una finestra su un futuro cupo. Perché il fallimento è ciò che ne facciamo.

Secondo lo psicologo Ryan Howes, Ph.D, "A seconda del nostro punto di vista, il fallimento è un doloroso ostacolo o una sfida allettante per spingere e crescere".

Ad esempio, considera queste reazioni molto diverse: uno dei clienti di Howes ha fatto domanda per un lavoro migliore con un'altra azienda. Quando l'azienda non ha offerto un'intervista, il cliente ha detto: "Vedi? Non potrò mai andarmene. Immagino di dover fare pace con questo lavoro da succhiare l'anima. "

Un altro cliente voleva provare gli appuntamenti online, quindi ha creato un profilo e ha frequentato numerosi appuntamenti. Ha detto: "So che un buon adattamento è là fuori da qualche parte. Ad ogni appuntamento imparo di più sugli uomini e di più su me stesso. È solo una questione di tempo." Ed esso era. Ha finito per incontrare qualcuno e costruire una relazione forte.

A Howes piace l'approccio che i personal trainer adottano con il fallimento: vedono il fallimento come l'obiettivo. "Quando sollevi pesi pesanti, l'obiettivo è spingere fino al punto in cui non puoi più sollevare, che chiamano il punto di" fallimento "... E forse la prossima volta quel punto sarà di 5 libbre. più pesante. Nell'allenamento fisico, il fallimento è qualcosa su cui lavorare perché ti avvantaggia, non qualcosa da evitare ".

Di seguito, Howes ha condiviso come possiamo recuperare dal fallimento.

Riconosci il dolore.

"I fallimenti, grandi o piccoli, possono ferire moltissimo", ha detto Howes, che pratica a Pasadena, in California, e scrive il blog In Therapy. Ecco perché è importante riconoscere come ti senti, invece di ignorare il tuo dolore o intorpidirlo con distrazioni malsane, ha detto.

"Il fatto che fa male dimostra che ci tieni, che il risultato è importante per te, e questo di per sé la dice lunga su di te."

Rivedi cosa è successo.

Impara tutto ciò che puoi sulla situazione e sulla tua risposta, così sarai preparato la prossima volta, ha detto Howes. Ha condiviso questi esempi: stai appena superando una relazione "fallita". Pensi a come è iniziata la tua relazione e ai primi segnali di allarme. Ad esempio, quando ti sei messo insieme, il tuo ex stava davvero vedendo qualcuno. Entrambi avete cliccato, quindi mi è sembrata una buona decisione. Ma quando ti ha tradito, "impari qualcosa - quel clic non è tutto".

Oppure hai perso il lavoro perché stavi ottenendo risultati insufficienti. Quando rivedi quello che è successo, ti rendi conto che non eri nemmeno interessato al lavoro e che non ha attinto alle tue capacità. A quel tempo, hai accettato il lavoro perché avevi bisogno di soldi (rendendola quindi la decisione migliore). "Ma ora puoi imparare che i soldi non sono sufficienti: devi essere interessato e sentire che le tue capacità vengono utilizzate per lavorare bene", ha detto Howes.

Ottieni prospettiva.

Howes aiuta i suoi clienti a rendersi conto che il loro fallimento "è stato un ostacolo lungo la strada, un capitolo da cui imparare, un passo nel processo di crescita e apprendimento". Quando i clienti hanno ancora difficoltà e continuano a rimuginare sul loro rimpianto, suggerisce questo dicendo: "Ho preso la decisione migliore con le informazioni che avevo in quel momento". Perché non sceglieresti qualcosa che sapevi fosse l'opzione peggiore, ha detto.

La differenza è che oggi hai nuove informazioni, che colorano la tua decisione passata. Come ha detto Howes, pensavi di voler sposare una festaiola spensierata, ma ora ti rendi conto che saresti più adatto a qualcuno che è stabile e affidabile. Oppure pensavi che ti sarebbe piaciuta la carriera che i tuoi genitori hanno immaginato per te, ma ti rendi conto che il lavoro dei tuoi sogni è completamente diverso.

Raggiungi.

Quando abbiamo fallito, spesso il nostro primo istinto è isolarci. "Ci vergogniamo di aver fallito e non vogliamo che nessuno lo sappia", ha detto Howes. Tuttavia, entrare in contatto è in realtà uno dei modi migliori per affrontare il rimpianto.

Ad esempio, potresti parlare ad altri se hanno fallito. Howes ha suggerito di parlare con le persone di maggior successo nel tuo campo. "Sei obbligato a sentirli raccontarti storia dopo storia delle molte volte in cui hanno fallito sulla via del loro successo."

Quando falliamo, molti di noi presumono che il nostro "fallimento" sia una prova chiara dei nostri difetti di carattere e indegnità. Ad esempio, potresti pensare che comprare una casa nel momento sbagliato significhi che sei orribile con i soldi; sposare un molestatore significa che c'è qualcosa che non va in te; o commettere un errore genitoriale significa che sei un cattivo genitore, ha detto Howes.

Ma in realtà il fallimento è "un tentativo fallito", ha detto. "Il problema non è che non siamo stati all'altezza, ma il giudizio che mettiamo su di esso."

Quando si affronta il fallimento in modo efficace, la chiave è avere una mentalità di crescita (rispetto a una mentalità fissa), un concetto sperimentato dalla ricercatrice Carol Dweck. Come dice a Howes in questa intervista su Psychotherapy Networker:

Quando ti trovi in ​​quella che io chiamo una mentalità fissa, il tuo obiettivo nella vita è dimostrare di essere una persona intelligente, competente e valida ed evitare di fare cose che potrebbero minare l'immagine di te stesso. Nella mentalità di crescita, credi che queste capacità e talenti possano sempre essere sviluppati, quindi non sei sul posto ogni secondo per metterti alla prova e puoi concentrarti sullo sviluppo di quelle abilità affrontando le sfide e affrontandole. Puoi essere più resistente dalle battute d'arresto perché non definiscono chi sei. In altre parole, la mentalità fissa è l'idea che tu abbia una quantità fissa di intelligenza, abilità o talento, e la mentalità di crescita è l'idea che puoi sempre sviluppare queste abilità e talenti.

Quindi la prossima volta che "fallisci", riconosci il dolore che stai provando, perché il fallimento fa male a molti livelli. Siedi con il tuo dolore. E dopo aver elaborato le tue emozioni, considera come puoi crescere. Perché la tua crescita non è finita. C'è sempre più (e più) spazio per imparare, scoprire ed evolversi.