Podcast: sopravvivi alle vacanze e preserva la tua salute mentale

Non c'è tempo più gioioso e stressante delle vacanze di fine anno. Mentre ci avviciniamo rapidamente alle vacanze quest'anno, è tempo di iniziare a pensare a come gestirai le feste di famiglia e gli altri obblighi familiari. In questo episodio, diamo i nostri migliori consigli per rendere le feste meno stressanti e come decidere se non andare è l'opzione migliore per te.

È difficile là fuori, ma ci teniamo a te e ti auguriamo buone e sane festività natalizie.

(Trascrizione disponibile di seguito)

ISCRIVITI E RIVEDI

Informazioni sugli host di podcast non pazzi

Gabe Howard è uno scrittore e oratore pluripremiato che convive con il disturbo bipolare. È l'autore del libro popolare, La malattia mentale è uno stronzo e altre osservazioni, disponibile da Amazon; copie firmate sono disponibili anche direttamente da Gabe Howard. Per saperne di più, visita il suo sito web, gabehoward.com.

Jackie Zimmerman è stata nel gioco della difesa dei pazienti da oltre un decennio e si è affermata come un'autorità in materia di malattie croniche, assistenza sanitaria incentrata sul paziente e costruzione di comunità di pazienti. Vive con la sclerosi multipla, la colite ulcerosa e la depressione.

Puoi trovarla online su JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook e LinkedIn.

Trascrizione generata al computer per l'episodio "Survive the Holidays"

Nota dell'editore: Tieni presente che questa trascrizione è stata generata al computer e pertanto potrebbe contenere imprecisioni ed errori grammaticali. Grazie.

Annunciatore: Stai ascoltando Not Crazy, un podcast di Psych Central. Ed ecco i tuoi ospiti, Jackie Zimmerman e Gabe Howard.

Gabe: Fai attenzione ai fan di Not Crazy, in questo momento gli ascoltatori di Not Crazy ottengono il 25% di sconto su un abbonamento premium Calm su Calm.com/NotCrazy. Questo è C A L M punto com slash Not Crazy. Quaranta milioni di persone hanno scaricato Calm. Scopri perché su Calm.com/NotCrazy.

Gabe: Benvenuti a Not Crazy, è un piacere presentarvi la mia co-conduttrice, Jackie Zimmerman, una donna che convive con la depressione e uno dei pochi millennial che non è vegano.

Jackie: E conosci già il mio co-conduttore, Gabe, che convive con il bipolarismo. Ma quello che potresti non sapere è che di recente ha avuto un compleanno. Felice in ritardo a questo punto. Compleanno, Gabe.

Gabe: Sei così gentile. Grazie per aver ricordato che non sono felice di essere invecchiato. Ma sono stato estremamente contento che Facebook, che ultimamente ha ricevuto molta cattiva stampa per, sai, tutto il terribile che hanno fatto. Ma era un posto dove ho ricevuto molti riconoscimenti positivi, sai, per non essere morto l'anno scorso.

Jackie: Facebook è un buon posto per festeggiare un compleanno. Non mentirò. È bello.

Gabe: A proposito di celebrazioni, parliamo delle feste. È come una fila per le vacanze, giusto? Non importa chi sei, quale cultura, religione, ci sono un sacco di vacanze. E poi, naturalmente, il 31 dicembre festeggeremo tutti il ​​capodanno. E questo rende le persone con problemi di salute mentale, ansia sociale, disturbo bipolare, schizofrenia, è proprio questo. Questo è un momento difficile per avere problemi di salute mentale.

Jackie: Sta per essere la sfida delle vacanze. Mi piace dire, giusto, perché ci piace guardarli tutti dall'alto in basso. E poi, per peggiorare le cose, il 1 ° gennaio siamo in un nuovo decennio, che credo faccia rivalutare tutti le cose ancora più di quanto farebbero in un normale capodanno.

Gabe: Solo un breve accenno, non vuoi davvero che Barbara Walters porti nel nuovo anno in modo che possa dire, sono Barbara Walters e questo è 20/20?

Jackie: Sì, ovviamente. Ma tipo, non credo che ascoltino davvero le persone in ciò che vogliamo veramente.

Gabe: Vivo con l'ansia e mi sento sempre come se "loro", sai, sto facendo citazioni aeree in questo momento, come se "loro" stessero per prendermi. Ma durante le vacanze, "loro" hanno un volto perché "loro" diventano improvvisamente la nostra famiglia e i nostri amici che stanno lavorando davvero, davvero duramente per portarci a quella cena delle vacanze. "Loro" diventa improvvisamente un'aspettativa della società, perché dopotutto, tutti gli altri stanno passando una vacanza perfetta, e io ne sto avendo una di merda. "Loro" mi viene improvvisamente mostrato nella cultura pop, sui social media e negli spot pubblicitari. All'improvviso "loro" crolla e diventa molto, molto personale.

Jackie: Oh, hai proprio ragione, Gabe. Quando pensi alle vacanze, non pensi alla giornata, pensi ai tuoi nonni, a tua zia, al tuo strano zio, ai tuoi nipoti e ai tuoi nipoti che ti daranno fastidio a morte. È una cosa molto personale, il modo in cui hai detto. Ci sono mai state vacanze che hai guardato e che hai pensato, no, non puoi farlo quest'anno?

Gabe: Ho partecipato a ogni singola vacanza, francamente, con il pilota automatico.Devo farlo. Devo andare al Ringraziamento. Devo andare a Natale. Devo andare a Capodanno. C'è davvero questa aspettativa nella mia famiglia che parteciperai alla vacanza, sosta difficile. E se non lo fai, ti vergognerai di non averlo fatto. E vado avanti e indietro sul fatto che sia ragionevole o meno. Destra. Da una parte, la mia famiglia mi ama e dall'altra vogliono che sia presente. È un problema di confine? Sarebbe stato meglio lasciarmi a casa?

Jackie: Quindi è questo che devi presentarti ed essere presente come se dovessi partecipare. E se ti presentassi e ti sedessi sul divano e non parlassi con nessuno?

Gabe: Allora saresti mio zio, David. Penso che sia un po 'entrambe le cose. Ho spesso detto in questo programma che la mia famiglia fa cose come metà giuste e metà sbagliate. Ti trascineranno assolutamente con la forza di una vita di pulsanti e manipolazioni che la tua famiglia ha messo in te e ti porteranno lì. Ti faranno vergognare per farti vedere. Ma una volta che ti presenti, è gratis per tutti. Puoi sederti in un angolo e pensare agli affari tuoi e rilassarti con quello. Voglio dire, verranno da te e proveranno a giocare con te o proveranno a parlarti. Ma per lo più vengono a darti da mangiare. Il che mi fa sentire davvero bene. Posso dire onestamente di non essermi mai pentito di esserci andati. Ma posso anche dire onestamente che è stata dura. È stata una cosa monumentale presentarsi.

Jackie: Quante famiglie in genere devi vedere per vacanza o le dividi in modo più digeribile?

Gabe: Sono un po 'fortunato e quindi gestisco come una famiglia alla volta perché come se la famiglia di mia moglie fosse in un luogo e la mia famiglia in un altro. Non c'è niente di simile alla coesistenza di suoceri e famiglia normale. Tipo come si chiamano? Come una famiglia normale.

Jackie: Penso che siano solo la tua famiglia.

Gabe: Come le persone che mi hanno fottuto non sono con le persone che hanno fottuto mia moglie. Sono sempre separati perché c'è

Jackie: Si,

Gabe: C'è distanza coinvolta,

Jackie: Si.

Gabe: Destra? Quindi per me è così. Ma quando ad esempio mi piacciono i miei genitori, i miei nonni sono lì. Ho dei cugini lì. Ho mio fratello e mia sorella. Ci sono molte persone. E ho sempre avuto mia moglie con me. E come sanno gli ascoltatori di lunga data, ci sono molte personalità diverse nel corso degli anni.

Jackie: Alcuni sposi.

Gabe: Ma per te è diverso, giusto, perché la tua famiglia è tutta nella stessa città. Quindi hai trascorso vacanze come forse la mattina con la tua famiglia e il pomeriggio con la famiglia di Adam. E poi quest'anno, perché non lo so, sei solo un ghiotto di punizione. Li stai mescolando.

Jackie: Sì, di solito le nostre famiglie sono, diciamo, a circa 45 minuti di distanza, quindi di solito facciamo una famiglia al mattino, una nel pomeriggio o il giorno dopo, proviamo a picchiare tutte le famiglie. Ed è molto complicato perché mia nipote va a casa di suo padre, che è anche un altro momento intermedio per la famiglia. Ci sono solo molti posti diversi dove andare. È davvero travolgente. Quindi quest'anno, abbiamo deciso di provare a unire alcune delle famiglie, il che è altrettanto opprimente e potrebbe essere peggio. Non lo so. Lo faremo TBD su quello perché non posso davvero decidere se sarà davvero fantastico togliere di mezzo tutte le famiglie in una volta o davvero terribile.

Gabe: Parliamo un po 'di qualcosa che io e te abbiamo e che non tutti hanno. Abbiamo il sostegno del coniuge e lo adoro perché quando mi sento giù, posso comunicare con Kendall, mia moglie, e posso essere come, ehi, tieni questi mostri lontani da me. E lei corre interferenze per me. E scherzo. Sai, sono molto meglio di prima. Ma, sai, molto tempo fa, quando ero davvero, davvero malato, anche se mio padre veniva da me e diceva. Quindi come sei stato? Quella era una domanda davvero offensiva. Ad esempio, non sapevo spiegare perché ero così arrabbiato quando mi chiedevano come stavo. Ma io ero. Che consiglio hai, Jackie? Perché sei una sposina. Sei stato sposato solo da poco tempo e non hai avuto 19 coniugi come me. Che consiglio hai per la singola persona che non può fare affidamento su qualcuno per eseguire interferenze per loro?

Jackie: Quindi sono stata la persona single per molto tempo, non perché ero single, ma perché avevo dei partner davvero terribili. Quindi non abbiamo fatto le vacanze insieme. Francamente, ho trovato parzialmente un po 'più facile perché non dovevi andare in così tante famiglie. Non dovevi avere le stesse conversazioni. Non dovevi mangiare quarantacinque pasti nello stesso giorno. Quindi mi è davvero piaciuto. Penso che tu abbia ragione sul fatto che sia bello avere come un compagno di squadra con tua moglie. Ma quando sei single e ti avvicini a queste cose, il miglior consiglio che ho è che sarà un cattivo consiglio. Penso di dare un cattivo consiglio, ma lo sarà se sei davvero, davvero ansioso al riguardo e ti sta davvero, davvero abbattendo. Non andare. Forse è un pessimo consiglio, ma mi sento come se fossi incentrato sull'autoconservazione. Mi occupo solo dei confini. Sto solo cercando di assicurarmi di poter sostenere la mia giornata nella mia vita. E se questo significava che andare a trovare la mia famiglia mi avrebbe fatto a pezzi per un paio di giorni, semplicemente non ci andrei.

Gabe: Jackie, questo è assolutamente affascinante per me perché quello che dici, poiché so che sei supponente e forte e, sai, dirò quello che voglio. Non sei il mio capo, ma ti senti davvero male a dire alla gente di non tornare a casa per le vacanze. Questo è davvero un cattivo consiglio. Questo è davvero un cattivo consiglio. Come se ti sentissi vacillare. Ma so per certo che tu ci credi. E per quello che vale, se la tua famiglia è così tossica. E ti metterà in un brutto posto mentalmente ed emotivamente e ti farà star male. Hai ragione al 100 percento. Non dovresti andare. Ma stai lottando con esso, giusto? Sei tipo, oh, forse questo è un cattivo consiglio. Mi sento male. Dovresti vedere tua madre. Ma. Ma perché?

Jackie: Beh, non è sempre così facile. Non è così semplice come non andare per molte persone, semplicemente non andare alla pari. Bene, allora ho una tempesta di merda da affrontare al telefono o la prossima volta che li vedo. E poi mia nonna nutre rancore contro di me per i prossimi tre anni. Come se non fosse sempre così facile come non andare a vivere la tua vita. Penso che ogni famiglia sia diversa. Ogni dinamica familiare è diversa. E i giocatori unici nel cast della tua storia di vita rendono queste decisioni molto difficili. Ho un lato della famiglia che non vedo da quasi cinque anni e mi sta bene. Sto bene con quello. Ma se scegliessi di non presentarmi a caso a casa di mia sorella per una vacanza, anche se fosse la cosa migliore per me, avrei comunque lottato con esso.

Gabe: Parliamone un momento, perché le famiglie sono complicate, giusto?

Jackie: Sì.

Gabe: Quindi, ai fini di questa discussione, diremo che ami tua sorella e che sei arrabbiato con tuo cugino, Bob. Ora, non hai un cugino, Bob, motivo per cui abbiamo scelto il cugino Bob, Jackie. Quindi, se un membro della famiglia di Jackie sta ascoltando, il cugino Bob non rappresenta nessuno di voi. Molto, molto importante. Ma ami tua sorella. Ma sei arrabbiato con il cugino Bob. Ora, il cugino Bob può essere tua madre, tuo padre, tua nonna, tuo nonno. Ma una persona che ha molta influenza nella famiglia e in generale, una persona che il resto della famiglia sta proteggendo. Destra? Non vogliono che il cugino Bob si senta male. Ma il cugino Bob è tossico per te. E vuoi stare così tanto lontano dal cugino Bob che sei disposto a non trascorrere le vacanze con tua sorella, che ami. Ami tua sorella tanto quanto non ti piace il cugino Bob. Ora cosa fai? Perché puoi evitare il cugino Bob, e questo è molto ragionevole. Ma ora ti manca tua sorella. Qual è il centro della strada lì, Jackie?

Jackie: Penso che sia una coppia in due, la prima è chiamare mia sorella e dire, ehi, sai come mi sento per il cugino Bob. Potresti aiutarmi a gestire le interferenze e coinvolgere i membri della tua famiglia che ti piacciono e chiedere loro aiuto? In realtà abbiamo un membro della famiglia che tende a mettere all'angolo le persone e abbiamo essenzialmente un segnale visivo del tipo, salvami, per favore vieni a prendermi. Sono messo alle strette. E come l'esterno della famiglia, sappiamo che dobbiamo andare a prendere quella persona a meno che non siamo dei cazzi e poi ridiamo e non andiamo a prenderli. Che è successo anche. Ma penso che l'altra parte di questo sia che continuo a sostenere che sta valutando come sarà per te. Potresti incontrare tua sorella dopo e vederla e preservarti ancora? Vedrai il cugino Bob davvero fare del lavoro dannoso per te? Forse sono davvero egoista, ma ho passato molto tempo a imparare a essere egoista ea mettermi al primo posto. E se questo significa turbare altre persone, la maggior parte delle volte mi va bene perché troverò altri modi per rimediare o sistemare le cose con loro, o anche solo per risolverlo.

Gabe: Primo, mi piace che tu abbia detto, ehi, guarda, mi metto al primo posto in modo da poter condurre la mia vita migliore. E questo è davvero, davvero prezioso, giusto? Ma poi lo hai seguito con che troverò un modo per sistemare le cose. Li vedrò quella sera. Li vedrò tutti andare a fare shopping con loro per il Black Friday. Trascorrerò la vigilia di Natale, ma non il giorno di Natale. Spenderò, sai, un paio di giorni di Hanukkah, ma non tutti i giorni di Hanukkah. Ci riuniremo per il primo dell'anno invece che per il capodanno. Stai già iniziando a negoziare questi accordi. Non stai dicendo alla tua famiglia: "No. Siete tutti morti per me. Non vedo mai nessuno di voi. " Stai riconoscendo che c'è un peccato. Questo è davvero il modo migliore per rimediare. Stai riconoscendo che qui c'è una situazione deludente a causa dei tuoi sentimenti, a causa dei sentimenti di un membro della famiglia. Ti stai rivolgendo a loro. Ma quello che non stai facendo è metterti in pericolo per mantenere la famiglia felice. C'è un livello di maturità lì dentro, giusto? Dove riconosci che la situazione è in un'area grigia, dove le tue azioni feriranno qualcun altro. E devi fare ammenda per questo, ma non a tuo rischio.

Jackie: Destra. Penso che durante le vacanze si presume che trascorrerai del tempo con la tua famiglia e la tua famiglia porta questo presupposto, quindi quando non ti presenti o non ti impegni. C'è un po 'di delusione forse da parte di alcuni membri della famiglia. Penso che una delle cose più importanti della cura di sé, dell'autoconservazione e dei limiti che le persone dimenticano sia che se prendi decisioni che hanno il potenziale di ferire altre persone, puoi comunque prendere quelle decisioni se lo sono giusto per te. Ma non significa che non influenzi quelle altre persone. Devi pensare ad altre persone. E potrei scegliere di non venire. E potrebbe davvero ferire i sentimenti di mia madre. Quindi è stato su di me fare del mio meglio per aiutarla con quei sentimenti e aiutarla a sentirsi meglio pur preservando me stesso. Non posso solo dire, beh, scusa, mamma. Vai a farti fottere. Devo farlo per me. Potrei, ma non lo farei. Sai, ad un certo punto devi renderti conto che le tue azioni hanno delle conseguenze, anche se è l'azione giusta.

Gabe: Mi ricorda come rompere con qualcuno, giusto?

Jackie: Ghost non si fa mai vedere, mandagli un messaggio.

Gabe: No, ma seriamente, quando vuoi rompere con qualcuno, non puoi rimanere in una relazione con lui per sempre perché non vuoi ferire i suoi sentimenti, ma non vuoi nemmeno essere crudele. Sai, non dovresti fantasma persone. Non dovresti semplicemente inviare loro un messaggio e dire, l'anno scorso è stato fantastico. Non contattarmi mai più. C'è un agente di polizia fuori dalla tua porta con un ordine restrittivo. C'è un modo in cui puoi porre fine alla relazione ed essere comunque gentile, ma porre fine alla relazione, anche se la gentilezza continuerà a ferire l'altra persona. Questo vale anche per le famiglie. Forse saranno feriti da quello che dici, ma c'è ancora un modo per farlo. Ma tendiamo a fare la cosa stridula. Non vengo perché odio il cugino Bob. Ma come potrebbe piacerti il ​​cugino Bob? Non sai cos'è il cugino Bob? E mentre dovremmo attenerci ai fatti. Mi sento a disagio a stare con il cugino Bob, e quindi non vengo a cena. Come possiamo risolverlo? Swet il confine. Ascolta, ti ho ascoltato. Mi hai ascoltato. Non c'è risoluzione in questo modo. Cosa possiamo fare qui? Penso che molte volte le famiglie si dedicano al puntamento del dito e ai nomi. E mi hai fatto incazzare quando ero in terza media. E anche se ora ho 43 anni, sono pazzo.

Jackie: Qualcosa che ho imparato nel corso degli anni quando si tratta di lavori familiari, altre relazioni, è che ti è permesso fare le cose senza spiegazioni. E questo è qualcosa che ho fatto per molto tempo, cioè ho lasciato il mio lavoro e poi me ne vado, beh, ho lasciato per questo motivo le industrie e per questo motivo. Ed è per questo che ho smesso. E non è colpa tua. È un po 'colpa mia. E spiego. Sono un eccessivo spiegatore. Mentre ti è permesso solo di dire, ho lasciato il mio lavoro. Fine di esso. La stessa cosa vale per la tua famiglia, giusto? Non devi spiegare tutto quello che puoi dire. Non vengo quest'anno. E possono chiederti perché. E puoi dire che non voglio davvero parlarne. E questo potrebbe sconvolgerli. E puoi occuparti di quella parte più tardi.

Gabe: E devi scegliere ciò che è giusto per te. Ed è davvero a questo che si riduce sempre, giusto? Cosa è giusto per te? Torneremo subito dopo questi messaggi.

Annunciatore: Interessato a conoscere la psicologia e la salute mentale da esperti del settore? Ascolta il podcast di Psych Central, ospitato da Gabe Howard. Visita .com/Show o iscriviti a The Psych Central Podcast sul tuo lettore di podcast preferito.

Gabe: Hey Not Crazy fan, questo è uno dei vostri ospiti, Gabe Howard. Stai lottando per dormire in questi giorni? Sapevi che una buona notte di sonno è come un rimedio magico per il cervello e il corpo? Quando dormiamo bene, siamo più concentrati e rilassati e, soprattutto, il sonno ci rende più felici. Ed è per questo che collaboriamo con Calm, l'app numero uno per il sonno. Se vuoi cogliere l'attimo e dormire la notte, puoi farlo con l'aiuto di Calm. In questo momento gli ascoltatori di Not Crazy ottengono uno sconto del 25% su un abbonamento premium Calm su Calm.com/NotCrazy. Questo è C A L M punto com slash Not Crazy. Quaranta milioni di persone hanno scaricato Calm. Scopri perché su Calm.com/NotCrazy.

Annunciatore: Questo episodio è sponsorizzato da BetterHelp.com. Consulenza online sicura, conveniente e conveniente. I nostri consulenti sono professionisti autorizzati e accreditati. Tutto ciò che condividi è confidenziale. Pianifica sessioni video o telefoniche protette, oltre a chattare e inviare messaggi di testo con il tuo terapista ogni volta che ritieni sia necessario. Un mese di terapia online spesso costa meno di una singola seduta tradizionale faccia a faccia. Vai su BetterHelp.com/ e prova sette giorni di terapia gratuita per vedere se la consulenza online è giusta per te. BetterHelp.com/.

Gabe: Siamo tornati per aiutarti a sopravvivere alle vacanze. Voglio tornare a qualcosa che hai detto prima, che riguarda, sai, il segnale visivo per il membro della famiglia che ti intrappola. E quello che voglio dire è che ero quel membro della famiglia. In effetti, potrei essere ancora quel membro della famiglia. Ma ora che sono mentalmente sano, le persone sono come, amico, fermati. È finito ora. Ho passato un periodo davvero difficile nelle situazioni sociali. Avevo molta ansia. Ho avuto la mania, che mi fa sentire come il re del mondo. Avevo pensieri di corsa e parlavo mille miglia al minuto e avrei messo in curva qualcuno e sarei diventato aggressivo. E sono un uomo alto un metro e ottanta, duecentosettantacinque libbre che discute aggressivamente un punto che, francamente, a causa della mia malattia, ora è la cosa più importante al mondo. No, la frusta fresca va sulla torta. Guarda, non metto la torta su una frusta fresca. Bene, questo è il modo sbagliato di mangiarlo. Perché sta succedendo? E i membri della famiglia avrebbero eseguito interferenze per calmarmi. E il motivo per cui ne parlo è perché per me, ho bisogno di avere una migliore comprensione dei membri della famiglia fastidiosi perché ero uno dei membri della famiglia più fastidiosi. E a volte penso che le persone abbiano bisogno di guardare attentamente chi erano quando erano più giovani, specialmente nelle famiglie, perché ti conoscono da tutta la vita. E il cugino Bob potrebbe essere tossico. Nel nostro esempio, il cugino Bob era tossico. Ma è anche possibile che il cugino Bob sia solo fastidioso.

Jackie: Destra.

Gabe: E forse puoi tollerare un po 'di fastidio. Può essere

Jackie: Bene.

Gabe: Puoi fare un respiro profondo e lasciare che il cugino Bob ti infastidisca durante le vacanze.

Jackie: Il punto importante anche qui è che non voglio dire, come se ti stai divertendo con le vacanze, semplicemente non presentarti ovunque, perché mi sento come se forse fosse il cibo da asporto di il primo paio di minuti è semplicemente non andare. A volte questa non è un'opzione. A volte ti senti obbligato ad andare e devi andare e devi avere a che fare con questi membri della famiglia. Hai il cugino Bob, che è fastidioso. Hai Gabe che ti sta mettendo alle strette e ti sta urlando. Quindi penso che dovremmo parlare dei modi per affrontarlo. E parte di questo è un po 'di evitamento quando sei lì, giusto? Puoi andare di sotto? Puoi andare di sopra? Puoi essere in una stanza diversa? Puoi semplicemente evitarlo nel miglior modo possibile? E se no, puoi parlare con quella persona e delineare un confine anche mentre parli? Sai, come non essere disposto a entrare forse in cose personali. Non metterli a posto. Non impegnarti tanto quanto faresti normalmente con un altro membro della famiglia. Sfortunatamente, a volte la risposta giusta è adattare i tuoi comportamenti per trattare con altre persone. Ancora una volta, se questo è il risultato giusto per te, che fornisce il finale giusto, allora sono tutti a favore di farlo.

Gabe: C'è questa frase con cui vivo quando viaggio ed è quando sono a Roma. Non l'ho inventato. È qualcosa che mi ha detto la mia ex moglie. È come, quando a Roma, quando a Roma. E significa solo che quando sei a Chicago, mangia la pizza di Chicago, quando sei a New York, mangia la pizza di New York. Non cercare di trovare la pizza di New York a Chicago.Quando sei a Roma, fai le cose che fanno i romani. Penso che qui ci siano davvero ottimi consigli per le famiglie che a volte forse non è quello che preferisci. Forse non è quello che ti piace. Ma hey, quando a Roma. Qui nel 2019, siamo davvero bravi a riconoscere altre culture. E a volte mi sento come, wow, non diremmo mai a un'altra cultura di agire in modo diverso perché vedremmo l'offesa in essa. Non proveremmo mai a dire a un'altra cultura di rinunciare ai loro costumi o alla loro volta o alle loro idee, perché non ci piacciono, perché riconosceremmo quanto fosse offensivo. Ma poi ci presentiamo a casa della nostra famiglia e pensiamo, ehi, non mi piace più e voglio che tutti voi cambiate. Questi sono i costumi e la cultura della tua famiglia.

Gabe: Per meglio. In peggio. E a volte ha senso pensare, ehi, sono a casa di mia madre e mio padre, quindi onorerò le loro usanze, perché quando a Roma non devi essere d'accordo con lui, non devi come loro. Devi solo seguire il flusso e concentrarti sulle cose che hai in comune, che è davvero l'ultima parte di questo. Destra. Penso che così tante famiglie si cerchino per cercare di cambiarle. Le vacanze non sono il giorno in cui il cugino Bob si rende conto che il suo record di votazioni è irregolare, per cambiare la religione di qualcuno o per far capire a qualcuno che la fine di Lost è stata davvero terribile, anche se a loro è piaciuto così. Ma non è questo l'obiettivo. Trova ciò che hai in comune e spendi per quello. E se stai ospitando uno di questi eventi, stabilisci una regola. Niente politica, niente religione, e lascia in pace il cugino Jesse. Sappiamo che è vegana, ma va bene. Va bene. Abbiamo preparato un pasto vegano. Non dirle che il tacchino è delizioso. Questa è una cosa da idiota. È una cosa da idiota, anche se è strana.

Jackie: Bene, penso che quello che stai cercando di dire qui sia scegliere il percorso di minor resistenza, qualunque esso sia. Sai, se questo non funziona se questo è evitare la conversazione, se questo sta cambiando, forse il modo in cui interagisci con i tuoi familiari, scegli la strada di minor resistenza. Voglio dire, ho una famiglia enorme. Ho 13 cugini da una parte. Undici cugini dall'altra parte. Ci sono così tanti di noi. E io sono un introverso. Quindi, quando arrivo a quelle riunioni di famiglia, sono una versione di me stesso. E so di aver avuto dei partner che si sono presentati, mi hanno chiamato e poi mi hanno detto, tipo, ti comporti in modo diverso con la tua famiglia. E in parte è perché sono incredibilmente sopraffatto dalla quantità di persone nella stanza, anche se le conosco da tutta la vita, ma anche perché così tante personalità diverse, persone che la pensano come me. Persone che non lo fanno. Quindi do loro una versione, quella che sarà gradevole. Quello che non causerà conflitti e quello che lascio. Mi sento ancora bene. Come se non mi fossi esaurito solo per mangiare il tacchino con altre 20 persone.

Gabe: E, Jackie, voglio dire che non credo ci sia niente di sbagliato in questo, così tante persone dicono, beh, io sono falso. No non siete. Non penso affatto che sia falso. Essere educati con le persone che stanno su un terreno comune, condividere ciò che vuoi condividere e non ciò che non vuoi condividere ed evitare i conflitti. Non credo che sia falso. Penso che queste siano buone qualità da essere. E penso che dobbiamo lodare noi stessi per averlo fatto. È come non chiamare brutto il bambino di qualcuno anche se il loro bambino è brutto. Non è falso. È educato. E penso che sia una buona qualità. Ho visto molti bambini brutti.

Jackie: Penso che la maggior parte dei bambini siano brutti, e penso che se hai una famiglia che è un bambino brutto, ti presenti e dai loro come, oh, è un bambino carino per tutta la famiglia per tutto il tempo. Cos'altro hai intenzione di fare? Non puoi andare in giro dicendo al cugino Bob che è un bigotto e non puoi dire a tuo nonno che è un razzista. E tu puoi. Sai cosa intendo? Ad esempio, non puoi chiamare le persone su tutte queste cose. Voglio dire, potresti, ma wow, che vacanza miserabile sarà.

Gabe: Ed è importante sottolineare che non funziona,

Jackie: No.

Gabe: Ascolta, sarei tutto per farlo se all'improvviso, tutte queste persone cambiassero immediatamente e diventassero persone migliori. Non lo fanno. Scavano i talloni. L'intera famiglia si sente a disagio ed è meno probabile che ti ascolti. Se vuoi davvero affrontare qualcosa con un membro della famiglia, le vacanze non sono il momento. Invitali a prendere un caffè una settimana dopo. Se questo risolvesse le famiglie, tutte le famiglie andrebbero bene perché tutti fanno notare la merda che si odiano a vicenda durante le vacanze e rovina le vacanze.

Jackie: Per me, la linea di fondo è che le vacanze sono una versione di miserabile per tutti. Non mi interessa nemmeno se ami tutte le vacanze. È la guida che è miserabile. Forse è la neve, giusto? Il periodo dell'anno ha un livello di miseria intorno ad esso. E se vivi con una malattia mentale, è amplificata. La malattia mentale si impadronisce della sofferenza e la rende più grande. Quindi alla fine della giornata, devi capire cosa ti farà andare avanti. E se questo significa non andare a una cosa di famiglia, dare loro una versione di te stesso o andare e stare zitto nell'angolo. Sento ancora che è quello che devi fare. Mettiti al primo posto alla fine della giornata. Metti sempre te stesso al primo posto. Questo è quello che dico. Può sembrare egoista, ma devo essere vivo. Devo essere un essere umano funzionante che contribuisce alle persone della mia vita. E a volte devo essere egoista per farlo.

Gabe: Non posso essere più d'accordo. Jackie, facciamo un rapido giro di tutte le cose che ci siamo persi. Sto per urlare una mancia e poi tu urli una mancia e poi tutti urlano una mancia e poi urla una mancia finché non ci esauriamo e poi finiremo lo spettacolo. Affare.

Jackie: Fatto.

Gabe: Tutto ok. Credo davvero che sia meglio non essere soli durante le vacanze. Mi piace stare con altre persone. Ma forse la tua famiglia non è la più sicura. Trova un gruppo di amici con cui uscire. Trova un gruppo della chiesa o un gruppo della comunità a cui unirti. O perlomeno, vai al ristorante locale, esci e parla con gli altri orfani durante le vacanze. Penso che sia davvero una buona idea ed è un modo per stare con le persone senza dover andare da membri della famiglia che potresti trovare tossici.

Jackie: Sono d'accordo, penso che stare da solo durante le vacanze possa causare più danni che andare a casa dei familiari fastidiosi. Ma per me, il consiglio che ho è di guardare all'evento. Guarda le persone che ci saranno e valuta il modo migliore per affrontarlo. Qual è il tuo piano di attacco e qual è la tua strategia di uscita? Destra. Casualmente hai un'altra festa che ti lascia tra un'ora o vero? Devo fare il volontario. Ho creato questa cosa mesi fa. Ad esempio, qual è il modo in cui te ne andrai nel caso in cui stia andando male?

Gabe: Pianificare quando arriverai e quando partirai, per lo meno, ti dà qualcosa da guardare avanti, giusto? Rende la quantità di tempo piccola e finita. La prossima cosa che ho è trovare un altro orfano in vacanza. C'è qualcun altro, uno dei tuoi amici, uno dei tuoi colleghi, uno dei tuoi amici, una delle persone che incontri casualmente quando prendi il caffè. Scopri se sono soli durante le vacanze e invitali con te. Ti aiuta a proteggere i tuoi amici e la tua famiglia, ed è anche molto significativo per loro.

Jackie: Penso che l'ultimo che ho è se sei ansioso come me e ti preoccupi di interagire con i tuoi familiari, trova un lavoro quando arrivi lì. Hai bisogno di intagliare il tacchino? Forse hai bisogno di apparecchiare la tavola? C'è pulito? Puoi aiutare il cuoco? C'è qualcosa che puoi fare che ti dia uno scopo ma non ti lasci aperto per chattare con tutti nella stanza?

Gabe: L'ultimo consiglio che ho per tutti è di essere ottimisti. Sii di mentalità aperta, sii aperto all'idea che le vacanze saranno divertenti. Sii aperto all'idea che troverai qualcosa che ti piace. E quando entri, cerca qualcosa che ti piace. E forse l'unica cosa è che ti piace il cibo. Forse l'unica cosa è che la casa è arredata magnificamente. Forse l'unica cosa è su 13 cugini, ti piace uno di loro che puoi vedere solo una volta all'anno. Ma prendi quello. Prendi quella bontà e concentrati su quella. Se stai cercando la negatività durante le vacanze, la troverai assolutamente. Ma lo stesso vale per la positività. Trova quella cosa positiva. Prendi quel successo. Mettilo in tasca e coltivalo da lì. E quando torni a casa quella sera, tira fuori i Ben and Jerry's che hai comprato tre giorni fa, siediti davanti alla TV e dì, ehi, sono sopravvissuto alle vacanze.

Jackie: Le cose si stavano trasformando in Not Crazy di questa settimana, tutti ti auguravano buone festività natalizie. E se stai cercando di evitare la tua famiglia in una di queste orribili feste di cui abbiamo appena parlato. Tira fuori il telefono e classificaci sul tuo lettore di podcast preferito iscriviti, condividici, inviaci un'e-mail e tifa per noi magari con uno dei tuoi familiari.

Gabe: Buone vacanze a tutti. E spero che la festa non sia così orribile come Jackie pensa che sia. Vedremo tutti la prossima settimana.

Annunciatore: Hai ascoltato Not Crazy da Psych Central. Per risorse gratuite sulla salute mentale e gruppi di supporto online, visitare .com. Il sito web ufficiale di Not Crazy è .com/NotCrazy. Per lavorare con Gabe, vai su gabehoward.com. Per lavorare con Jackie, vai su JackieZimmerman.co. Not Crazy viaggia bene. Chiedi a Gabe e Jackie di registrare un episodio dal vivo al tuo prossimo evento. E-mail [protetto da posta elettronica] per i dettagli.

Questo articolo presenta collegamenti di affiliazione ad Amazon.com, dove viene pagata una piccola commissione a Psych Central se viene acquistato un libro. Grazie per il supporto di Psych Central!