Ansia postpartum: come ottenere il supporto di cui hai bisogno quando ti senti sopraffatto
Questa mitologia ci rende un grave disservizio creando la sensazione che ci sia qualcosa di vergognoso o anormale nella depressione e / o nell'ansia postpartum. La verità è che le esperienze emotive negative dopo il parto sono molto comuni e tragicamente sottostimate poiché le neo mamme in particolare spesso si sentono dovrebbero essere nient'altro che splendente ed estatico.
Le Mommy Wars, una competizione tra donne per eccellere nell'essere neomamme, hanno creato una dinamica inquietante in cui le donne spesso hanno paura di ammettere di aver bisogno di aiuto, sono sopraffatte o stanno lottando. Le donne in particolare - e anche gli uomini - possono sentirsi obbligate a "fare una bella faccia" o "comportarsi come" se stanno bene quando in realtà non lo sono. Molti temono il giudizio degli amici che sono genitori o dei membri della famiglia.
Il Centers for Disease Control stima che negli Stati Uniti la prevalenza di ansia e depressione post-partum sia pari a 1 donna su 5 in alcuni stati. La depressione e l'ansia postpartum colpiscono le donne indipendentemente dall'età, dalla razza, dall'etnia, dal numero di gravidanze o da precedenti problemi di salute mentale. Questi sentimenti possono sorgere giorni, settimane e mesi dopo la nascita e possono durare anni. Lo stress, l'ansia, l'insonnia, i cambiamenti ormonali e l'intensità emotiva della gravidanza, del parto e del portare a casa un bambino sono tutte influenze significative sui problemi dell'umore postpartum e sentirsi tristi, ansiosi e sopraffatti non è affatto un segno che un nuovo genitore in qualche modo non riesce ad essere all'altezza del compito.
La depressione e l'ansia postpartum possono variare da lievi a gravi. I sintomi includono sentirsi tristi, ansiosi, nervosi, piangenti, blu, arrabbiati e soli, tra gli altri. I sintomi gravi possono includere pensieri di danneggiare se stessi o il bambino. Se tu o qualcuno che conosci correte il rischio di fare del male a se stessi o al loro bambino, contattate immediatamente la hotline locale per l'assistenza in caso di crisi o il 911.
Ottenere aiuto per le difficoltà dell'umore postpartum come la depressione e l'ansia è importante per la salute e il benessere delle famiglie. Riconoscere e accettare che ci si sente sopraffatti è il primo passo sulla lunga strada della genitorialità in cui alla fine i genitori sono alla fine supportati da molte altre persone quando si tratta dei loro figli e genitorialità ... famiglia, insegnanti, allenatori, consulenti e sacerdoti, per dirne alcuni.
Inizialmente entrare in contatto è spesso la parte più difficile del chiedere aiuto quando si tratta di essere un genitore sopraffatto, che sia la prima o la quarta volta. Se hai difficoltà a chiedere al tuo sistema di supporto ciò di cui hai bisogno (e forse hai anche difficoltà a identificare cosa potrebbe esserti utile) prova il test in terza persona. Questo è quando immagini cosa vorresti che dicesse un amico tu chiedere aiuto se ne avevano bisogno e facevano fatica a chiedere. A volte, immaginare che la situazione non sia la nostra ci libera dai duri auto-giudizi che tendiamo a imporre a noi stessi ma che non ci sogneremmo quando si tratta di qualcun altro.
I tuoi professionisti medici possono essere estremamente utili quando si tratta di accedere alle risorse di cui hai bisogno. Ostetrici, pediatri e persino il tuo fornitore di cure primarie familiari hanno tutti una vasta esperienza nel supportare le famiglie attraverso i disturbi dell'umore postpartum e possono indirizzarti verso organizzazioni e fornitori di servizi affidabili, affidabili e professionali per soddisfare le esigenze specifiche delle tue famiglie. Postpartum Support International o PSI, ad esempio, è un'organizzazione affidabile per l'istruzione e il sostegno delle neo mamme e delle loro famiglie durante l'intero periodo perinatale.
Ci sono anche consulenti specializzati e compassionevoli disponibili per aiutare i nuovi genitori a superare questi sentimenti difficili mentre intraprendono questo nuovo importante viaggio. Questi consulenti possono supportarti con abilità pratiche e strategie per affrontare le sfide che si presentano. Le organizzazioni religiose e i sistemi ospedalieri offrono spesso un'ampia varietà di servizi di supporto emotivo e pratico, inclusi forum educativi, gruppi di sostegno, gruppi di pari e collegamenti ad altri servizi ausiliari che aiutano i nuovi genitori a sentirsi meno sopraffatti dalle loro nuove esaustive responsabilità.
Se hai difficoltà a ottenere il tipo di supporto di cui hai bisogno dal tuo partner, amici o familiari, un consulente specificamente addestrato in salute mentale perinatale può offrirti consigli pratici per coinvolgere queste persone importanti in modi che sono significativi per te . I consulenti spesso sono eccellenti nel fornire formazione alla comunicazione in modo che l'individuo possa trasmettere con maggiore successo ciò di cui ha bisogno a coloro che sono in grado di fornirlo.
Avere figli può essere un'esperienza notevolmente gratificante, ma il più delle volte comporta anche ansie reali per le infinite domande che circondano la genitorialità. Concedi a te stesso, a tuo figlio e alla tua famiglia il dono di aiutarti a superare la depressione e l'ansia postpartum cercando e accedendo al supporto di cui hai bisogno.
.jpg)
