Pediatri: gli adolescenti hanno bisogno di dormire
In una nuova dichiarazione politica, l'American Academy of Pediatrics (AAP) raccomanda che le classi delle scuole medie e superiori inizino non prima delle 8:30 del mattino.Questo orario di inizio successivo consentirebbe agli adolescenti di lavorare con i ritmi naturali del sonno del loro corpo.
A partire dalla pubertà, i cicli sonno-veglia degli adolescenti iniziano a cambiare fino a due ore dopo.La ricerca ha dimostrato che gli adolescenti che soffrono di mancanza di sonno sono maggiormente a rischio di problemi di salute fisica e mentale, incidenti automobilistici e rendimento scolastico in calo.
Dormire a sufficienza ogni notte può essere difficile per gli adolescenti i cui cicli naturali di sonno li inducono a rimanere alzati fino a tarda notte e che devono arrivare alle 7:30 della prima lezione.
"La perdita cronica di sonno nei bambini e negli adolescenti è uno dei problemi di salute pubblica più comuni e facilmente risolvibili negli Stati Uniti oggi", ha affermato la pediatra Judith Owens, MD, FAAP, autrice principale della dichiarazione politica, "School Start Times for Adolescents , "Pubblicato sulla rivista Pediatria.
"La ricerca è chiara che gli adolescenti che dormono a sufficienza hanno un rischio ridotto di essere in sovrappeso o di soffrire di depressione, hanno meno probabilità di essere coinvolti in incidenti automobilistici e hanno voti migliori, punteggi dei test standardizzati più elevati e una qualità della vita complessivamente migliore, "Owens ha detto.
"Gli studi hanno dimostrato che ritardare l'orario di inizio precoce della scuola è un fattore chiave che può aiutare gli adolescenti a ottenere il sonno di cui hanno bisogno per crescere e imparare".
La ricerca ha suggerito che l'adolescente americano medio è cronicamente privato del sonno e patologicamente assonnato. Un sondaggio della National Sleep Foundation ha rilevato che il 59% degli alunni dal sesto all'ottavo anno e l'87% degli studenti delle scuole superiori negli Stati Uniti dormiva meno delle 8,5-9,5 ore raccomandate durante le notti scolastiche.
Si stima che circa il 40% delle scuole superiori negli Stati Uniti inizi prima delle 8:00; solo il 15 percento inizia alle 8:30 o più tardi. L'orario medio di inizio della scuola media è alle 8:00 e più del 20% delle scuole medie inizia alle 7:45 o prima.
La dichiarazione politica è accompagnata da un rapporto tecnico, "Insufficient Sleep in Adolescents and Young Adults: An Update on Causes and Consences". Il rapporto aggiorna un precedente rapporto sull'eccessiva sonnolenza tra gli adolescenti pubblicato nel 2005.
Fare un pisolino, dormire nei fine settimana e il consumo di caffeina possono contrastare temporaneamente la sonnolenza, ma non ripristinano la vigilanza ottimale e non prendono il posto di un sonno regolare e sufficiente, secondo l'AAP.
"L'AAP sta facendo una dichiarazione definitiva e potente sull'importanza del sonno per la salute, la sicurezza, le prestazioni e il benessere dei giovani della nostra nazione", ha detto Owens.
"Sostenendo orari di inizio scuola successivi per gli studenti delle scuole medie e superiori, l'AAP promuove sia le prove scientifiche convincenti che supportano il ritardo dell'inizio della scuola come un'importante misura di salute pubblica, sia fornendo supporto e incoraggiamento a quei distretti scolastici in tutto il paese che contemplano quel cambiamento. "
Fonte: American Academy of Pediatrics
