Solitario, timido, senza amici e depresso

Sono figlia unica e sono sempre stata introversa. Per la maggior parte mi piace stare da solo, ma a volte può essere davvero solo. Ho avuto poche relazioni dai miei giorni di scuola media e, più recentemente, una relazione a distanza di un anno. Lei vive in California, io in Massachusetts. Siamo appena giunti alla conclusione che le cose non possono funzionare tra di noi in questa fase della nostra vita, essendo così distanti. Ha davvero paura della distanza e vuole qualcuno vicino con cui fare costantemente le cose, e chi sono io per negarglielo? Sarebbe egoista. Voglio solo aggiungere che ci siamo incontrati di persona, due volte, ed sono stati i 10 giorni più incredibili per ogni visita, che io abbia mai trascorso con qualcuno da molto tempo. Non c'era timidezza anche quando l'ho incontrata per la prima volta, perché da mesi parlavamo costantemente al computer e al telefono.

Ho molto la sensazione di solitudine. Non esco molto tranne che per le lezioni al college o per vedere altri membri della mia famiglia. Come ho detto, mi piace stare da solo e fare le cose per conto mio, ma a volte mi sento molto solo. Detto questo, non ho molti veri amici. Potrei pensare di raddoppiare almeno il numero di amici che ho online di persona. A volte posso sentirmi molto solo. Penso che la mia relazione con LDR abbia riempito quel piccolo vuoto di cui avevo bisogno. Ora che non c'è più, mi ha fatto capire alcune cose.

Che diavolo ho intenzione di fare con la mia futura vita amorosa / amicale? Sono molto timido e tranquillo con persone che non ho mai incontrato prima, specialmente tra la folla. Tendo a provare sempre dei sentimenti per la prima ragazza che mi attira attenzione o interesse.

Sono leggermente sovrappeso (5’9, 190 libbre) e sto cercando di convincermi che stia causando problemi di autostima / fiducia / timidezza ed è per questo che mi sento molto più a mio agio a parlare con persone che non conosco su Internet o per telefono. Non sono certo che sia l'unica ragione però. Una parte di me ha paura che rimettersi in forma non sia sufficiente. Voglio fare amicizia, ma non so come iniziare essendo già un timido introverso. Ancora più importante, voglio più amiche. Non voglio pensare che tutto ciò che faccio con una donna possa essere un fattore decisivo per decidere se uscire o meno con lei in futuro. Non riesco a togliermi quel modo di pensare dal mio cervello.

So che un modo sarebbe partecipare a eventi scolastici, partecipare a un consiglio studentesco, attività cittadine, ecc. Quelle cose non mi interessano affatto. Non che io non sia timido, lo sono, ma credo che se mi costringo a partecipare o a fare qualcosa che non mi piace, allora sto già iniziando con qualcosa che le altre persone presenti apprezzano, e qualcosa che non mi piace. Qualcosa che già non abbiamo in comune. Non sono nemmeno del tutto sicuro di cosa farei per farmi conoscere nel mondo. Sono attualmente disoccupato, ho avuto un buon lavoro più di un anno fa. Stavo lavorando con una donna lì, e ovviamente mi sono anche preso una cotta per lei. Perché mi prendo sempre una cotta per ogni donna con cui parlo? Voglio che finisca. Mi piacciono i videogiochi, mi sto specializzando in Game Design al College. Sfortunatamente, questa non è esattamente la più grande attività di "calamita per le ragazze". Mi sento più a mio agio davanti a un computer, sento di poter esprimere meglio i miei sentimenti digitando piuttosto che parlando. Fondamentalmente sono l'opposto della farfalla sociale. Mi piace molto la persona che sono quando sono me stesso, con persone che conosco molto bene. Persone che conosco da mesi e con cui ho parlato molto.

Di nuovo, voglio davvero fare dei passi qui. Non voglio essere l'anima di una festa perché non credo che sia il tipo di persona che sono. Non credo che mi piacerebbe andare a nessun club o festa. Non riesco a decidere se è a causa della mia timidezza introversa, o solo qualcosa a cui non sono veramente interessato. Voglio davvero cambiare questo, ma non so come affrontarlo.

Per favore aiutatemi, dato che ho a che fare con questi problemi da anni ormai e ne ho già 20. Non voglio avere relazioni a distanza per il resto della mia vita.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2019-06-1

UN.

L'ansia sociale non è rara. Molte persone lottano con questo problema. È importante che i tuoi livelli di ansia corrispondano a una determinata situazione. Nel tuo caso, i tuoi livelli di ansia sociale sono più alti di quanto dovrebbero essere e quindi sta creando un problema.

La mia valutazione della tua situazione è che stai evitando di affrontare la tua ansia sociale. Come hai detto, passi molto tempo su Internet. Hai molte più interazioni su Internet di quelle che fai di persona. Internet è un modo per sfuggire alle interazioni sociali ma è un cattivo sostituto. Internet aiuta, ma non soddisfa a sufficienza il tuo bisogno di interazione sociale. Un modo appropriato per utilizzare Internet sarebbe identificare le persone locali con cui incontrarsi e interagire di persona.

Hai detto che non vuoi partecipare ad attività di persona a causa della tua timidezza. Hai detto che non sarebbe autentico da parte tua unirti a un gruppo in cui non credevi veramente. Non devi iscriverti a gruppi o club di quel tipo. Potresti unirti a gruppi o club a cui sei interessato. Potresti fare volontariato per cause che ti interessano.

È più facile non affrontare questo problema e ignorare la tua timidezza, ma questo farà solo aumentare la tua ansia. Ti incoraggerei a sforzarti in situazioni sociali e non evitare l'interazione con gli altri.

Capisci che sei timido e hai difficoltà a interagire con gli altri. Ora che sei consapevole di questo problema in corso, dovresti cercare una consulenza di persona. È importante che tu riceva il supporto di un terapista che possa insegnarti come affrontare la tua ansia sociale e che possa aiutarti a sviluppare sane capacità di interazione sociale. Vorrei sconsigliare la ricerca di aiuto in linea, inclusa la consulenza su Internet o l'adesione a gruppi di supporto su Internet. Possono servire in aggiunta alla consulenza faccia a faccia, ma non diminuirebbero i tuoi problemi con la timidezza e l'interazione sociale. Se sei interessato alla terapia, fai clic sulla scheda "trova aiuto" nella parte superiore di questa pagina per individuare un terapista nella tua comunità. Si prega di fare attenzione. In bocca al lupo.

Questo articolo è stato aggiornato dalla versione originale, che era stata originariamente pubblicata qui il 6 ottobre 2010.