Come diventare un minimalista digitale e perché è così significativo

In questo momento il minimalismo è di gran moda. Il che significa che probabilmente ti sei imbattuto in una serie di suggerimenti e trucchi basati sul minimalismo su siti web e podcast e forse ovunque guardi. Quando qualcosa diventa così trendy, può rapidamente diventare insignificante, solo un'altra moda passeggera.

Ma il minimalismo è ovunque per una buona ragione.

Il minimalismo ci incoraggia a eliminare il disordine e l'eccesso nelle nostre vite, il che ci dà più tempo (ed energia e attenzione) da spendere per le cose che contano veramente per noi. Ci dà la libertà, perché non siamo sepolti da beni inutili o compiti inutili o aspettative sociali o debiti schiaccianti. Cioè, abbiamo la libertà di fermarci, di fare scelte ponderate e ponderate e di vivere le nostre vite in modi che ci sembrano veri e buoni.

Possiamo trovare questa potente libertà anche nel diventare un minimalista digitale, che è qualcosa di cui tutti possono beneficiare.

Quando pensi al tuo telefono e ad altri dispositivi, ti senti libero? O ti senti schiavo ai vari schermi della tua vita?

Potrebbe sembrare una parola drammatica da usare, ma considera come usi la tecnologia per un minuto: porti il ​​tuo telefono con te ovunque tu vada, come se fosse semplicemente parte di te? Ti ritrovi a scorrere i social media, a controllare la posta elettronica o ad aprire diverse app sul telefono senza nemmeno rendertene conto che lo stai facendo? Quanto tempo trascorri al giorno sul tuo telefono, tablet o computer? Ti lasci annoiare, fai una pausa o attendi in fila, o colmi quelle lacune con lo scorrimento, lo scorrimento e il tocco? Il tuo telefono ti distrae quando cerchi di fare altre cose?

Nel suo libro che apre gli occhi, pieno di intuizioni e di suggerimenti Minimalismo digitale: scegliere una vita mirata in un mondo rumoroso, L'autore e professore di informatica Cal Newport, Ph.D, definisce il minimalismo digitale come: "una filosofia di utilizzo della tecnologia in cui concentri il tuo tempo online su un piccolo numero di attività accuratamente selezionate e ottimizzate che supportano fortemente le cose che apprezzi, e quindi felicemente perdere tutto il resto. "

Newport incoraggia i lettori a fare un mese di declutter digitale prendendosi una pausa da tutte le tecnologie opzionali nella tua vita. Durante questo periodo, suggerisce anche di esplorare e riscoprire le attività e le azioni che trovi soddisfacenti e significative. Questo è particolarmente importante perché tendiamo a considerare l'idea di passare meno tempo sui nostri schermi come una punizione, come privarci di qualcosa di estremamente piacevole e divertente.

Tuttavia, passare meno tempo con i nostri schermi è in realtà un'opportunità. È un'opportunità per essere curiosi, per creare, per riconnettersi a ciò (e chi) amiamo; è un'opportunità per riconnettersi a noi stessi.

Al termine del declutter di un mese, il passaggio finale è reintrodurre alcuni la tecnologia torna nella tua vita, “partendo da una tabula rasa. Per ogni tecnologia che reintroduci, determina quale valore ha nella tua vita e come specificatamente la utilizzerai in modo da massimizzare questo valore ", scrive Newport.

In altre parole, il punto è far funzionare la tecnologia tu.

Newport osserva inoltre che l'obiettivo di questo declutter non è solo quello di concedersi una pausa dalla tecnologia. È per "innescare una trasformazione permanente della tua vita digitale". Invece di essere la tecnologia la parte principale della tua vita, la cosa che è sempre con te (letteralmente) e richiede la tua totale attenzione: diventa "solo un ruolo di supporto per fini più significativi".

Nel dicembre 2017 Newport ha chiesto alla sua mailing list di volontari che sarebbero stati disposti a provare il suo declutter digitale a gennaio e dargli aggiornamenti. Oltre 1600 persone si sono iscritte.

Durante il declutter, un partecipante ha letto quasi nove libri. Un altro partecipante ha letto tre libri, ha organizzato il suo armadio, ha programmato appuntamenti a cena con gli amici e ha avuto più conversazioni faccia a faccia con suo fratello. Un terzo partecipante ha iniziato a scrivere un diario e leggere prima di andare a letto ogni sera, oltre ad ascoltare i dischi su un giradischi, che ha trovato un'esperienza molto più ricca della musica in streaming.

I partecipanti che sono genitori si sono trovati a interagire in modo più intenzionale con i loro figli. Inoltre si sono trovati con più tempo per le proprie attività. Una mamma ha iniziato a dedicarsi a diverse attività creative, che l'hanno ispirata a creare un blog per condividere il suo lavoro e connettersi con altri artisti. Un'altra mamma è tornata a suonare il piano e ha iniziato a imparare di nuovo a cucire. Ha detto a Newport: "Allontanarsi per trentuno giorni ha fornito chiarezza che non sapevo di mancare ... Mentre sono qui ora dall'esterno a guardare dentro, vedo che c'è molto di più che il mondo ha da offrire!"

Questo punto è particolarmente importante perché uno dei motivi principali per cui molti di noi si aggrappano ai nostri dispositivi e non riescono a smettere di scorrere è che non abbiamo nulla di significativo con cui sostituirli.

Come scrive Newport, “I minimalisti digitali di maggior successo, quindi, tendono a iniziare la loro conversione rinnovando ciò che fanno con il loro tempo libero, coltivando il tempo libero di alta qualità prima di eliminare il peggio delle loro abitudini digitali. In effetti, molti minimalisti descriveranno un fenomeno in cui le abitudini digitali che prima ritenevano essenziali per il loro programma quotidiano apparivano improvvisamente frivole una volta che diventavano più intenzionali su ciò che facevano con il loro tempo. Quando il vuoto è riempito, non hai più bisogno di distrazioni per aiutarti a evitarlo. "

È emozionante e interessante vedere quali attività finiscono per risuonare con te. Forse decidi di entrare in un club del libro o in un campionato di calcio. Forse leggi poesie e inizi a scrivere le tue. Forse crei una routine serale rilassante. Forse impari a suonare il violino, a dipingere, a cuocere, a cucire oa lavorare all'uncinetto.

Newport include diverse citazioni chiave dal libro di Gary Rogowska Fatto a mano: focus creativo nell'era della distrazione: “Le persone hanno bisogno di mettere le mani sugli strumenti e di fare cose. Abbiamo bisogno di questo per sentirci integri ".

Quando si lascia che la tecnologia ritorni nella propria vita, è fondamentale essere molto selettivi e intenzionali. Newport osserva che la tecnologia "deve servire a qualcosa che apprezzi profondamente" (rispetto alla semplice offerta alcuni tipo di vantaggio, come fa la maggior parte delle tecnologie). Deve anche essere il file migliore modo per servire questo valore e avere parametri specifici su quando e come lo usi.

Ad esempio, secondo Newport, i minimalisti digitali non direbbero: "Uso Facebook perché aiuta la mia vita sociale". Invece, diventerebbero super specifici: "Controllo Facebook ogni sabato sul mio computer per vedere cosa stanno facendo i miei amici intimi e la mia famiglia; Non ho l'app sul telefono; Ho ridotto la mia lista di amici a relazioni significative. "

Prima del declutter, un partecipante si è iscritto a dozzine di newsletter via e-mail e ha controllato compulsivamente i siti di ultime notizie. Dopo, si rese conto che non era il modo migliore per soddisfare il suo bisogno di essere informato. Ora controlla un sito Web, AllSides.com, una volta al giorno. Un altro partecipante ora ascolta un podcast di notizie ogni mattina.

Alcuni partecipanti hanno ridotto il controllo dei propri account sui social media a una volta alla settimana. Altri smisero completamente di usarli. Una donna ha stabilito un programma per chiamare e mandare messaggi ai suoi amici. Ha detto a Newport: "Alla fine, ho semplicemente accettato il fatto che mi sarei perso alcuni eventi nelle loro vite, ma che questo valeva la pena per l'energia mentale che mi avrebbe salvato non essere sui social media".

Il movimento minimalista, incluso il minimalismo digitale di Newport, ci invita a fare qualcosa di incredibilmente importante: chiederci se qualcosa è veramente essenziale per noi, invece di consumare automaticamente qualcosa perché tutti gli altri lo stanno consumando. Ci invita a esaminare, sperimentare e approfondire. Ci invita a guardare ai nostri beni, analogici e digitali, come strumenti che ci supportano, invece di renderci schiavi.

E ci incoraggia a eliminare e declassare tutto ciò che non aggiunge alla nostra vita, tutto ciò che non contribuisce ad aiutarci a sentirci completi. E questo è abbastanza significativo.

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