Come costruire fiducia e autostima dopo una perdita di lavoro

Affronta la perdita del lavoro e riprenditi meglio che mai.

In mezzo alla disoccupazione, è facile perdere la speranza e crogiolarsi nella tua bassa autostima, ma puoi imparare a recuperare la fiducia e riprenderti la vita.

Perdere o essere licenziato dal tuo lavoro può sembrare la fine del mondo. Potresti provare incredulità, rabbia, tristezza, incertezza, paura e persino panico - e queste sono tutte emozioni normali date le circostanze.

Essere disoccupati può sembrare molto personale all'inizio.

"Perché io? Perché ora?" tu chiedi.

Le aziende decidono di apportare modifiche strutturali o di personale per molte ragioni. E anche se non lo rende giusto o piacevole, la verità è che il motivo della tua cessazione non ha importanza.

Ciò che conta è imparare come affrontare questo cambiamento di vita inaspettato, così puoi prepararti mentalmente a rientrare nel mercato del lavoro. E non c'è niente di male nemmeno a sperare per il meglio.

È facile rimanere impietriti e scoraggiarsi quando la tua autostima ha subito un brutto colpo e il tuo portafoglio è vuoto, ma c'è un motivo per essere ottimista.

Ci sono lezioni da imparare da questa esperienza di perdita del lavoro e, costruendo lentamente la fiducia, avrai un successo migliore se adotterai una mentalità positiva.

Ecco 10 modi per costruire la tua fiducia e la tua autostima in modo da poter avere di nuovo speranza di fronte alla disoccupazione.

1. Concediti il ​​tempo per piangere.

Una perdita è una perdita. Perdere il lavoro può farti dubitare delle tue capacità e metterti su un terreno instabile per la prossima opportunità. Potresti anche sentirti paralizzato.

Dall'altro lato dello spettro, a volte vedo i clienti passare alla modalità di ricerca di lavoro proprio quando non sono pronti: non hanno affrontato la loro perdita. Non suggerisco di toglierti troppo tempo, ma pochi giorni o settimane per decomprimere è salutare e saggio.

Consenti a te stesso di provare tutte le emozioni che ti vengono in mente. Riconosci che non proverai queste cose per sempre e non sei solo. Se ti prendi del tempo per piangere la perdita del tuo lavoro, del tuo futuro in quell'organizzazione e dei tuoi colleghi, sarai sulla buona strada per la guarigione.

Salta questo passaggio e rischierai di trattenere il risentimento.

Aggrappati alle esperienze positive che hai avuto. Col tempo, quelli negativi diventano un lontano ricordo. Soprattutto, concediti un po 'di compassione.

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2. Comunica con i tuoi cari.

Condividi le tue notizie sulla perdita del lavoro con le persone più vicine a te. Ho sentito storie di dipendenti appena licenziati che si travestono, escono di casa ogni giorno e fingono di andare a lavorare perché non possono affrontare il racconto della loro famiglia.

Non c'è vergogna nella perdita del lavoro.

I tuoi cari potrebbero avere la loro reazione alla tua perdita di lavoro ed è normale per loro avere insicurezze intorno a questo. In un momento in cui si sente la perdita del controllo, ciò che puoi controllare è cosa e come lo dici alla tua famiglia.

Fai loro sapere che stai ricevendo supporto, forse sotto forma di licenziamento, continuazione dei sussidi e servizi di ricollocamento, e che puoi affrontare questo periodo difficile insieme. La tua perdita di lavoro potrebbe finire per essere un'opportunità di legame per la tua relazione.

Resisti all'impulso di proteggere anche i tuoi figli. Insegna loro a riprendersi e a risolvere i problemi.

Allarga gradualmente la tua cerchia nelle prossime settimane. Sarai obbligato a trovare altri che hanno vissuto circostanze simili e ti renderai conto di non essere solo.

Anche le persone hanno una naturale inclinazione ad aiutare, quindi quando sei pronto, accetta le loro offerte.

3. Chiedere aiuto.

Consulta un avvocato per assicurarti che i termini di licenziamento siano giusti e ragionevoli, date tutte le circostanze. Assicurati di esaminare anche la tua copertura sanitaria e previdenziale e prendi nota delle date importanti per ottenere le tue richieste o convertirle in un piano privato.

Se il tuo pacchetto di licenziamento non includeva servizi di ricollocamento, valuta la possibilità di assumere un coach professionale per avviare rapidamente il processo di ricerca di lavoro o di chiedere assistenza a un mentore.

Un partner responsabile può lavorare con te per scoprire i tuoi punti di forza, aprire nuove possibilità per la tua carriera, mantenerti in linea con i tuoi obiettivi e aiutarti a cambiare la tua mentalità.

4. Creare un budget.

Per quanto riguarda i tuoi dati finanziari, è meglio adottare un approccio equilibrato. Non esagerare con le spese, cercando di dimostrare che starai bene e non catastrofizzare la tua situazione finanziaria.

Concediti un budget di spesa e diventa creativo per aumentare i tuoi soldi.

5. Trova il tempo per la cura di te stesso.

Prenditi questo tempo per fare cose che normalmente non faresti. Leggi un libro, concediti un pisolino, fatti un massaggio o un trattamento di agopuntura. È anche essenziale mangiare bene e assumere alcuni integratori extra per aumentare la capacità di gestire lo stress.

Vai dal medico per il tuo fisico scaduto e occupati anche della tua salute mentale. Fai sapere al tuo medico se hai problemi ad adattarti e questo interferisce con la tua capacità di funzionare.

6. Metti in atto una routine quotidiana.

Resisti all'impulso di restare a letto tutto il giorno. Alzati alla solita ora e crea una routine per te stesso. Ritagliati del tempo per rilassarti, mangiare e dormire seguendo un programma costante e vai in palestra come al solito.

Assicurati di dedicare del tempo ogni giorno anche ai tuoi sforzi di transizione professionale, che potrebbero includere la riflessione sui tuoi punti di forza e sul lavoro ideale e sul marketing te stesso. La coerenza è la chiave.

7. Rifletti e concentrati.

Prenditi le prossime settimane per elaborare un piano di gioco invece di inviare 100 curriculum. Mettere in un'applicazione di qualità richiede molto tempo e fatica. Assicurati di candidarti per i ruoli giusti nelle organizzazioni giuste o otterrai risultati deludenti.

Il successo spesso significa scavare in profondità, connettersi alla propria saggezza interiore, guardare indietro alle lezioni della propria vita e proiettarsi in avanti. Concentrati su ciò che ami, su ciò che è importante per te e su ciò a cui puoi contribuire e quindi crea una visione cristallina del tuo lavoro futuro.

Quando lo fai, sarai in una posizione eccellente per commercializzare te stesso e il tuo curriculum.

8. Ottieni una prospettiva.

Può sembrare una pausa forzata per perdere il lavoro, ma puoi usare questo tempo per fare un passo indietro e guardare le tue circostanze con occhi nuovi. Entra nella natura, avvicinati a uno specchio d'acqua o arrampicati su una collina o una montagna: una piccola altezza può darti una vista da una nuova angolazione.

Spesso è utile parlare con qualcuno in modo obiettivo della tua situazione e rendersi conto che la tua situazione non è così grave come pensi. Hai qualcosa di unico da offrire a un datore di lavoro e al mondo.

9. Trova la gioia.

Usa questo tempo libero per cercare consapevolmente la felicità nei piaceri semplici. Riconnettiti con hobby come il giardinaggio o lo sport, o rinvigorisci la tua vita con la musica: infatti, è scientificamente provato che il canto solleva il morale.

Soprattutto, sii consapevole di tutta la bellezza che ti circonda. Inietta gioia ogni giorno.

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10. Sii positivo.

Hai molto da portare per un nuovo lavoro e scoprirai che questo periodo è solo un blip nella tua carriera complessiva.

Se hai difficoltà a crederlo proprio ora, scrivi alcune affermazioni e continua a dirle finché non sei sicuro che siano vere:

• Ho dei talenti straordinari da offrire a un'organizzazione.
• Mi fido di me stesso e ho fiducia nell'universo.
• Sono eccitato per trovare il mio prossimo lavoro.
• Credo in me stesso e nella mia capacità di fare il mio lavoro ideale.

Ecco un barlume di speranza nella tua perdita del lavoro: sei libero!

Sei disponibile a riflettere su ciò che desideri e portare la tua carriera a nuovi livelli.

Se fai queste 10 cose, sarai in uno stato d'animo più sano e pronto per ottenere un lavoro più adatto.

Quindi, non guardare indietro. Un futuro luminoso è all'orizzonte.

Questo articolo per gli ospiti è stato originariamente pubblicato su YourTango.com: 10 modi per trovare speranza e fiducia quando hai appena perso il lavoro.