Ottenere il massimo dalla terapia di coppia Imago: riformulare, ricordare, risolvere

La terapia di coppia è un momento per imparare e crescere come coppia. È il momento di prendersi un momento per sedersi in questo mondo frenetico e ascoltare davvero ciò che sta dicendo il tuo partner. Sia che tu stia andando in terapia di coppia da anni o che stia per avere il tuo primo appuntamento, questi suggerimenti possono aiutarti a ottenere il massimo dalla consulenza matrimoniale.

Rinnova la tua convinzione sulla terapia di coppia.

Non è una frase per cattivo comportamento. È un'opportunità di crescita educativa. Ti aiuta a diventare più consapevole e conoscere te stesso, il tuo partner e cosa sta realmente accadendo nella tua relazione.

Hai mai pensato a cosa sta realmente accadendo quando ti innamori e ti disinteressi? Quando ti innamori per la prima volta, va tutto bene nel mondo. Il tuo compagno sembra divertente, sexy e felice. Lui o lei sembra completarti. È un pensatore; sei un agente. Lei progetta; sei spontaneo. Gli opposti si attraggono, giusto?

Poi qualcosa va in tilt. Potrebbero volerci mesi o anni. All'improvviso il tuo partner è diverso da come pensavi. Ciò che inizialmente ti ha attratto inizia a grattarti. Iniziano le lotte per il potere. Il combattimento sostituisce la comunicazione e la connessione.

Indovina un po? In realtà dovrebbe succedere. In Imago Couples Therapy imparerai a riformulare il conflitto. Il conflitto in un matrimonio è qualcosa di naturale e normale ed è in realtà una buona cosa. È quando la luna di miele è finita che inizia il vero matrimonio.

La terapia di coppia Imago inizia con una convinzione semplice ma profonda: ognuno sceglie inconsciamente il proprio compagno perfetto, il proprio compagno Imago. A questo punto, potrebbe essere difficile da credere. Sposi qualcuno che è una coppia Imago, cioè qualcuno che corrisponde all'immagine composita dei tuoi principali custodi (generalmente i tuoi genitori).

In tal modo, cerchi ciò che ti manca nel tuo partner. Sei disorganizzato, quindi sei attratto da un mostro pulito. Oppure sei timido, quindi sei attratto da qualcuno in uscita. Ma poi inizi a criticare il tuo partner per essere troppo organizzato o troppo turbolento, chiamandolo forte e odioso. Alla fine cerchi di schiacciare proprio i tratti che stavi cercando in primo luogo.

Lo scopo della consulenza matrimoniale è fornirti un'istruzione aggiornata per crescere come individui e partner.

Riconosci la parte che reciti.

Prima del tuo primo appuntamento con la terapia di coppia, chiediti: cosa posso fare di diverso da quello che ho fatto in precedenza? Potrebbe essere qualcosa che sembra ingannevolmente semplice. Ad esempio, ascolta di più e parla di meno. Oppure parla invece di mantenere la pace a tutti i costi. Non hai alcun controllo su come risponde il tuo partner o se cambia il tuo partner. Controlli la tua capacità di riconoscere la parte che reciti.

Ascoltiamo una tipica sessione di terapia di coppia. Vedrai come un partner ha iniziato a imparare dall'interno. Iniziò a riconoscere la parte che recitava invece di dirigere solo la sua rabbia verso l'esterno.

Partner: Eri divertente, spensierato e interessato a me quando stavamo insieme. Ora, mi sento solo arrabbiato con te. Sei l'esatto opposto di come eri quando stavamo insieme.

(È vero? Sinceramente, non lo so. La mia ipotesi è che anche la cliente sia arrabbiata con se stessa, e questa rabbia si manifesta nella loro relazione. Ecco un esempio concreto di come la cliente possa veramente riconoscere la parte che ha gioca nel conflitto di relazione nominandolo e rivendicandolo.)

Partner: So di essere stato davvero arrabbiato con te (chiamalo). Mi rendo conto di essere così arrabbiato con me stesso. Vorrei non aver agito in modo così impulsivo. Devo ammetterlo e non solo biasimarti per la nostra situazione (rivendicarlo).

Dagli un nome, afferma che è un luogo semplice ed efficace per iniziare a riconoscere la tua parte del problema. Il tuo partner probabilmente sarà in grado di guardare la sua parte del problema quando inizi a puntare il dito verso l'interno invece che verso l'esterno. Cosa succede quando inizia questo tipo di dialogo? Connessioni con te stesso e con il tuo partner in un'atmosfera sicura che offre rispetto, verità ed empatia.

Decidi di uscire dalla tua zona di comfort.

Finora abbiamo parlato di due R: cambiare la tua visione della terapia di coppia e riconoscere il ruolo che reciti. Ora passiamo alla terza R: decidi di uscire dalla tua zona di comfort.

Fai qualcosa fuori dall'ordinario per te. In Imago Couples Therapy si parla di due diversi processi: allungamento e crescita.

Cominciamo con lo stretching. Quando ascolti il ​​tuo partner, è davvero facile iniziare a difenderti. Invece, suggeriamo all'ascoltatore di avere l'opportunità di "allungare" e aggiungere al loro solito repertorio di risposte. Ad esempio, l'ascoltatore riflette solo ciò che sta ascoltando.

Prova a pensarla in questo modo: hai l'opportunità di "allungare" e fare una connessione invece di una correzione. Vuoi tenere d'occhio l'obiettivo a lungo raggio.

Il secondo processo, in crescita, è riservato alla persona che sta parlando. È facile puntare il dito contro il tuo partner. Il segreto è ricordare la R: riconoscere la parte che reciti e parlare in termini del tuo comportamento. Non cambiarti troppo concentrandoti sul tuo partner. Il potere della guarigione è dentro di te. Hai l'opportunità di chiarire e approfondire ciò che sta realmente accadendo dentro di te.

Il risultato? Questo è il bonus R. Avrai compiuto un passo importante nello sviluppo di una relazione consapevole. Imparerai a vedere il tuo partner non come un'estensione di te o come vorresti che fosse, ma come un individuo unico con le proprie idee o sogni che non entrano più in collisione con i tuoi. Dando al tuo partner ciò di cui ha bisogno rispetto a ciò di cui hai bisogno, imparerai un amore vero e duraturo.