Non lasciare che la tua mente creativa alimenti la tua ansia sociale
La ricerca ha anche dimostrato che le persone che ottengono un punteggio elevato nei tratti del nevroticismo, tra cui ansia, paura e preoccupazione, tendono ad avere un'immaginazione estremamente attiva. In altre parole, i terroristi e i pensatori eccessivi del mondo stanno semplicemente usando le loro menti creative per immaginare gli scenari peggiori invece dei migliori.
Sfortunatamente, questo è spesso il caso quando noi tipi introspettivi entriamo in nuove situazioni sociali: lasciamo che sia la paura a guidare. Monitoriamo attentamente noi stessi con un paio di occhi giudicanti in più, cercando di cogliere qualcosa di imbarazzante o imbarazzante prima che lo faccia chiunque altro: il modo in cui parliamo, il modo in cui abbiamo riso o come abbiamo appena mosso il braccio sinistro in quel modo imbarazzante. Poi arriva la parte immaginativa: quella persona pensa che io sia ridicolo, strano, stupido, ecc.
Non c'è da stupirsi che siamo ansiosi. Anche il nostro sé ci sta giudicando.
Quindi come possono esseri altamente sensibili fare nuove amicizie senza avere un attacco di panico? Per prima cosa, prendi tutti quei poteri creativi di consapevolezza e volgili all'esterno. Invece di usare il tuo dono del pensiero fantasioso per giudicare te stesso, concentrati sul far sentire l'altra persona a suo agio. Chissà, potrebbero avere a che fare con la tua stessa ansia. Ed è stato dimostrato più volte che ogni volta che ci concentriamo sull'aiutare un'altra persona, le nostre ansie diminuiscono in modo significativo.
Ad esempio, in un nuovo studio pubblicato sulla rivista Motivazione ed emozione, i ricercatori volevano scoprire se compiere azioni gentili per gli altri potesse aiutare a ridurre l'ansia sociale e l'evitamento sociale. In effetti, hanno scoperto che quando gli studenti universitari con ansia sociale hanno cercato di aiutare gli altri, hanno sperimentato una maggiore riduzione dei comportamenti di evitamento sociale. I ricercatori, quindi, concludono che concentrarsi su atti di gentilezza può aiutare a contrastare l'ansia sociale e i sentimenti di potenziale rifiuto.
Quindi la prossima volta che incontri qualcuno di nuovo, non preoccuparti di come suona la tua voce o di come si muove il braccio. Altre persone non ricorderanno quelle cose perché quei pensieri stanno accadendo solo nella tua testa, non nella loro. Invece, altre persone ricorderanno come le hai fatte sentire. Quando la tua piena attenzione, la tua gentilezza e il tuo sorriso sono dati a un'altra persona, si sentirà bene e, a sua volta, si sentirà bene con te.
L'autore Ray Bradbury lo ha detto meglio: "L'autocoscienza è nemica di tutta l'arte, che sia recitazione, scrittura, pittura o vivere se stessa, che è l'arte più grande di tutte".
