In che modo la consapevolezza dei sentimenti è essenziale per costruire relazioni sane

Il nostro desiderio più profondo è amare ed essere amati. Ma spesso non sappiamo come portare quel prezioso amore verso di noi. La nostra sfida è scoprire cosa serve per creare connessioni sane e soddisfacenti.

L'intimità è la sensazione di connessione con un'altra persona. Per sentirci vicini a qualcuno, dobbiamo permettere loro di vedere chi siamo. Dobbiamo portare un'intenzione per essere visti. Ma prima che possiamo mostrare chi siamo, dobbiamo conoscere chi siamo - di momento in momento. Dobbiamo fare una pausa, guardare dentro e connetterci a come ci sentiamo e a ciò che vogliamo.

Non possiamo aspettarci che gli altri si sentano attratti verso di noi, se non siamo disposti a correre il rischio di essere vulnerabili e rivelare le strutture in continua evoluzione del nostro mondo interiore. Sì, alcune persone potrebbero essere attratte da noi in base all'immagine che proiettiamo, come avere "successo" o essere interessanti in qualche modo peculiare, magari avendo hobby interessanti, una bella casa o un corpo attraente. Ma come potresti aver già scoperto, le attrazioni basate su elementi esterni sono nella migliore delle ipotesi di breve durata. Tali attrazioni sono destinate a nascondersi nella distanza e nell'insoddisfazione quando le persone scoprono inevitabilmente chi siamo veramente: le paure, le ferite e le sfide segrete che cerchiamo di nascondere. Oppure potremmo diventare piuttosto noiosi, se non ci stiamo muovendo verso un'intimità ricca e viva basata su una condivisione più profonda della nostra vita più intima.

Essere consapevoli dei nostri sentimenti

Purtroppo, spesso non ci permettiamo di rallentare abbastanza per guardarci dentro e scoprire cosa stiamo veramente provando dentro. Potremmo aver paura di permettere a noi stessi di scrutare nel profondo del nostro cuore e notare sentimenti che potrebbero essere scomodi o minacciosi. Tuttavia, se vogliamo l'intimità nelle nostre vite, dobbiamo essere consapevoli di ciò che sta accadendo dentro di noi.

Dobbiamo dedicarci a coltivare una qualità di consapevolezza - accendendo costantemente una torcia di consapevolezza all'interno per sapere quando proviamo tristezza, dolore, vergogna, rabbia, paura o gioia - o quando abbiamo bisogno di un abbraccio o parlare. Dobbiamo sapere quando ci sentiamo feriti dal commento di un partner o di un amico in modo da non permettere che una relazione significativa decada a causa di negligenza, falso orgoglio o paura.

Condividere i nostri sentimenti e bisogni è un modo essenziale per noi umani di conoscerci. Se teniamo nascoste le nostre emozioni e i nostri desideri, alle persone non viene data la possibilità di conoscerci e quindi di sentirsi più vicini a noi. Non possiamo aspettarci che fiorisca l'intimità se non siamo disposti a coltivare la connessione permettendo a noi stessi di essere visti come l'essere umano vulnerabile che siamo.

Questo non significa che non dovremmo avere buoni confini o che esprimiamo sconsideratamente ogni sensazione che notiamo, indipendentemente dalle conseguenze o dalla disponibilità di una persona ad ascoltarci. Abbiamo bisogno di confini nel senso di restare connessi a noi stessi e di sentire quando ci si sente relativamente sicuri e “giusti” condividere i nostri preziosi sentimenti con un'altra persona.

Mantenersi isolati

Più minacciosamente, potremmo tenere nascosti i nostri sentimenti noi stessi, timorosi che potrebbero sopraffarci. Restare nascosti ci tiene in una prigione di autoisolamento. L'intelligenza emotiva è la capacità di identificare e gestire le nostre emozioni e mostrare empatia verso gli altri. Se vogliamo trovare la felicità nelle nostre relazioni, dobbiamo entrare nel nostro mondo di sentimenti in modo intelligente e consapevole e quindi rivelare quei sentimenti alle persone con cui vogliamo entrare in contatto.

Nella psicologia buddista, la consapevolezza dei sentimenti è uno dei 4 fondamenti della consapevolezza, un percorso che conduce a un risveglio più profondo di ciò che siamo. Se vogliamo vivere come una persona cosciente e sveglia, dobbiamo trovare modi per accedere alla nostra esperienza vissuta. Approcci come la meditazione e il Focusing possono fornire una struttura utile per aiutarci a entrare dentro noi stessi e stare con la nostra esperienza così com'è, piuttosto che come vorremmo che fosse.

Se vuoi relazioni più ricche, prendi in considerazione la possibilità di correre rischi intelligenti per condividere i tuoi sentimenti autentici con le persone che desideri conoscere meglio. E sii un buon ascoltatore empatico quando gli altri condividono i loro sentimenti con te. Sii presente e ascolta attentamente i sentimenti teneri che normalmente potresti ignorare. Sii gentile con i tuoi sentimenti. Quindi, anche se non sono ben accolti, sei lì per te stesso!

L'unico vero potere che abbiamo nella vita è onorare il nostro sé autentico e convalidare noi stessi anche se gli altri non ci piacciono o non ci accettano. Ma se riusciamo a trovare il coraggio necessario (da affrontare in un prossimo articolo) per rischiare di rivelare il nostro vero io, potremmo scoprire che gli altri ci apprezzano, ci rispettano e ci piacciono ancora di più.

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