Può uno specchio farti comportare meglio? 5 suggerimenti per aumentare l'autocontrollo
L'autocontrollo è molto prezioso e la maggior parte di noi è ansiosa di aumentare la propria padronanza di sé. Uno dei modi migliori, si scopre, è attraverso il monitoraggio.
Più siamo consapevoli di ciò che siamo in realtà facendo - non quello che vorremmo fare, o immaginiamo di fare - più controllo possiamo esercitare su noi stessi. Il monitoraggio aumenta notevolmente la nostra consapevolezza di sé e la consapevolezza di sé è una chiave per la padronanza di sé.
Il monitoraggio ha un potere quasi misterioso. Le persone che tengono traccia di qualsiasi cosa tendono a fare un lavoro migliore con esso, in categorie chiave come mangiare, bere, fare esercizio fisico, lavorare, uso della TV e di Internet e delle spese.
Infatti, in alcuni studi, la semplice presenza di a specchio - che permetteva alle persone di vegliare letteralmente su se stesse - le rendeva più propense a comportarsi in modo più retto.
Il rovescio della medaglia, la ricerca mostra, fallendo monitorare noi stessi è uno dei motivi principali per cui perdiamo l'autocontrollo. Man mano che perdiamo il senso di autoconsapevolezza, il nostro comportamento inizia a cambiare; le nostre inibizioni crollano.
Per questo motivo, tutto ciò che mina la nostra capacità di monitorare noi stessi mina la nostra padronanza di noi stessi. Ecco 5 suggerimenti per evitare situazioni che rendono difficile l'auto-monitoraggio.
1. Non bere troppi alcolici.
L'alcol indebolisce la consapevolezza di sé, questo fa parte di ciò che piace alle persone! Ho smesso di bere, più o meno, a causa dell'effetto dell'alcol sul mio comportamento. (Divento estremamente bellicoso, poi mi addormento.)
2. Attenzione a non sentirsi sommersi in un gruppo.
Essere in un gruppo di persone rende più difficile valutare il nostro comportamento rispetto ai nostri standard personali. Esempio: più grande è il gruppo in cui siamo, più tendiamo a mangiare.
3. Non lasciarti stancare o stressare troppo.
Più facile a dirsi che a farsi, lo so. Al livello più elementare, ecco alcuni suggerimenti per dormire di più e per affrontare lo stress. Inoltre, per molte persone, il disordine contribuisce a un senso di stress, più di quanto possa sembrare logico; l'ordine esteriore contribuisce alla calma interiore.
4. Attenzione a non essere preoccupato dalla TV, da Internet o simili.
Ad esempio, gli studi dimostrano che le persone fanno più spuntini quando guardano la TV, ma forse sorprendentemente, le persone mangiano di più quando prestano molta attenzione rispetto a quando sono annoiate.
5. Fai attenzione al desiderio di sfuggire a noiosi pensieri autocritici.
Questo tipo di pensiero ci fa desiderare di smettere di monitorare noi stessi e quindi gli impulsi solitamente tenuti sotto controllo possono essere rilasciati.
Mi vengono in mente i versi della poesia di Tennyson "Enone":
Autocontrollo, autoconsapevolezza, autocontrollo -
Questi tre soli conducono la vita al potere sovrano.
Hai trovato dei modi per controllarti meglio -
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