Esci dal gioco della colpa

Se sei cresciuto in una famiglia in cui un arrabbiato "chi è stato?" era più importante che "cosa hai imparato?" quando le cose si sono rotte, interrotte o mal riposte, potresti essere quasi fobico riguardo alla responsabilità. Nelle famiglie in cui c'è un'enfasi costante sull'esecuzione della giustizia sotto forma di colpa e punizione, i bambini spesso imparano che essere responsabili è da incolpare e che essere incolpati è pericoloso.

Sia che abbiano effettivamente fatto qualcosa di sbagliato, si siano dimenticati di fare qualcosa o non abbiano fatto qualcosa correttamente, i bambini in queste famiglie imparano una serie di tattiche per scongiurare la rabbia dei genitori e per ridurre o eliminare la propria vergogna: escogitano scuse creative. Creano scenari in cui sono stati vittima o almeno non colpevoli. Possono decidere che è più sicuro non fare le cose che farle e commettere errori. Affrontano nuove sfide solo in segreto. Alcuni addirittura pensano che sia più importante dare un dito all'altro che assumersi la responsabilità.

Esacerbando la loro esperienza in una famiglia del genere, i bambini oggi crescono in una cultura in cui sembra sempre esserci qualcun altro da incolpare per ciò che le persone fanno o non fanno. Facebook è pieno di post in cui politici e celebrità trovano scuse per comportamenti scorretti. Sebbene ai bambini venga spesso raccontata l'importanza della responsabilità personale, modelli di ruolo significativi stanno dimostrando loro che è più efficace dichiarare innocenza e uscire dalla situazione piuttosto che prendere correzioni e imparare. Per alcuni dei nostri personaggi più pubblici, evitare la colpa sembra essere più importante che vivere in modo decente o imparare dagli errori.

Il risultato? Lo spostamento della colpa si sta normalizzando. Noi adulti rischiamo di abituarcisi. Ai bambini e agli adolescenti viene insegnato regolarmente che non è necessario avere "ragione" tanto quanto mostrare che qualcun altro è "più sbagliato". Purtroppo, le abilità di evitamento apprese nelle famiglie critiche e che sono modellate dai meno che onorevoli ricchi e famosi sono proprio le cose che cospirano contro il successo da adulti.

Gli adulti che evitano la responsabilità spesso perdono importanti opportunità di crescita e profondità nelle relazioni che la vita ha da offrire. Trovare regolarmente altri da incolpare quando c'è stato un errore erode la fiducia degli altri. La riluttanza a ricevere feedback correttivi può portare al fallimento a scuola e sul lavoro. Sentirsi fobici riguardo alla possibilità di incolpare è un modo molto difficile di vivere.

Cosa fare per uscire dal gioco della colpa:

Se sei un adulto incolpato e fobico, impegnati ad allenarti per essere una persona migliore degli adulti che ti hanno plasmato. Essere adulti spesso significa lasciar andare le strategie meno che utili apprese se siamo cresciuti in una famiglia che era disfunzionale o che semplicemente non conosceva meglio.

Se sei un genitore che legge questo articolo, considera l'importanza di insegnare ai tuoi figli queste abilità:

• Se hai fatto del male a qualcuno, è importante provare vergogna e fare le cose nel modo più giusto possibile, ma non dovrebbe finire qui. Pensa alla situazione a lungo e duramente con tutta l'onestà che riesci a raccogliere. Analizza la tua parte e decidi di fare le cose in modo diverso se una situazione simile dovesse ripetersi.
• Se hai paura della colpa, la cosa più importante che puoi dirti in questo momento e spesso è che la vita non è un tribunale. La vita è un'opportunità infinita per l'apprendimento. Rendilo un mantra. Dillo finché non ci credi davvero.
• Guarda con coraggio gli errori. Se menti su di loro, li neghi o trovi un modo per renderli colpa di qualcun altro, perderai l'opportunità di aumentare la tua competenza. Invece, considera gli errori come un'importante opportunità di apprendimento. Scopri cosa puoi trarre dall'esperienza che ti aiuterà nella vita.
• Se qualcuno ti incolpa, resisti alla tentazione di arrabbiarti e discutere. Invece, fai del tuo meglio per aprire il dialogo. Il mondo non smetterà di girare se accetti di aver sbagliato. Chiedi scusa e risolvi il problema. Se non hai fatto quello per cui sei stato incolpato, presenta con calma il tuo punto di vista e chiedi suggerimenti su come andare avanti.
• Cattura te stesso quando ti ritrovi a voler incolpare qualcun altro per, beh, qualsiasi cosa. Chiediti se incolpare effettivamente migliorerà le cose. Di solito no. Una volta stabilita la colpa, non solo abbiamo ancora un problema da risolvere, ma la persona che viene accusata è sulla difensiva.
• Se qualcun altro è veramente responsabile di un problema, consideralo responsabile. Ma preservare la relazione trovando un modo per farlo che permetta loro di avere una certa dignità e di partecipare alla risoluzione dei problemi.
• Concentrati su cosa fare dopo invece di chi è la colpa. Scoprire chi ha rotto la finestra non lo risolverà. Essere arrabbiato con un'amica che è sempre in ritardo non la fa essere puntuale. Quando i membri della famiglia sono in conflitto, non importa chi lo abbia iniziato. È importante che risolvano le loro differenze in modo che possano andare d'accordo e risolvere il problema.

Fare errori è solo umano. Sedersi in colpa e vergogna non aiuta nessuno (adulto o bambino; ​​tu o chiunque altro) a diventare una persona migliore né insegna loro come prendere decisioni migliori. Esci dal gioco della colpa. La crescita viene dal perdono, dalla compassione e dall'andare avanti.