8 modi per ridurre al minimo ciò che è negativo nei social media e mantenere ciò che è buono

Ami i social media ma li odi anche? Ti ritrovi attratto da esso, ancora e ancora, mentre una vocina nella parte posteriore della testa ti avverte che il tempo che trascorri lì non è così eccezionale per la tua salute emotiva?

Non credo che sia necessario rinunciarvi del tutto e nemmeno la psicologa della Georgetown University Jelena Kecmanovic, esperta sui pericoli dei social media. Ha offerto alcuni consigli su come ridurre i rischi senza sacrificare il vero piacere che a volte ne trai. Ti parlerò dei suoi suggerimenti e ne aggiungerò alcuni miei.

Innanzitutto, ecco i suggerimenti del professor Kecmanovic.

#1 Impegnati in momenti in cui non utilizzerai i social media.

Kecmanovic è fermamente convinto che non dovresti lasciare che i social media disturbino il tuo sonno. Tieni il telefono e il computer fuori dalla tua camera da letto. Ti suggerisce anche di disattivare le notifiche o il telefono quando interagisci faccia a faccia con amici e familiari. Cerca anche di ridurre al minimo le distrazioni sui social media quando lavori.

#2 Fare una pausa.

Concediti un po 'di tempo libero da Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat o qualsiasi altro sito utilizzi. Le vacanze sono un ottimo periodo per lasciarsi alle spalle i social media, ma puoi scegliere in qualsiasi momento di prenderti qualche giorno libero. Dì ai tuoi amici e alla tua famiglia che lo stai facendo - questo ti aiuterà comunque a raggiungere la tua risoluzione. Se trascorrere così tanto tempo lontano da quei siti sembra troppo impegnativo, puoi invece provare a limitare il tuo tempo, diciamo, a 10 minuti al giorno.

#3 Studia te stesso in modo da imparare cosa funziona meglio per te.

Presta attenzione ai tuoi sentimenti e reazioni mentre trascorri del tempo su siti come Facebook e Twitter. Sei più felice di trascorrere lì brevi periodi di tempo, quindi passare a qualcos'altro? Ci sono momenti della giornata in cui quelle piattaforme sembrano renderti infelice? Il professor Kecmanovic ha scoperto che le persone in genere apprezzano di più i social media quando si impegnano attivamente lì, pubblicando e rispondendo ai post, piuttosto che scorrere passivamente i contenuti di altre persone. Se questo è vero anche per te, resta coinvolto quando visiti i tuoi siti di social media preferiti.

#4 Vai sui social media quando vuoi evitare qualcos'altro? Ammettilo, poi fermati.

Se c'è qualcosa che temi di fare, come te la cavi? Alcune persone si dirigono verso il frigorifero, altre sui social media. Forse dovresti solo fare quello che devi fare e farla finita. Aggiungerò un altro suggerimento: fallo e poi usa un po 'di tempo sui social media come ricompensa.

#5 Smetti di seguire le persone, i contatti e i gruppi che ti infastidiscono.

A volte ciò che otteniamo dai social media è utile, come notizie e informazioni utili. Ma altre cose sono solo fastidiose o noiose o addirittura esasperanti. Se ci sono persone o gruppi o organizzazioni particolari che hanno un alto fattore di aggravamento, sbarazzati di loro. Eliminali, bloccali, smetti di seguirli: fai tutto ciò che devi fare.

#6 Non lasciare che i social media diventino un sostituto per vedere le persone di persona.

I social media possono essere ottimi per stare al passo con le persone che non puoi vedere di persona, forse perché vivono troppo lontano. Può anche essere un modo molto comodo per rimanere in contatto con persone che sarebbero più facili da vedere di persona. Va bene fino a un certo punto, ma non lasciare che le tue interazioni sui social media sostituiscano il tempo che trascorri con le persone faccia a faccia. Twittare non è davvero la stessa cosa che parlare.

E ora, alcuni altri suggerimenti:

#7 Non dare da mangiare ai troll.

Alcune persone cercano deliberatamente di provocare e infiammare. Non sono sulle piattaforme in buona fede, per avere scambi costruttivi. Sono i troll. Vuoi reagire? Sono lì per attirare la tua attenzione, quindi fai il contrario: ignorali.

#8 Scorri oltre il contenuto che ti infastidisce, ti fa arrabbiare o annoia.

Anche se hai bloccato o cancellato o smesso di seguire i contatti più irritanti, probabilmente troverai comunque i post che ti danno fastidio. Invece di interagire con quel tipo di contenuto, basta scorrere oltre.