6 modi per eliminare l'ansia quotidiana

L'ansia può effettivamente essere un bene per noi. Ci fornisce un'ondata di energia, una spruzzata di veglia e
spinta intrinseca a superare la giornata. Era utile quando i nostri antenati dovevano essere attenti ai pericoli ed è utile oggi.

Sfortunatamente, l'ansia può sfuggire al controllo e interferire con il nostro lavoro, la vita sociale e la salute. Può aumentare progressivamente se non ci occupiamo di esso. Ecco alcuni suggerimenti utili per attaccare l'ansia quotidiana in modo che non diventi un problema.

1. Riconoscilo
   L'ansia è caratterizzata da un'intensa preoccupazione. In generale, le persone riferiscono l'ansia come una sensazione di disagio con pensieri travolgenti. Mentre alcune persone avvertono l'ansia non appena entra nel loro corpo, altre non la riconoscono. Può manifestarsi in modo diverso in persone diverse. Può essere accompagnato da reazioni fisiologiche come sudorazione, palpitazioni e mancanza di respiro. L'ansia segnala al cervello che è presente un possibile pericolo. Riconoscendo l'ansia, affronti il ​​segnale piuttosto che ignorarlo.
2. Respirazione allo stomaco
   L'ansia attiva la risposta del volo o del combattimento e non si spegne facilmente. Riconoscendo l'ansia, prepariamo il nostro corpo a calmarsi, ma possiamo ancora avere il cuore che batte forte e il viso arrossato.Ad esempio, potresti sentirti calmo finché non metti piede su un palco. Uscire dal palco può interrompere il processo. Di cosa si tratta uscire dal palco che spegne questa reazione? Respirazione.

   La respirazione regola il tuo sistema nervoso simpatico e regola il rilascio di ormoni che provocano le reazioni fisiologiche. Respirando con la parte inferiore dello stomaco, sei in grado di inspirare più ossigeno e rilasciare più anidride carbonica. Usando la tua piena capacità polmonare con la respirazione dello stomaco, sarai in grado di arrestare più rapidamente le reazioni fisiologiche rimanenti.

3. Essere presenti
   Quando provi ansia, ti preoccupi di qualcosa che potrebbe accadere. Una persona che ha una paura mortale dei conigli verrà davvero uccisa da un coniglio? Probabilmente no. Le persone con questa fobia, tuttavia, non pensano a ciò che sta accadendo nel presente perché si preoccupano di ciò che il coniglio potrebbe fare loro nel prossimo futuro.Quando provi ansia, la tua mente ti induce a pensare al i peggiori risultati possibili per qualsiasi situazione. È paralizzante vivere con una paura costante del futuro. Nell'imparare ad essere presente, non ignori il futuro, ma lo accetti così com'è. Non puoi controllare cosa accadrà in futuro, puoi solo controllare ciò che stai facendo qui e ora.
4. Usa l'ansia
   L'ansia può essere utile. Usa quell'ondata di energia che senti quando sei ansioso di completare un'attività. Nei giorni in cui ti senti molto stressato, prova ad andare a correre o a fare una gita in palestra. Sarebbe uno spreco di energie non usare l'iniezione naturale di dopamina e serotonina che il tuo corpo ti ha dato.
5. Non ignorarlo
   Tutti a volte si sentono ansiosi. Ignorarlo non lo curerà. È una soluzione temporanea. Nel frattempo l'ansia si accumulerà e ti lascerà debole dopo tanti tentativi di sopprimerla e, occupandoti dell'ansia, scegli di prenderne il controllo. È molto meglio attaccare i mostri nel tuo armadio che chiudere la porta e fingere che non esistano.
6. Lascia che la tua mente ti aiuti
   La mente è uno strumento potente che può aiutare a rendere le nostre vite più facili. Anche il nostro cervello è imperfetto, tuttavia, e dovremmo sforzarci di conoscere le nostre debolezze tanto quanto i nostri punti di forza.

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