Tre consigli per rafforzare l'ansia sociale

Succede qualcosa di strano quando devo parlare con una nuova persona o qualcuno con cui non mi sento a mio agio. Il mio battito cardiaco aumenta, le mie mani tremano leggermente e sento una stretta al petto.

Succede a tutti in una certa misura quando socializzano, specialmente nei casi in cui stai correndo un rischio (ad esempio, chiedendo un aumento, chiedendo a qualcuno un appuntamento). Ma per me l'ansia accade ogni volta, dal parlare con gli addetti alla stazione di servizio, ai baristi, al fattorino della pizza.

Ogni istanza di interazione sociale crea in me un piccolo panico. Penso che sia a causa della paranoia che sento che le persone vogliono prendermi. Sebbene possa essere facilmente confuso con un disturbo d'ansia, le sue radici sono nei sentimenti di persecuzione che provo inevitabilmente quando sono costretto a interagire con le persone.

Sinceramente, sarebbe molto più facile se non avessi avuto a che fare con le persone. Sembra disfattista, e so che mi sentirei solo se vivessi in una capanna in mezzo a fitti boschi. Ma le persone mi danno il nervosismo. Come puoi immaginare, non sono esattamente amichevole con molte persone. Ho alcuni amici e familiari molto stretti e, anche se può sembrare pietoso, mi piace così.

Se vivere con paranoia costante e delusioni dovute alla mia schizofrenia mi ha insegnato qualcosa, mi ha insegnato sull'interazione sociale. Ho recitato e analizzato ogni possibile scenario su come parlare con qualcuno può andare, e mi sono esercitato per anni su persone ignare. Ho imparato ad adattarmi. Ho imparato a fingere la fiducia in me stesso fino al punto in cui sembro completamente normale. Se mi hai incontrato, mi comporto calorosamente ea mio agio con te, non importa chi tu sia, ma dentro sono nel panico.

Penso che molte persone vivano con ansia sociale, ma ci sono molte cose che puoi fare in questo momento per aiutare. Prima di tutto devi imparare a rilassarti. Se sei teso, le altre persone lo vedranno e si sentiranno allo stesso modo. È incredibile come l'interazione sociale possa fluire facilmente se sei rilassato. Onestamente, non c'è altro modo di aggirarlo se vuoi fare una buona impressione.

Un altro fattore importante è entrare nelle interazioni sociali senza aspettative. Non puoi forzare una connessione; buone interazioni si svolgono organicamente. Lascia tutte le tue motivazioni e i tuoi sforzi alla porta e lascia che la magia accada. Le persone ti considerano molto meglio se sanno che non stai cercando di realizzare qualcosa o che non hai aspettative su come loro o tu dovresti comportarti. Ciò è particolarmente vero nelle date e nelle serate in cui la motivazione è spesso quella di trovare qualcuno da portare a casa per la notte. Non entrerò nei dettagli, ma c'è un motivo per cui ho smesso di andare nei bar.

Se non altro, sorridi sempre e tratta gli altri con rispetto, anche se sono qualcuno che probabilmente non vedrai mai più, come un cameriere o un fattorino della pizza. La regola d'oro è davvero il metodo migliore per trattare con altre persone.

Non dimenticare mai che non sei il solo a provare ansia sociale; milioni di persone si sentono allo stesso modo. Basti dire che ci sono stato e, a parte l'ingegnerizzazione del modo in cui agisco, queste tre cose sono davvero i modi migliori e più efficaci per condurre l'interazione sociale.