Tre pratiche consapevoli per far deragliare i modelli mentali di colpa

Stai lasciando che la tua coscienza sporca guidi il tuo scopo oggi? Se è così, non sei solo. Tante volte nella mia vita ho ripetuto lo stesso schema giorno dopo giorno che ha lasciato il mio essere interiore a urlare per avere uno scopo, ma ha continuato ad offrire più di me di quanto non avessi. Perché continuiamo a ripetere i nostri modelli di colpa che stimolano il pensiero e come possiamo iniziare a cambiare la nostra mentalità per imparare a lasciar andare?

Vivere con la coscienza sporca è come essere guidati lungo percorsi continui guidati da altri. Hai rinunciato ai regni e non hai più il controllo dei tuoi pensieri, del tuo percorso, del tuo risultato. Come è successo? In che modo mi sono lasciata opprimere da pensieri consumanti su ciò che posso o non posso fare per gli altri?

Questo presto sarebbe diventato la mia routine quotidiana, non solo oggi, ma domani e dopodomani! Non fraintendetemi, il servizio fa parte del nostro scopo nella vita e personalmente per me è molto gratificante. Tuttavia, quando questo è tutto ciò che facciamo, perdiamo il senso del nostro percorso, il nostro scopo. Come sarebbero le mie giornate se non fossero consumate dal senso di colpa di come posso aiutare o cosa devo fare per gli altri?

Suona familiare? Beh, non sei solo. Salta sul treno della colpa. Le domande che ci vengono in mente quando si cova il senso di colpa per ogni cosa diventano il peso e le catene da cui è così difficile liberarsi. È più facile rimanere negli schemi di pensiero negativi che siamo stati condizionati a pensare dagli altri o da noi stessi piuttosto che provare a cambiare. Ad ogni modo, sono irrazionali e prima li riconosci e inizi a liberare la tua mente dal senso di colpa, solo allora le nuvole si solleveranno in modo da poter vedere e vivere il tuo scopo. Quanto sarebbe meraviglioso usare i tuoi talenti, abilità e passioni per lavorare in un modo che ti desse soddisfazione. Vivere il nostro scopo è aiutare gli altri e servire lo scopo più grande del nostro stesso essere e quando finalmente riconosciamo che possiamo vivere in pace.

Tre passaggi da mettere in atto oggi per abolire i modelli di colpa di pensiero negativo:

Riconosci di cosa si tratta. Riconoscere che la colpa è solo la somma dei nostri pensieri e pensieri innescano un'emozione. Potremmo sentirci in colpa per non aver prestato denaro a qualcuno o per aver detto "no" quando sei abituato a dire "sì". Il pensiero entra e proviamo l'emozione del senso di colpa. Dire "no" non è un motivo razionale per sentirsi in colpa. Ripeti 3 volte e, no, non andrà via magicamente. Tuttavia, se continui a riconoscere i tuoi pensieri e ti chiedi se il senso di colpa che senti è razionale o irrazionale, puoi iniziare a vedere uno schema nei tuoi pensieri. Dopo tutto il vero significato di colpa è (il fatto di aver commesso un reato o un crimine specificato o implicito). Quando noti quanto spesso il tuo crimine non si adatta all'auto-punizione, sarà più facile lasciare andare il pensiero della colpa.

Pratica affermazioni positive. Per esempio:

• Va bene dire di no.
• Sono degno di vivere il mio scopo.
• Lasciar andare è buono per loro quanto lo è per me.
• Non sono le mie azioni oi miei pensieri.

Ripetili allo specchio o pronunciali ad alta voce durante i momenti di colpa o come affermazioni quotidiane per iniziare la giornata. Consiglio di utilizzare un'app come Think Up che ti consente di registrarli con la tua voce. Qualcosa nel sentirli con la nostra stessa voce che li rende più potenti.

Pratica il perdono: ci viene insegnata l'importanza di perdonare gli altri ma non noi stessi. Va bene chiedere perdono per te stesso e poi praticare l'auto-perdono. Soffermarsi sulla nostra colpa, razionale o meno, non fa bene a nessuno. Dare alla colpa meno tempo e attenzione ti permette di andare avanti.

Ricorda solo che sentirsi in colpa o vergognarsi va bene. Il senso di colpa è un sentimento che ha il suo tempo e il suo posto in tutte le nostre vite. Ogni sensazione ha uno scopo, ma non dare loro il potere di controllare ogni tuo pensiero o azione.

Riconoscili, ringrazia per loro, impara da loro, quindi premi il pulsante backspace e cancellali!

"Queste montagne che stai trasportando, dovevi solo scalare" - Najwa Zebian