I vantaggi della consapevolezza nella prima infanzia

Quando è nata la mia prima figlia - quasi 15 anni fa - ricordo un livello di ansia che portavo con me ovunque fossi e qualunque cosa stessi facendo.

Stavo facendo le cose per bene? Le mie decisioni di genitore le sarebbero state utili? Sarebbe cresciuta fino a diventare una persona ben adattata, a suo agio e sicura di sé?

Essendo nel campo della salute mentale, queste cose erano di primaria importanza per me. Mi chiedevo spesso: la stavo stimolando abbastanza? Le stavo fornendo una quantità ottimale di stimoli esterni? La stavo stimolando troppo, interferendo con la sua capacità di calmarsi?

Le risposte degli esperti dello sviluppo e della genitorialità erano contraddittorie e confuse. Si va dai consigli, come non mettere mai il bambino in una culla (l'equivalente di essere "messo dietro le sbarre"), alla necessità di insegnare al bambino a calmarsi da solo per diversi mesi di età. (Altrimenti avrà difficoltà a sviluppare un senso di indipendenza e fiducia in se stessa.)

Ero, come molte neomamme, vulnerabile ai "dovrei" e "non dovrei" che erano espressi intorno a me, sia da esperti che da altre neomamme.

La nostra cultura è quella che esercita molta pressione sulle neo mamme affinché genitori i loro bambini in un modo che fornisca entrambi una forma di stimolazione più avanzata e perfezionata di quella con cui siamo stati genitori (da Baby Einstein alle letture di Ulisse in utero) mentre allo stesso tempo li critica per aver allevato figli "troppo bisognosi" e "egocentrici".

Quello che avrei voluto sapere in questo momento vulnerabile - e che purtroppo sembra fin troppo ovvio in retrospettiva - è più importante del fatto che stavo fornendo questo tipo di stimolo o quello, o se ho acquistato il seggiolino auto con il punteggio di sicurezza più alto in assoluto. oppure no, era la mia capacità di essere presente con i miei figli, e che dare loro la mia presenza era più importante di qualsiasi altra decisione che potessi prendere come genitore.

Cosa significa dare la propria presenza? In breve, significa trovare momenti, e più momenti, lasciarsi alle spalle il proprio cervello che pensa / analizza / giudica e stare semplicemente con il proprio bambino, fissandolo negli occhi, annusando il suo profumo, fidandosi del proprio intuito ed essere disponibile a rispondere un modo spontaneo e amorevole ai segnali che inevitabilmente ci forniscono.

Nel mio lavoro di psicologa con donne in gravidanza e dopo il parto, ciò che ho visto ripetutamente è la mancanza di capacità delle donne di fidarsi di se stesse e dei loro bambini per sapere cosa è giusto per questa diade madre-bambino e questa particolare famiglia. Proprio come il processo del parto stesso, che è diventato così pesantemente "medicalizzato", la maternità e la genitorialità precoci sono diventate il dominio degli esperti accademici piuttosto che delle madri viventi.

Allora come può una neomamma proteggersi dalla commercializzazione e dall'ansia della maternità?

Prima di tutto, limitare l'input esterno da libri, riviste, siti Web e professionisti può essere importante. Piuttosto che cercare all'esterno consigli e indicazioni generiche, potrebbe essere meglio voltarsi verso l'interno, permettendoti di ascoltare ciò che sembra giusto in questo momento per te e il tuo bambino. Trova il tempo per sederti con i tuoi sentimenti. Presta attenzione alla sensazione. Fai spazio per nominare la sensazione e per osservare come può cambiare con momenti di consapevolezza meditativa.

E poniti la domanda: "Di cosa ho più bisogno in questo momento e di cosa ha più bisogno il mio bambino?"

Confida nel fatto che i bambini siano esseri potenti e resistenti che hanno bisogno che le mamme diano loro la possibilità di imparare a comunicare i loro bisogni, che modellano la cura di sé e che permettono ai momenti di spaziosità di colorare le loro giornate piuttosto che agli elenchi di "doveri".

Consigli basati sulla consapevolezza per le neo mamme

Di seguito è riportato un elenco di suggerimenti che potresti trovare utili. Ciò che è giusto per te, tuttavia, è diverso da ciò che sarà giusto per qualsiasi altra neomamma. Respira profondamente, presta attenzione alla sensazione e ...

1. Fai del tuo meglio per dormire.
2. Cerca di avere almeno un po 'di tempo per te stesso ogni giorno.
3. Fai del tuo meglio per trovare il tempo per entrare in contatto con il tuo partner ogni giorno.
4. Combatti l'isolamento.
5. Chiedi e accetta aiuto.
6. Non confrontare il tuo bambino o la tua situazione con quella di qualcun altro.
7. Non è una strategia utile incolpare te stesso per la tua esperienza.
8. Sii gentile con te stesso.
9. Concediti dei lussi.
10. Se ti senti sopraffatto dai consigli, stai fermo e guardati dentro.
11. Individua e utilizza strumenti costruttivi per alleviare lo stress.
12. Cerca un aiuto professionale se ti senti triste o ansioso. Puoi fare un "controllo del bene" se non altro.
13. Dai la priorità a ciò che è veramente importante. Cerca di abbandonare gli standard di perfezione.