Appena diagnosticato? Cosa c'è da sapere sulla depressione

Questa nuova serie mensile rivela suggerimenti e approfondimenti per le persone a cui è stata recentemente diagnosticata una malattia mentale. Pezzi futuri copriranno tutto, dall'ansia al disturbo bipolare.

La depressione è una malattia grave e debilitante che è anche uno dei disturbi mentali più comunemente diagnosticati. Quando ti viene diagnosticata la prima volta, potresti provare sia sollievo (finalmente, un nome per il tuo dolore) che sopraffatto (cosa diavolo fai dopo?).

Di seguito, due psicologi specializzati in depressione rivelano ciò che è necessario sapere sulla malattia e su come stare meglio.

Assicurati di ricevere una diagnosi corretta

"Assicurati di non partire con una diagnosi in pochi minuti dopo aver incontrato un professionista", ha affermato Deborah Serani, PsyD, psicologa clinica e autrice dei libri Vivere con la depressione e La depressione e il tuo bambino.

"[M] qualsiasi condizione medica può imitare, peggiorare o causare sintomi depressivi", quindi è importante escluderli e fare una valutazione approfondita, ha affermato Lee H. Coleman, Ph.D., ABPP, psicologo clinico, autore di Depressione: una guida per i pazienti appena diagnosticati e assistente direttore e direttore della formazione presso il centro di consulenza per studenti del California Institute of Technology.

Serani concorda: "Una valutazione per la depressione dovrebbe comportare un esame medico approfondito, una serie di esami del sangue e delle urine e poi una valutazione da parte di un professionista della salute mentale specializzato in disturbi dell'umore".

Inoltre, sii onesto con i tuoi fornitori sui tuoi sintomi e abitudini, incluso qualsiasi uso di sostanze, ha detto Coleman.

Se il tuo medico ti diagnostica la depressione, chiedigli perché lo pensa e quali diagnosi alternative hanno preso in considerazione, ha detto. “Un professionista sanitario competente risponderà alla tua domanda con rispetto e dovrebbe persino essere contento di averlo chiesto. Dovrebbe spiegarti il ​​suo pensiero in un modo che tu possa capire. "

Se non sei ancora sicuro della diagnosi, chiedi una seconda opinione.

La depressione è altamente curabile

All'inizio, molte persone depresse pensano che si sentiranno così terribilmente per sempre e non miglioreranno, ha detto Coleman. Tuttavia, "La ricerca mostra chiaramente che la depressione è molto curabile".

Sia la psicoterapia che i farmaci sono efficaci per la depressione da moderata a grave. "Per le forme più lievi di depressione, la ricerca mostra che la terapia della parola è estremamente utile", ha detto Serani.

Usa i farmaci come ultima risorsa con i suoi clienti. Se la depressione di un cliente non migliora in modo significativo in diverse settimane, suggerisce di esplorare i farmaci.

Secondo Coleman, ci sono molti tipi di terapie che possono aiutare. Ad esempio, la terapia cognitivo-comportamentale aiuta i clienti a riconoscere e sfidare i modi di pensare negativi e a modificare i comportamenti che inavvertitamente esacerbano o perpetuano la loro depressione.

Quando si sceglie un terapista, informarsi sulla loro esperienza nel trattamento di persone con depressione, ha detto. Inoltre, è fondamentale avere un rapporto di fiducia con il tuo terapeuta e una chiara comprensione degli obiettivi su cui stai lavorando, ha detto. ("La terapia non dovrebbe essere misteriosa.")

“L'obiettivo è trovare quale combinazione di trattamenti funzioni meglio il tuo depressione, e quindi creare un piano di trattamento che lo rende efficace ", ha detto Serani. È anche importante ricordare che tu e i tuoi fornitori siete una squadra. Partecipa attivamente al trattamento, parla, fai domande e dai voce a qualsiasi preoccupazione.

Conosci i tuoi farmaci

Se stai provando un farmaco, assicurati di essere chiaro sui dettagli. Coleman ha suggerito di chiedere cosa ci si può aspettare che faccia il farmaco; quanto tempo occorre in genere per notare un miglioramento; quali tipi di effetti collaterali possono verificarsi; e per quanto tempo potrebbe essere necessario prendere il farmaco.

Inoltre, chiedi al tuo medico se stanno iniziando con la dose più bassa, invece di una dose "media", ha detto Serani. "Metabolismi diversi influenzano l'effetto terapeutico degli antidepressivi, quindi iniziare basso e aggiungere nel tempo è il modo migliore per determinare quale dosaggio ti avvantaggia."

Ha anche suggerito di chiedere qual è il momento migliore della giornata per assumere farmaci (ad esempio, prendere farmaci prima di andare a letto ti aiuta a "perdere" effetti collaterali come mal di testa, mal di stomaco e affaticamento "perché dormi attraverso di loro"); e come interrompere il trattamento. Avere un piano è fondamentale perché interrompere bruscamente gli antidepressivi può innescare effetti collaterali, ha detto.

E "chiedi come metterti in contatto con il tuo medico se inizi a notare problemi, effetti collaterali o peggioramento dei sintomi", ha detto Coleman.

Il trattamento richiede tempo per funzionare

Che tu stia prendendo farmaci o vedendo un terapista (o entrambi), ci vuole circa un mese per vedere un miglioramento, ha detto Coleman. Se stai andando in terapia, dovresti sperimentare una riduzione dei sintomi gravi, come pensieri suicidari, disperazione e impotenza, entro poche settimane, ha detto Serani.

Gli antidepressivi richiedono in genere da quattro a sei settimane per alleviare i sintomi, ha detto.Se non stai migliorando dopo sei settimane, parla con il tuo fornitore, ha detto Coleman. "A volte potresti dover cambiare leggermente il focus della terapia, o il tuo psichiatra potrebbe voler parlare con te della possibilità di provare un farmaco diverso se il primo non funziona bene."

Se pensi che i tuoi sintomi stiano peggiorando, parla subito con il tuo medico, ha aggiunto.

(Può essere necessario del tempo per trovare il farmaco migliore. Circa il 40-50% delle persone non risponde al primo antidepressivo che prova. Ecco di più su cosa fare quando il primo trattamento non funziona.)

Monitora i tuoi sintomi in futuro

Avere un episodio di depressione aumenta le tue probabilità di avere un altro episodio. Quindi è importante monitorare i tuoi sintomi depressivi in ​​futuro, ha detto Coleman.

"Lo paragono a qualcuno con il diabete che ha bisogno di monitorare il proprio livello di zucchero nel sangue anche se si sente bene." Parla con il tuo fornitore dei segni di ricorrenza, ha detto.

Sii auto-compassionevole

La depressione affonda la tua autostima. Ma la compassione è cruciale, ha detto Coleman.

"Se uno dei miei clienti avesse una gamba rotta in un ingessamento gigante, ovviamente non si aspetterebbero di correre una maratona. Poiché la depressione non è esternamente visibile come una gamba rotta o un gesso, tuttavia, è facile voler convincere noi stessi a 'rafforzarci' e 'uscirne di scatto' ".

Tuttavia, questo approccio ti fa solo sentire peggio e più in colpa, ha detto. Invece, pensala come se avessi l'influenza: "devi restare a casa per un po 'e stare meglio, e nessuno penserebbe che sei debole o pigro per farlo".

Ricorda che stai lottando con una malattia e la cosa migliore che puoi fare è concentrarti sul miglioramento e sull'essere più gentile con te stesso.

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