9 modi per trascorrere una vacanza più semplice ma più soddisfacente
“Le persone spesso hanno un'immagine di come le vacanze dovrebbero essere ", secondo Darlene Mininni, Ph.D, MPH, autore di Il toolkit emotivo, che lavora privatamente con individui e parla a livello nazionale su argomenti relativi alla salute emotiva e al benessere.
E quelli dovrei di solito si traducono nella ricerca della vacanza perfetta. Cerchiamo di trovare i regali perfetti o di pianificare le feste perfette, ha affermato Kristin Taliaferro, life and career coach certificata da Master. E poiché la perfezione è impossibile, tutto ciò che finiamo per fare è rimanere delusi e stressarci.
Mantenere le cose semplici durante le festività natalizie può aiutarti a evitare lo stress e concentrarti su ciò che conta. Ogni persona può avere un'idea diversa di come sia una vacanza semplice, a seconda delle tradizioni, della vita familiare e della situazione finanziaria.
Ma probabilmente possiamo tutti essere d'accordo sul fatto che una vacanza semplice è quella con meno obblighi e mal di testa e più relax e gioia. Ecco nove modi per goderti proprio questo.
1. Non prendere le vacanze così sul serio.
Realisticamente, molto può andare storto durante le vacanze. Ma invece di angosciarti e di essere deluso, "mantieni il senso della prospettiva e dell'umorismo sulla follia degli ingorghi nei parcheggi, le strane vibrazioni dei suoceri, i bambini impazziti sollevati dallo zucchero e altri stimolanti, negozi pieni, lunghe code, carte di credito smentite, lo chiami ", ha detto Rick Hanson, Ph.D, un neuropsicologo e autore di Solo una cosa: sviluppare un cervello di Buddha una semplice pratica alla volta.
2. Concentrati su ciò che è veramente importante.
A volte, veniamo coinvolti nelle parti superficiali delle vacanze. Prendi lo shopping di regali, che è un grande fattore di stress e un altro modo in cui complichiamo la vita per noi stessi. "Invece di sentirti in colpa se non stai comprando a tuo figlio un Nintendo 3DS o sorprendi il tuo compagno con una stravaganza speciale, fai un passo indietro e cerca il significato più profondo della tua celebrazione", ha detto Mininni.
Quel significato più profondo sta nelle nostre relazioni. "Questo perché la scienza dimostra che le relazioni sono la chiave della felicità, indipendentemente dal tuo reddito", ha detto. Ha suggerito ai lettori di chiedersi quest'anno: "Come posso utilizzare le vacanze per rafforzare i miei rapporti con gli altri?"
Inoltre, potresti concentrarti su altri vantaggi delle vacanze come il tempo libero e principi profondi come la gratitudine, la generosità e gli aspetti religiosi e spirituali (se sono significativi per te), ha detto Hanson.
3. Semplifica l'offerta di regali.
Sono le cose semplici, non i regali stravaganti, che possono aiutarti ad approfondire i tuoi legami con gli altri. Mininni ha suggerito di regalare ai propri cari foto incorniciate (che includono quei familiari o amici) o di scrivere lettere personali. "Dì loro cosa significano per te, o ringraziali per quello che ti hanno dato", ha detto. "È un ricordo che faranno tesoro più a lungo di un maglione."
4. Avere cene sfiziose.
Mininni ha anche suggerito che le persone hanno dei potlucks con i loro amici e familiari. Non solo questi eventi offrono l'opportunità di connettersi e creare ricordi, ma poiché tutti si danno da fare, devi solo preparare uno o due piatti. (Questo lo rende ottimo per tagliare la tua lista di cose da fare!)
5. Impegnarsi per meno.
Meno impegni prendi, più semplice sarà la tua vacanza, soprattutto se consideri che stai accumulando attività e compiti a quello che è probabilmente un piatto già pieno. Non preoccuparti di deludere gli altri se non puoi partecipare a un determinato evento o preparare un piatto speciale. Esagerare ti lascia solo più stressato. (E molto meno divertente essere in giro!)
6. Volontariato.
"Dare agli altri e costruire una comunità rafforza i tuoi sentimenti di connessione e il tuo senso di felicità", ha detto Mininni. Ed è un modo semplice per fare una grande differenza.
7. Allevia i tuoi obblighi.
Ogni anno molti di noi si sentono obbligati ad assumersi compiti come spedire biglietti di auguri e ottenere le foto perfette delle vacanze, ha detto Taliaferro. Ma se queste attività ti stressano, fai ciò che ti senti meglio, ha detto.
"Potresti saltarlo quest'anno o inviare una cartolina o un biglietto di auguri di buon anno?" (Questo ti farà guadagnare più tempo). Oppure "Che ne dici di una lettera delle vacanze pubblicata online affinché i tuoi amici e la tua famiglia possano vederla?" È molto più facile che scrivere e indirizzare innumerevoli carte.
In altre parole, "Concediti il permesso di farlo non fare qualcosa se si sente come un grande drenaggio ", ha detto Taliaferro. E se vuoi farlo, trova soluzioni per renderlo meno stressante, ha detto.
8. Esternalizzare.
Ricorda che non devi fare tutto da solo. "Chiedere agli altri di raccogliere la loro giusta quota di compiti aggiuntivi", ha detto Hanson. E considera se puoi assumere qualcuno per le altre cose, come pulire, cucinare, organizzare o decorare.
Ad esempio, la madre di Taliaferro ama che la sua casa venga addobbata ogni anno per Natale. Ma lei non ama la parte decorativa ... solo il risultato finale. Quindi assume la figlia della sua amica per decorare. Non costa molto per la mamma e la figlia della sua amica riceve denaro extra durante le vacanze. Taliaferro ha anche suggerito di assumere uno studente delle superiori per indirizzare i tuoi biglietti di auguri, se vuoi davvero inviarli.
9. Concentrati sui piaceri semplici.
"Cerca i semplici piaceri della stagione come fare un pupazzo di neve o sedersi intorno a un fuoco", ha detto Taliaferro. Le vacanze sono un ottimo momento per rallentare e concentrarsi sulle piccole gioie della vita. Potresti anche divertirti a leggere con la tua famiglia, ascoltare musica insieme, guardare le decorazioni natalizie in città, cuocere biscotti e giocare fuori.
