In che modo una scarsa immagine di sé e la vergogna influiscono negativamente sulle relazioni

La vergogna per il tuo corpo sta influenzando la tua relazione? O hai un bambino che ha un disturbo alimentare che sta colpendo la tua famiglia?

La vergogna gioca un ruolo importante nei sentimenti legati al cibo ed è importante capire la causa per trattarla. Continua a leggere per conoscere i sentimenti e le azioni che sono spesso coinvolti nello sviluppo dei disturbi alimentari e cosa puoi fare per aiutare le tue relazioni e la tua famiglia a far fronte.

Perché? Perché pensa che perdere peso sia più importante di ogni altra cosa, anche della sua salute? Perché non si vede come la giovane donna brillante, talentuosa, atletica e attraente che vedono gli altri? Queste sono tra le domande più frequenti poste dai familiari di una giovane donna con un disturbo alimentare.

Gran parte della risposta a queste domande può essere trovata nella comprensione dell'emozione che chiamiamo vergogna e della sua relazione con l'immagine di sé.

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L'immagine di sé può essere pensata come un insieme di convinzioni su di te che si formano nel tempo attraverso un processo di ripetizione e rinforzo emotivo. Queste convinzioni possono essere accurate o sbagliate, razionali o irrazionali, ma ci fidiamo di loro come vere guide delle nostre scelte o comportamenti anche quando ci dicono che qualcosa ci fa stare male. In particolare, le convinzioni su qualcosa di pericoloso o spiacevole di solito sono più importanti da ricordare e quindi sono più fortemente sostenute delle convinzioni su cose piacevoli o neutre. Più intenso è il rinforzo emotivo, meno ripetizioni possono essere necessarie per stabilire una convinzione. Un morso di cane feroce può essere sufficiente per stabilire la convinzione che tutti i cani siano pericolosi.

Quando la tensione emotiva è bassa, tuttavia, la ripetizione può essere un fattore potente nel plasmare la convinzione. La persistenza delle voci e l'efficacia della pubblicità ripetitiva dimostrano che ciò è vero. Poiché le convinzioni sull'immagine di sé sono questioni private e interne, è del tutto possibile ripetere a se stessi più e più volte un'ipotesi sbagliata ed emotivamente carica fino a quando non diventa una generalizzazione fortemente sostenuta, una convinzione fuorviante. Una convinzione forte su qualcosa di personale e pericoloso è altamente resistente al cambiamento.

L'emozione che chiamiamo vergogna ha alcune caratteristiche che la rendono straordinariamente potente nel plasmare le convinzioni sul sé. La vergogna è l'affetto associato alla resa e alla sconfitta. È un'emozione di base potente perché ha un valore di sopravvivenza. Il cane sconfitto che sgattaiola via dopo il combattimento sta dimostrando la postura della vergogna e la sua postura abietta gli impedisce di essere ucciso dal suo nemico. È un affetto intensamente scomodo, vissuto internamente come “l'agonia della sconfitta”. Può essere innescato in un bambino piccolo da quasi tutti i rimproveri o il rifiuto da parte dei genitori, dei fratelli maggiori o di altre figure importanti nella vita del bambino.

Qualsiasi genitore che assiste al torrente di lacrime di un bambino in risposta a una parola acuta o uno sguardo di disapprovazione sta assistendo all'angoscia che segue la risposta di vergogna. (Fortunatamente, c'è un antidoto per queste prime agonie nell'abbraccio riconciliante e nella rassicurazione dell'amore dei genitori). La prima risposta istintiva alla vergogna è ritirarsi o nascondersi. Questo è il motivo per cui l'umiliazione pubblica è così punitiva e perché i bambini mentono per nascondere i propri errori.

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La seconda risposta istintiva alla vergogna è un'ondata di aggressività (una volta che il pericolo è passato) che serve come spiegazione per l '"ordine gerarchico" negli animali o nella rivalità tra fratelli. Questa ondata di aggressività può essere problematica di per sé, a seconda delle circostanze. Se non è sicuro agire sull'onda aggressiva, l'aggressività può essere rivolta verso l'interno, formando il nucleo di un segreto rancore arrabbiato contro un altro o contro il sé.

La vergogna segreta viene rivisitata privatamente più e più volte nel tentativo di affrontare il dolore e diventa terreno fertile per credenze distorte altamente cariche di un'etichetta emotiva dolorosa. Ripetuto abbastanza spesso e abbastanza dolorosamente, questa può essere la radice della "Toxic Shame", una sorta di ipersensibilità al possibile fallimento e rigetto che viene definita da alcuni esperti di dipendenze come centrale nello sviluppo di disturbi compulsivi, inclusi disturbi alimentari come l'anoressia , bulimia o disturbo da alimentazione incontrollata.

Una forte associazione appresa simile a una fobia può svilupparsi tra l'effetto della vergogna e qualsiasi percezione del grasso corporeo o dell'aumento di peso. Le origini di una tale ipersensibilità alla vergogna possono essere drammatiche o sottili. Un bambino può subire una terribile perdita, sconfitta o persino abusi e vergognarsi troppo per parlarne con qualcuno. A meno che i ricordi di un evento del genere non vengano rivisti e collocati in una sana prospettiva di supporto, può essere una sorta di morso di cane emotivo che porta a una dolorosa credenza errata sul sé. Oppure il successo precoce da parte di un bambino brillante o di talento può portare a una sottile paura della possibilità di fallimento che diventa esagerata con la ripetizione. Il peso o il grasso corporeo possono diventare un problema di vergogna abbastanza facilmente. Per alcuni, potrebbe essere la vergogna associata al ridicolo dei pari o alla disapprovazione dei genitori.

Per altri potrebbero essere i problemi di vergogna sollevati dalla sessualità emergente associata al grasso corporeo. Una volta stabilita l'associazione tra grasso corporeo e vergogna intensa, può intensificarsi per ripetizione segreta. La perdita o il controllo del peso possono essere visti come una fonte di sollievo dalla vergogna; fallimento nella perdita di peso un'altra fonte di vergogna. Alla fine, qualsiasi aumento di peso, comprese le normali fluttuazioni di peso settimanali o mensili, sarà sperimentato con intensa vergogna. E se l'associazione continua a svilupparsi, qualsiasi fattore scatenante della vergogna le ricorderà la cosa più associata alla vergogna: il grasso. Gli individui con questo tipo di disturbo alimentare spesso riferiscono di "sentirsi grassi" immediatamente dopo una delusione, un rifiuto o qualsiasi avversità stressante, anche se la scala indica una perdita di peso.

Va notato qui che una predisposizione genetica o biologica alla depressione o all'ansia gioca spesso un ruolo nella vulnerabilità di un individuo a sviluppare una sensibilità alla vergogna e la conseguente associazione tra vergogna e grasso corporeo. Ma tutte le convinzioni sull'immagine di sé accumulate negli anni non cambiano immediatamente con una risposta positiva ai farmaci, e mezzi efficaci per sfidare l'immagine di sé distorta richiedono alcuni approcci basati sulla comprensione delle origini emotive e sui rinforzi di tali convinzioni.

Comprendere la natura e le dinamiche di emozioni come la vergogna e la vergogna tossica e la loro potente influenza sulla nostra immagine di sé e sul nostro comportamento ci fornisce una leva importante per affrontarle. Le tecniche per gestire queste emozioni sono abilità insegnabili e apprendibili che sono elementi importanti della terapia quando si è già sviluppato un disturbo basato sulla vergogna. Queste tecniche e abilità forniscono anche una base per approcci genitoriali sani.

La vergogna interferisce anche in un altro modo.

Quando vengono diagnosticati gravi problemi emotivi, come disturbi alimentari, i genitori spesso provano una fitta di vergogna. Un senso di colpa intenso e sentimenti di impotenza vengono innescati ed evocano i modelli di evitamento e rabbia caratteristici della vergogna. È naturale provare vergogna quando devi presentarti nell'ufficio del preside o del terapista, ed è altrettanto naturale voler nascondere quella sensazione e provare un po 'di rabbia in risposta. Questi sentimenti, spesso interpretati erroneamente dal bambino come biasimo, possono essere ostacoli alla chiara comunicazione genitore / figlio e alla risoluzione dei problemi in una crisi.

Non capiamo molto bene la vergogna perché non ne parliamo molto spesso o molto chiaramente. Forse la confusione sulla colpa e sulla moralità ci impedisce di parlarne chiaramente. L'eccessiva vergogna intrappola la vittima dello stupro, il bambino con problemi di apprendimento, il figlio del genitore alcolizzato, l'adolescente goffo con il corpo che cambia rapidamente e molti altri in una cella solitaria di auto tortura che può portare a un'immagine di sé dolorosamente distorta con lunghi conseguenze del termine come disturbi alimentari. Dobbiamo comprendere meglio la vergogna per aiutare a prevenire e risolvere tali problemi.

Quando capiamo, possiamo iniziare a trattare. Non lasciare che i tuoi sentimenti intrappolino te e i tuoi cari in un ciclo infinito di vergogna.

Questo articolo ospite di YourTango è stato scritto da Brock Hansen ed è apparso come: The Shame Game: How Self-Image Infects Your Relationships

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