L'attività fisica durante il tempo libero può aggiungere anni
La scoperta che l'attività fisica supera la composizione corporea è una scoperta gradita per milioni di persone che lottano per perdere peso anche se sono fisicamente attive.
I ricercatori guidati dal National Cancer Institute (NCI), parte del National Institutes of Health, hanno scoperto che le persone che si dedicavano all'attività fisica nel tempo libero avevano guadagni di aspettativa di vita fino a 4,5 anni.
I risultati dello studio sono pubblicati nella rivista open source PLOS Medicine.
Per lo studio, i ricercatori hanno esaminato i dati su oltre 650.000 adulti. Queste persone, per lo più dai 40 anni in su, hanno preso parte a uno dei sei studi basati sulla popolazione progettati per valutare vari aspetti del rischio di cancro.
La raccomandazione tradizionale per l'attività richiede agli adulti di età compresa tra i 18 ei 64 anni di impegnarsi in un'attività fisica aerobica regolare per 2,5 ore a intensità moderata o 1,25 ore a intensità vigorosa ogni settimana, come minimo. Le attività vigorose sono quelle durante le quali una persona può dire solo poche parole senza fermarsi per riprendere fiato.
Per benefici per la salute ancora maggiori, molti esperti raccomandano di fare esercizio 5 ore a settimana a intensità moderata e che ancora più esercizio è benefico.
Dopo aver tenuto conto di altri fattori che potrebbero influenzare l'aspettativa di vita, i ricercatori hanno scoperto che l'aspettativa di vita era di 3,4 anni in più per le persone che hanno riferito di aver ottenuto il livello raccomandato di attività fisica.
Le persone che hanno segnalato un'attività fisica nel tempo libero al doppio del livello raccomandato hanno guadagnato 4,2 anni di vita. In generale, una maggiore attività fisica corrispondeva a un'aspettativa di vita più lunga.
Tuttavia, per le molte persone che non sono in grado di eguagliare i livelli di esercizio raccomandati, il nuovo rapporto è una notizia positiva poiché i ricercatori hanno stabilito che gli individui hanno ricevuto benefici anche a bassi livelli di attività.
Ad esempio, le persone che hanno affermato di aver svolto la metà della quantità raccomandata di attività fisica hanno comunque aggiunto 1,8 anni alla loro vita.
"I nostri risultati evidenziano l'importante contributo che l'attività fisica nel tempo libero in età adulta può dare alla longevità", ha detto l'autore dello studio Steven Moore, Ph.D., autore principale dello studio.
"L'esercizio fisico regolare ha prolungato la vita in ogni gruppo che abbiamo esaminato nel nostro studio: peso normale, sovrappeso o obeso".
Demograficamente, i ricercatori hanno scoperto che l'associazione tra attività fisica e aspettativa di vita era simile tra uomini e donne e che i neri hanno guadagnato più anni di aspettativa di vita rispetto ai bianchi.
Inoltre, la relazione tra l'aspettativa di vita e l'attività fisica era più forte tra coloro con una storia di cancro o malattie cardiache rispetto alle persone senza storia di cancro o malattie cardiache.
Nello studio, i ricercatori hanno anche esaminato come è cambiata l'aspettativa di vita con la combinazione di attività e obesità.
L'obesità era associata a un'aspettativa di vita più breve, ma l'attività fisica ha contribuito a mitigare alcuni dei danni. Le persone obese e inattive avevano un'aspettativa di vita da cinque a sette anni più breve (a seconda del loro livello di obesità) rispetto alle persone di peso normale e moderatamente attive.
È stato dimostrato che l'attività fisica aiuta a mantenere un peso corporeo sano, a mantenere ossa, muscoli e articolazioni sani, a promuovere il benessere psicologico e a ridurre il rischio di alcune malattie, inclusi alcuni tumori.
"Non dobbiamo sottovalutare quanto sia importante l'attività fisica per la salute - anche quantità modeste possono aggiungere anni alla nostra vita", ha affermato I-Min Lee, MD, Sc.D., professore di Medicina, Harvard Medical School, Cambridge, Mass., e autore senior dello studio.
Fonte: NIH / National Cancer Institute
