La ricerca scopre i segreti di riduzione dello stress dello Yoga
Il recente studio è un seguito alla scoperta degli scienziati dell'UCLA che un tipo specifico di yoga - utilizzato per la meditazione quotidiana breve e semplice - ha ridotto i livelli di stress delle persone che si prendono cura di coloro che sono affetti da Alzheimer e demenza.
I ricercatori hanno scoperto che una certa forma di canto di meditazione yogica, praticata per 12 minuti al giorno per otto settimane, ha portato a una riduzione dei meccanismi biologici responsabili di un aumento della risposta infiammatoria del sistema immunitario.
Gli scienziati ora che l'infiammazione, se costantemente attivata, può contribuire a una moltitudine di problemi di salute cronici.
In uno studio su 45 caregiver familiari di demenza, la psichiatra Dr. Helen Lavretsky e colleghi hanno trovato una differenza nella risposta genetica dopo la meditazione Kirtan Kriya (KKM). Hanno scoperto che 68 geni rispondevano in modo diverso dopo KKM, con conseguente riduzione dell'infiammazione.
Lo studio è riportato nell'attuale edizione online della rivista Psiconeuroendocrinologia.
I caregiver sono gli eroi non celebrati per il loro lavoro di yeoman nel prendersi cura dei propri cari che sono stati colpiti dall'Alzheimer e da altre forme di demenza, ha detto Lavretsky.
Tuttavia, prendersi cura di un membro della famiglia fragile o demente può essere un fattore di stress significativo per la vita. I caregiver adulti più anziani riferiscono livelli più elevati di stress e depressione e livelli più bassi di soddisfazione, vigore e vita in generale.
Inoltre, i caregiver mostrano livelli più elevati dei marker biologici dell'infiammazione. I membri della famiglia in particolare sono spesso considerati a rischio di malattie legate allo stress e declino generale della salute.
La questione è saliente dato l'invecchiamento dell'America e l'atteso drammatico aumento della prevalenza della demenza. Attualmente, almeno cinque milioni di americani forniscono assistenza a qualcuno con demenza.
"Sappiamo che lo stress cronico pone gli operatori sanitari a un rischio maggiore di sviluppare la depressione", ha detto.
“In media, l'incidenza e la prevalenza della depressione clinica nei caregiver familiari di demenza si avvicina al 50%. I caregiver hanno anche il doppio delle probabilità di segnalare alti livelli di disagio emotivo ".
I caregiver tendono ad essere loro stessi più anziani, portando a quella che Lavretsky chiama una "ridotta capacità di recupero" allo stress e ad un aumento del tasso di malattie cardiovascolari e mortalità.
Gli esperti hanno ipotizzato che gli interventi psicosociali come la meditazione riducano gli effetti negativi dello stress del caregiver sulla salute fisica e mentale. Tuttavia, i percorsi attraverso i quali tali interventi psicosociali influiscono sui processi biologici sono poco conosciuti.
Nello studio, i partecipanti sono stati randomizzati in due gruppi. Al gruppo di meditazione è stata insegnata la pratica yogica di 12 minuti che includeva il Kirtan Kriya, che veniva eseguita ogni giorno alla stessa ora per otto settimane.
All'altro gruppo è stato chiesto di rilassarsi in un luogo tranquillo con gli occhi chiusi mentre ascoltava musica strumentale su un CD di rilassamento, anche per 12 minuti al giorno per otto settimane. Sono stati prelevati campioni di sangue all'inizio dello studio e di nuovo alla fine delle otto settimane.
"L'obiettivo dello studio era determinare se la meditazione potrebbe alterare l'attività delle proteine infiammatorie e antivirali che modellano l'espressione genica delle cellule immunitarie", ha detto Lavretsky. “La nostra analisi ha mostrato una ridotta attività di quelle proteine collegata direttamente all'aumento dell'infiammazione.
“Questa è una notizia incoraggiante. I caregiver spesso non hanno il tempo, l'energia oi contatti che potrebbero portare loro un po 'di sollievo dallo stress di prendersi cura di una persona amata con demenza, quindi praticare una breve forma di meditazione yogica, che è facile da imparare, è un utile anche. "
Fonte: UCLA
