Lo yoga può causare dolori muscolari e lesioni
Una nuova ricerca avverte che, nonostante i molteplici benefici dello yoga, la pratica provoca dolore muscoloscheletrico nel 10% delle persone e può peggiorare il 21% delle lesioni esistenti.
La ricerca sponsorizzata dall'Università di Sydney è il primo studio prospettico a indagare sugli infortuni causati dalla partecipazione ricreativa allo yoga.
Lo yoga è una terapia complementare o alternativa sempre più popolare per i disturbi muscolo-scheletrici, con milioni di persone che praticano in tutto il mondo.
"Sebbene lo yoga possa essere utile per il dolore muscoloscheletrico, come qualsiasi forma di esercizio, può anche provocare dolore muscoloscheletrico", ha affermato il ricercatore capo Evangelos Pappas della Facoltà di scienze della salute dell'Università.
Pappas ha condotto lo studio insieme al professor Marc Campo del Mercy College, New York.
"Il nostro studio ha rilevato che l'incidenza del dolore causato dallo yoga è superiore al 10% all'anno, che è paragonabile al tasso di infortuni di tutti gli infortuni sportivi combinati tra la popolazione fisicamente attiva. Tuttavia, le persone la considerano un'attività molto sicura. Questo tasso di infortuni è fino a 10 volte superiore a quello precedentemente segnalato.
“Abbiamo anche scoperto che lo yoga può esacerbare il dolore esistente, con il 21% delle lesioni esistenti aggravate dallo yoga, in particolare il dolore muscoloscheletrico preesistente agli arti superiori.
"In termini di gravità, più di un terzo dei casi di dolore causati dallo yoga erano abbastanza gravi da impedire la partecipazione allo yoga e sono durati più di tre mesi".
Dallo studio è emerso che la maggior parte dei "nuovi" dolori yoga era agli arti superiori (spalla, gomito, polso, mano), probabilmente a causa del cane verso il basso e di posture simili che mettono peso sugli arti superiori.
"Non sono tutte brutte notizie, tuttavia, poiché il 74% dei partecipanti allo studio ha riferito che il dolore esistente è stato migliorato dallo yoga, evidenziando la complessa relazione tra dolore muscoloscheletrico e pratica dello yoga.
“Questi risultati possono essere utili per medici e individui per confrontare i rischi dello yoga con altri esercizi, consentendo loro di prendere decisioni informate su quali tipi di attività sono i migliori.
“Il dolore causato dallo yoga potrebbe essere prevenuto da un'attenta esecuzione e dai partecipanti che raccontano ai loro insegnanti di yoga degli infortuni che potrebbero avere prima della partecipazione, oltre a informare i loro professionisti sanitari sulla loro pratica yoga.
“Raccomandiamo che gli insegnanti di yoga discutano anche con i loro studenti dei rischi di lesioni se non praticati coscienziosamente e del potenziale per lo yoga di esacerbare alcune lesioni.
"I partecipanti allo yoga sono incoraggiati a discutere i rischi di lesioni e qualsiasi dolore preesistente, specialmente agli arti superiori, con insegnanti di yoga e fisioterapisti per esplorare le modifiche della postura che possono risultare in una pratica più sicura", ha detto il Professore Associato Pappas.
Fonte: University of Sydney / EurekAlert
