La meditazione trascendentale può ridurre lo stress nei caregiver
Con l'invecchiamento della popolazione, più amici e familiari assumono il ruolo di caregiver. Sfortunatamente, il caregiving può provocare stress che può essere dannoso per le persone che forniscono cure compassionevoli.
Un nuovo studio pilota, tuttavia, rileva che la partecipazione a un programma di meditazione trascendentale può migliorare significativamente la salute psicologica di questa popolazione altamente stressata.
La questione del miglioramento della resilienza tra i caregiver è una preoccupazione pressante poiché si stima che oltre il 20% della popolazione statunitense abbia prestato servizio come badante familiare non retribuito non professionista. E milioni di caregiver soffrono di una funzione immunitaria compromessa, malattie cardiache e altri fattori che determinano un tasso di mortalità più elevato.
Un recente studio che ha coinvolto 23 caregiver, la maggior parte dei quali si prendeva cura di un membro della famiglia con Alzheimer o altre condizioni mediche croniche, ha scoperto che per un periodo di due mesi la pratica della tecnica di Meditazione Trascendentale ha contribuito a ridurre lo stress associato alla cura.
Lo studio, pubblicato su Archivi internazionali di infermieristica e assistenza sanitaria diario, ha riscontrato miglioramenti nello stress percepito, nel benessere spirituale e nell'umore. Inoltre, la valutazione qualitativa dei partecipanti ha suggerito miglioramenti nel livello di energia, sensazione di calma e resilienza e riduzione dell'ansia e di altri stress psicosociali.
I risultati della ricerca sono stati determinati mediante l'uso di scale e strumenti di misurazione standardizzati. Gli investigatori hanno valutato i benefici della tecnica per le seguenti scale: stress percepito, umore totale, benessere spirituale, stress e salute fisica percepita.
"La stragrande maggioranza dei caregiver oggi sono membri della famiglia e non professionisti", ha affermato il dott. Sanford Nidich, autore principale dello studio e professore di istruzione presso la Maharishi University of Management.
“Sulla base di precedenti studi di ricerca, è emerso che il programma di Meditazione Trascendentale può migliorare la salute psicologica di questa popolazione altamente stressata.
La nostra ricerca ha rilevato riduzioni significative e significative di ansia, depressione, affaticamento e stress percepito e un aumento del benessere spirituale - significato nella vita e fede nel futuro ".
Gli investigatori hanno scoperto che i caregiver devono prendersi più cura di se stessi.
I sondaggi mostrano che oltre il 90% dei caregiver sono professionisti familiari o non retribuiti che si prendono cura di familiari o parenti.
Non solo questi caregiver non sono formati per fornire questo servizio, ma non sono nemmeno consapevoli dell'importanza di prendersi cura anche del proprio benessere. Possono essere rapidamente sopraffatti dalla situazione e spesso diventano meno pazienti e irritabili.
"La famiglia e gli operatori sanitari subiscono un'enorme quantità di stress psicologico e fisico che influisce sulla loro salute fisica e sulla qualità della vita", ha affermato il dottor Charles Elder, medico e ricercatore presso Kaiser Permanente Northwest, Portland, Oregon.
“È molto importante che imparino a prendersi cura di se stessi per il bene della propria salute e felicità personali. Questo studio pilota mostra che la meditazione trascendentale può essere un supporto a valore aggiunto che i caregiver cercano e di cui hanno bisogno ".
I partecipanti allo studio sono stati nel complesso soddisfatti della loro pratica della tecnica di Meditazione Trascendentale e dei suoi benefici, incluso un minore disagio psicologico. Uno ha notato come l'aiutasse a essere più calma e gentile.
"Ho iniziato la tecnica della Meditazione Trascendentale due anni fa ... il tempismo era perfetto", ha detto una partecipante che si prendeva cura di sua madre di 93 anni con Alzheimer in stadio avanzato. “L'ho trovato abbastanza facile e per me ha fatto molta differenza. Mi sentivo solo più calmo, ero molto più gentile con mia madre, non ero così frustrato con lei ... "
Ha continuato dicendo che la Meditazione Trascendentale l'ha aiutata a sentirsi più equilibrata.
"È così difficile quando non possono fare niente. Sono come i bambini ed è così frustrante perché ... dopo un po 'colpisci i momenti in cui vuoi solo urlargli contro ed era così difficile non farlo ... Poi [attraverso la pratica della Meditazione Trascendentale] ho scoperto che non ero così spesso. Ho scoperto di essere più equilibrato, più equilibrato su tutto. È stato uno strumento molto utile. "
Un'altra partecipante ha sperimentato così tanta ansia nel prendersi cura di suo marito che aveva subito ictus e un incidente automobilistico che è andata al pronto soccorso tre volte.
“Ero una badante; era un lavoro pesante ... sono finito al pronto soccorso tre volte e ogni volta mi è stata diagnosticata l'ansia ... Erano attacchi di panico che erano molto simili agli attacchi di cuore. So che era dovuto allo stress del mio ruolo di badante. Mi preoccupavo costantemente per lui. Ho sempre avuto paura di quello che gli sarebbe successo.
“La Meditazione Trascendentale mi ha aiutato semplicemente calmando i miei pensieri… [Mi] ha calmato e ho potuto affrontare la giornata molto più facilmente. Da quando ho praticato la Meditazione Trascendentale non ho avuto un attacco di ansia ... [Questo] è stato il vantaggio più grande. Ho notato subito meno ansia. "
Fonte: Maharishi University of Management / EurekAlert
