La perdita di sonno abbassa il testosterone
Una nuova sorprendente ricerca dell'Università di Chicago suggerisce che il sonno ridotto può abbassare i livelli di testosterone in giovani uomini sani.
Sebbene lo studio abbia coinvolto un campione molto piccolo, i risultati sono coerenti con la ricerca emergente che suggerisce che una bassa durata del sonno e una scarsa qualità del sonno possono disturbare il sistema endocrino, o ormonale, coinvolto nel metabolismo, nella crescita, nella funzione dei tessuti e nell'umore.
Lo studio si trova nel numero del 1 giugno di Giornale dell'Associazione Medica Americana (JAMA).
Gli investigatori hanno scoperto che gli uomini che dormivano meno di cinque ore a notte per una settimana in un laboratorio avevano livelli di testosterone significativamente più bassi rispetto a quando dormivano una notte intera.
Un basso livello di testosterone ha una serie di conseguenze negative per i giovani uomini, e non solo nel comportamento sessuale e nella riproduzione. È fondamentale per aumentare la forza, la massa muscolare e la densità ossea.
"Bassi livelli di testosterone sono associati a una riduzione del benessere e del vigore, che può anche verificarsi come conseguenza della perdita di sonno", ha detto il ricercatore Eve Van Cauter, Ph.D.
Secondo gli esperti, almeno il 15% della popolazione lavorativa adulta negli Stati Uniti dorme meno di 5 ore a notte.
I 10 giovani nello studio sono stati reclutati da tutto il campus dell'Università di Chicago. Hanno superato una rigorosa batteria di test per lo screening di disturbi endocrini o psichiatrici e problemi del sonno. Avevano in media 24 anni, magri e in buona salute.
Per lo studio, hanno trascorso tre notti in laboratorio dormendo fino a 10 ore, e poi otto notti dormendo meno di cinque ore. Il loro sangue è stato campionato ogni 15-30 minuti per 24 ore durante l'ultimo giorno della fase di sonno di 10 ore e l'ultimo giorno della fase di sonno di cinque ore.
Gli effetti della perdita di sonno sui livelli di testosterone erano evidenti dopo solo una settimana di sonno breve.
Cinque ore di sonno hanno ridotto i livelli di testosterone dal 10 al 15% (la stessa quantità di riduzione che ci si aspetta invecchiando 10-15 anni). I giovani uomini avevano i livelli di testosterone più bassi nei pomeriggi nei loro giorni di sonno limitato, tra le 14:00. e alle 22:00
I giovani hanno anche auto-riferito il loro umore e i livelli di vigore durante lo studio. Hanno segnalato un calo del loro senso di benessere con il calo dei livelli di testosterone nel sangue. Il loro umore e il loro vigore diminuivano ogni giorno di più con il progredire della parte dello studio sulla limitazione del sonno.
In generale, i livelli di testosterone negli uomini diminuiscono dall'1% al 2% all'anno con l'avanzare dell'età. La carenza di testosterone è associata a bassa energia, riduzione della libido, scarsa concentrazione e affaticamento.
Fonte: University of Chicago Medical Center
