Riflettere sulla relazione fallita aiuta il recupero

La fine di una relazione è un evento difficile e spesso straziante. Ancora peggio è che il recupero da una rottura richiede anni. Una nuova ricerca, tuttavia, può aiutare le persone ad accelerare il processo di recupero.

Un nuovo studio suggerisce che riflettere ripetutamente sulla rottura accelera effettivamente il recupero emotivo. Questo processo aiuta le persone a ritrovare l'autostima e a sviluppare un nuovo concetto di sé di una singola persona.

"Le rotture sono onnipresenti - la maggior parte degli adulti ne ha sperimentata almeno una nella vita - e sono in genere molto angoscianti", ha detto la ricercatrice e studentessa laureata Grace Larson della Northwestern University.

Dopo aver studiato il divorzio e le rotture per anni utilizzando progetti longitudinali multimetodo, Larson e il suo allora consigliere, il dottor David Sbarra dell'Università dell'Arizona, volevano studiare se queste tecniche di ricerca da sole stavano influenzando i partecipanti.

Una delle preoccupazioni che avevano era che gli studi potessero danneggiare i partecipanti, dice Larson.

"A prima vista, potrebbe sembrare come ricordare ripetutamente ai partecipanti che si erano appena lasciati e chiedere loro di descrivere la rottura più e più volte, potrebbe ritardare il recupero", ha detto.

In effetti, nel loro nuovo studio, i ricercatori hanno discusso con i partecipanti i possibili svantaggi della partecipazione allo studio, come il disagio emotivo, piuttosto che i benefici. Sono stati sorpresi di trovare l'effetto opposto.

Nello studio, hanno diviso i partecipanti in due condizioni: con un gruppo, utilizzando una suite di metodi per osservare il coping e le emozioni (come questionari, misurazioni psicofisiologiche come il monitoraggio della frequenza cardiaca e un compito simile a un'intervista); e con il secondo gruppo, chiedendo loro solo di completare i questionari iniziale e finale.

Tutti i partecipanti avevano vissuto una rottura non coniugale nei sei mesi precedenti.

Come pubblicato sulla rivista Scienze sociali psicologiche e della personalità, coloro che hanno completato la serie più intensa di attività e misure quattro volte in nove settimane hanno avuto un recupero complessivo migliore dalle loro rotture.

I ricercatori hanno esaminato specificamente la "riorganizzazione del concetto di sé", il processo di vedere e definire te stesso separatamente dal tuo ex e dalla relazione. Chiedere ai partecipanti di riflettere sulle loro relazioni ha aiutato i partecipanti a "costruire un senso più forte di chi erano come persone single", ha detto Larson.

Il lavoro, dice, si adatta bene agli studi che mostrano come le relazioni sentimentali profondamente influenzano il nostro concetto di sé.

Larson cita studi precedenti che mostrano in molte relazioni strette, le persone iniziano a sentirsi come se si sovrapponessero alla persona a cui sono vicine. "Il processo di intreccio psicologico con il partner è doloroso da dover annullare", ha detto. "Il nostro studio fornisce ulteriori prove del fatto che la riparazione del concetto di sé provoca effettivamente miglioramenti nel benessere".

Lo studio è uno dei primi a esaminare se i metodi utilizzati negli studi osservazionali tipici sul benessere e il coping possano di per sé influenzare il benessere. I ricercatori non sanno ancora esattamente quali aspetti dello studio hanno causato questi cambiamenti, ma sospettano che si riferisca ai partecipanti che pensano alle loro rotture da una prospettiva distante.

Oppure, ha detto Larson, "potrebbe essere semplicemente l'effetto di riflettere ripetutamente sulla propria esperienza e di creare una narrazione, soprattutto una narrazione che include la parte della storia in cui ci si riprende".

Un altro fattore, dice, è che in condizioni di alta intensità di misurazione, i partecipanti hanno parlato in privato delle loro rotture (in un registratore vocale) quattro volte. Sebbene il compito di parlare non fosse strutturato come un tipico esercizio di scrittura espressiva, avere la capacità di essere emotivamente espressivo potrebbe aver dato ai partecipanti i benefici ben documentati della scrittura espressiva.

Larson riconosce che la maggior parte delle persone che hanno subito rotture recenti non avrà la possibilità di partecipare a uno studio scientifico, ma suggerisce di trovare altri modi per riflettere regolarmente sui progressi del recupero.

"Ad esempio, una persona potrebbe completare i controlli settimanali relativi alle sue emozioni e reazioni alla rottura e registrarle in un diario", ha detto, o scrivere ripetutamente sul processo della rottura "come se fosse parlarne con uno sconosciuto. "

"Il recupero di un concetto di sé chiaro e indipendente sembra essere una grande forza che guida gli effetti positivi di questo studio, quindi incoraggerei una persona che ha recentemente vissuto una rottura a considerare chi è, a parte la relazione", Ha detto Larson.

"Se quella persona può riflettere sugli aspetti di se stessa che potrebbe aver trascurato durante la relazione ma che ora può nutrire ancora una volta, questo potrebbe essere particolarmente utile."

Fonte: Sage / EurekAlert