Strategia per gestire al meglio le emozioni se adattata alla situazione
Una nuova ricerca suggerisce che la strategia che usiamo per controllare le nostre emozioni dovrebbe riflettere sulla situazione, piuttosto che utilizzare lo stesso approccio per tutte le questioni.
Ad esempio, riformulare il modo in cui pensiamo a una situazione è una strategia comune per gestire le nostre emozioni. Tuttavia, un nuovo studio suggerisce che l'utilizzo di questa strategia di rivalutazione in situazioni su cui abbiamo effettivamente il controllo può essere associato a un minore benessere.
"I nostri risultati mettono in guardia contro un approccio" una strategia per tutti ", che potrebbe essere tentato di raccomandare sulla base di molte scoperte precedenti riguardanti la rivalutazione come strategia per regolare le emozioni", ha detto lo scienziato psicologico Dr. Peter Koval dell'Università cattolica australiana.
"Il semplice utilizzo di una determinata strategia di regolazione delle emozioni più (o meno) in tutte le situazioni potrebbe non portare ai migliori risultati - invece, la regolazione delle emozioni contestualmente appropriata potrebbe essere più sana."
Un recente lavoro sulla regolazione delle emozioni ha evidenziato il fatto che la flessibilità nell'uso delle strategie di regolazione delle emozioni è la chiave per un funzionamento sano.
Come pubblicato in Scienze psicologiche, una rivista dell'Association for Psychological Science, Koval e il suo gruppo di ricerca hanno deciso di indagare su come il contesto situazionale potrebbe svolgere un ruolo nella relazione tra regolazione delle emozioni e benessere nella vita quotidiana delle persone.
I ricercatori hanno reclutato 74 adulti per partecipare a uno studio di sette giorni che prevedeva la risposta a domande periodiche del sondaggio fornite tramite smartphone. L'app del sondaggio ha inviato prompt a intervalli casuali da 40 a 102 minuti tra le 10:00 e le 22:00 ogni giorno, chiedendo ai partecipanti se avevano "guardato le cose da una prospettiva diversa" e / o "cambiato il modo in cui [hanno ] stavano pensando "in risposta ai loro sentimenti dall'ultimo prompt.
Ai partecipanti è stato anche chiesto di valutare il livello di controllo che sentivano di avere su ciò che era accaduto dall'ultima richiesta. Per ogni domanda, i partecipanti possono scegliere una risposta che va da zero (per niente) a 100 (moltissimo).
Prima di iniziare lo studio di sette giorni, i partecipanti hanno completato misure convalidate che valutano i sintomi di depressione, ansia, stress e nevroticismo, nonché misure di ansia sociale e autostima.
Queste misure hanno fornito ai ricercatori un'indicazione del benessere dei partecipanti.
I risultati hanno mostrato che i partecipanti hanno rispettato con successo le istruzioni del sondaggio, rispondendo in media a circa l'87% delle richieste fornite.
I ricercatori non hanno trovato associazioni affidabili tra il benessere dei partecipanti e il loro uso complessivo della rivalutazione come mezzo per regolare le emozioni nella vita quotidiana, in linea con l'idea che la rivalutazione non è una strategia valida per tutti.
I ricercatori hanno scoperto, tuttavia, che i partecipanti che hanno riportato livelli più elevati di depressione, ansia, stress, nevroticismo e ansia sociale avevano maggiori probabilità di utilizzare la rivalutazione in risposta a situazioni che percepivano come controllabili, mentre i partecipanti che hanno riportato un maggiore benessere tendevano a utilizzare la rivalutazione maggiormente nelle situazioni su cui sentivano di avere scarso controllo.
"Abbiamo scoperto che le persone con un benessere più elevato aumentavano il loro uso della rivalutazione man mano che i contesti diventavano meno controllabili, mentre le persone con un benessere inferiore mostravano il modello opposto", hanno detto Koval e colleghi nel loro articolo.
Dato che lo studio ha misurato l'uso della rivalutazione nella vita quotidiana per una sola settimana e valutato il benessere solo in un'occasione, i risultati non ci dicono se un uso più appropriato della rivalutazione porta a un maggiore benessere, o viceversa.
Nonostante ciò, i ricercatori sostengono che i risultati suggeriscono che il contesto - in questo caso, quanto controllo un individuo crede di avere sulle situazioni - fa la differenza nei risultati delle strategie di regolazione delle emozioni.
"Quando una situazione può essere cambiata direttamente, la rivalutazione può minare la funzione adattativa delle emozioni nell'azione motivante", scrivono i ricercatori.
Fonte: Association for Psychological Science
