Un esercizio più intenso può rallentare l'invecchiamento cellulare
Le persone con livelli costantemente elevati di attività fisica hanno telomeri significativamente più lunghi - i "cappucci" all'estremità di ogni filamento di DNA che proteggono i nostri cromosomi - rispetto agli individui con stili di vita sedentari o anche moderatamente attivi, secondo un nuovo studio dei ricercatori di Brigham Young Università.
La lunghezza dei telomeri, considerata un biomarcatore della salute umana e dell'invecchiamento, tende ad accorciarsi con l'avanzare dell'età. In effetti, ogni volta che una cellula si replica, perdiamo una piccola parte di quelle estremità. Quindi avere telomeri più lunghi come una persona anziana è un segno importante di giovinezza interiore.
"Solo perché hai 40 anni, non significa che hai 40 anni biologicamente", ha detto Tucker. “Conosciamo tutti persone che sembrano più giovani della loro età reale. Più siamo fisicamente attivi, meno invecchiamento biologico avviene nei nostri corpi ".
Per lo studio, il professore di scienze motorie Larry Tucker ha scoperto che gli adulti con alti livelli di attività fisica hanno telomeri con un vantaggio di invecchiamento biologico di nove anni rispetto a coloro che sono sedentari e un vantaggio di sette anni rispetto a quelli che sono moderatamente attivi.
Per essere considerate altamente attive, le donne dovevano impegnarsi in 30 minuti di jogging al giorno (40 minuti per gli uomini), cinque giorni alla settimana.
"Se vuoi vedere una reale differenza nel rallentare il tuo invecchiamento biologico, sembra che un po 'di esercizio non lo tagli", ha detto Tucker. "Devi allenarti regolarmente ad alti livelli."
Tucker ha analizzato i dati di 5.823 adulti che hanno partecipato al National Health and Nutrition Examination Survey dei Centers for Disease Control and Prevention (CDC), uno dei pochi indici che include i valori di lunghezza dei telomeri per i soggetti dello studio. L'indice include anche i dati per 62 attività che i partecipanti potrebbero aver intrapreso in un arco di tempo di 30 giorni, che Tucker ha analizzato per calcolare i livelli di attività fisica.
I risultati mostrano che i telomeri più corti provenivano da persone sedentarie. In effetti, avevano 140 paia di basi di DNA in meno alla fine dei loro telomeri rispetto alle persone molto attive.
Sorprendentemente, Tucker ha anche scoperto che non vi era alcuna differenza significativa nella lunghezza dei telomeri tra quelli con attività fisica bassa o moderata e le persone sedentarie.
Sebbene il meccanismo esatto per il modo in cui l'esercizio preserva i telomeri è ancora sconosciuto, Tucker ha detto che potrebbe essere correlato all'infiammazione e allo stress ossidativo. Studi precedenti hanno dimostrato che la lunghezza dei telomeri è strettamente correlata a questi due fattori ed è noto che l'esercizio fisico può sopprimere l'infiammazione e lo stress ossidativo nel tempo.
"Sappiamo che un'attività fisica regolare aiuta a ridurre la mortalità e prolungare la vita, e ora sappiamo che parte di quel vantaggio potrebbe essere dovuto alla conservazione dei telomeri", ha detto Tucker.
I risultati sono pubblicati sulla rivista medica Medicina preventiva.
Fonte: Brigham Young University
