Gli esperti del sonno suggeriscono linee guida per i bambini
Sebbene sia ampiamente riconosciuto che è necessario un sonno sufficiente per bambini e adolescenti per evitare rischi per la salute e ottimizzare la salute, un nuovo studio è il primo a rilasciare raccomandazioni ufficiali sul sonno per varie fasce d'età.
Le raccomandazioni seguono un progetto di 10 mesi condotto da un Pediatric Consensus Panel di 13 dei principali esperti del sonno della nazione. Le linee guida sono approvate dall'American Academy of Pediatrics, dalla Sleep Research Society e dall'American Association of Sleep Technologists.
Il gruppo di esperti ha esaminato 864 articoli scientifici pubblicati che affrontano la relazione tra durata del sonno e salute nei bambini, ha valutato le prove utilizzando un sistema di valutazione formale ed è arrivato alle raccomandazioni finali dopo più turni di votazione.
Il Pediatric Consensus Panel ha rilevato che dormire regolarmente per il numero di ore raccomandate è associato a risultati di salute complessivamente migliori. Dormire per il numero di ore raccomandato è stato associato a una migliore attenzione, comportamento, apprendimento, memoria, regolazione emotiva, qualità della vita e salute mentale e fisica.
Il panel ha scoperto che dormire meno delle ore raccomandate è associato a problemi di attenzione, comportamento e apprendimento. Un sonno insufficiente aumenta anche il rischio di incidenti, lesioni, ipertensione, obesità, diabete e depressione.
I ricercatori hanno anche scoperto che il sonno insufficiente negli adolescenti è associato a un aumento del rischio di autolesionismo, pensieri suicidi e tentativi di suicidio.
La dichiarazione di consenso dell'American Academy of Sleep Medicine (AASM) è pubblicata nel Journal of Clinical Sleep Medicine.
Le raccomandazioni nella dichiarazione di consenso sono le seguenti:
- I bambini dai quattro ai 12 mesi dovrebbero dormire da 12 a 16 ore ogni 24 ore (compresi i sonnellini) su base regolare per promuovere una salute ottimale.
- I bambini di età compresa tra uno e due anni dovrebbero dormire da 11 a 14 ore ogni 24 ore (compresi i sonnellini) su base regolare per promuovere una salute ottimale.
- I bambini da tre a cinque anni di età dovrebbero dormire da 10 a 13 ore ogni 24 ore (compresi i sonnellini) su base regolare per promuovere una salute ottimale.
- I bambini di età compresa tra 6 e 12 anni dovrebbero dormire da 9 a 12 ore ogni 24 ore su base regolare per promuovere una salute ottimale.
- Gli adolescenti di età compresa tra 13 e 18 anni dovrebbero dormire da 8 a 10 ore ogni 24 ore su base regolare per promuovere una salute ottimale.
"Il sonno è essenziale per una vita sana ed è importante promuovere sane abitudini di sonno nella prima infanzia", ha detto il dottor Shalini Paruthi, un collega dell'American Academy of Sleep Medicine.
"È particolarmente importante quando i bambini raggiungono l'adolescenza continuare a garantire che gli adolescenti siano in grado di dormire a sufficienza".
"Più di un terzo della popolazione degli Stati Uniti non dorme a sufficienza e per i bambini che si trovano negli anni critici del primo sviluppo, il sonno è ancora più cruciale", ha affermato la dott.ssa Nathaniel Watson, presidente 2015-2016 dell'American Academy of Medicina del sonno.
"Assicurarsi che ci sia tutto il tempo per dormire è uno dei modi migliori per promuovere uno stile di vita sano per un bambino."
Inoltre, il gruppo di esperti scientifici ha scoperto che dormire regolarmente più delle ore raccomandate può essere associato a esiti negativi per la salute come ipertensione, diabete, obesità e problemi di salute mentale.
Fonte: American Academy of Sleep Medicine / EurekAlert
