I nottambuli trovano il programma di esercizi più impegnativo

Un nuovo studio suggerisce che le persone che si caratterizzano come nottambuli sono più sedentari e riferiscono più difficoltà rispetto ai normali dormienti nel mantenere un programma di esercizi.

I risultati mostrano che i tempi di sonno successivi erano associati a più minuti auto-riferiti seduti, con il tempo di sonno che fungeva da predittore significativo di minuti sedentari.

Per i nottambuli, gli ostacoli percepiti all'esercizio includono il non avere abbastanza tempo per l'esercizio e l'incapacità di attenersi a un programma di esercizi indipendentemente dall'ora in cui sono effettivamente andati a letto o si sono svegliati.

"Abbiamo scoperto che anche tra individui sani e attivi, i tempi del sonno e la preferenza circadiana sono correlati ai modelli di attività e agli atteggiamenti verso l'attività fisica", ha detto il ricercatore principale Kelly Glazer Baron, Ph.D., professore associato di neurologia presso la Feinberg School of Medicina presso la Northwestern University di Chicago, Illinois.

"Svegliarsi tardi ed essere una persona serale erano legati a più tempo trascorso seduto, in particolare nei fine settimana e con difficoltà a trovare il tempo per fare esercizio."

L'abstract della ricerca è stato pubblicato di recente in un supplemento online della rivista Dormire, e sarà presentato all'incontro annuale delle Associated Professional Sleep Societies.

Il gruppo di studio comprendeva 123 adulti sani con una durata del sonno auto-dichiarata di almeno 6,5 ore. Le variabili del sonno sono state misurate da sette giorni di actigrafia del polso insieme ai diari del sonno.

L'attività fisica auto-riferita e l'atteggiamento nei confronti dell'esercizio fisico sono stati valutati da questionari incluso l'International Physical Activity Questionnaire.

"Questo è stato un campione molto attivo con una media di 83 minuti di attività intensa a settimana", ha affermato Glazer Baron. "Anche tra coloro che erano in grado di fare esercizio, svegliarsi tardi lo faceva ed essere una persona serale lo faceva percepire come più difficile."

Secondo Glazer Baron, lo studio suggerisce che i fattori circadiani dovrebbero essere presi in considerazione come parte delle raccomandazioni e degli interventi sugli esercizi, specialmente per gli adulti meno attivi.

"Il tempo del sonno dovrebbe essere preso in considerazione quando si discute della partecipazione agli esercizi", ha aggiunto. "Potremmo aspettarci che il tempo del sonno giocherebbe un ruolo ancora più importante in una popolazione che aveva più difficoltà a fare esercizio".

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano agli adulti di svolgere almeno 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata ogni settimana e di partecipare ad attività di rafforzamento muscolare due o più giorni alla settimana.

Fonte: American Academy of Sleep Medicine