Valutazione delle app per la salute mentale: l'auto-monitoraggio aiuta anche?
Con oltre 165.000 app per la salute disponibili, la maggior parte delle quali monitora in qualche modo cose relative alla tua salute, potresti presumere che ci siano un sacco di ricerche che dimostrano l'efficacia di tale autocontrollo. Ma ti sbaglieresti.Nel mondo delle app per la salute mentale, non esiste praticamente alcuna ricerca che dimostri che il monitoraggio dei tuoi stati d'animo giovi ai risultati del trattamento.
Allora perché così tante aziende e sviluppatori offrono app che semplicemente respingono i dati che ci metti? Esiste un'organizzazione di valutazione che può aiutarti a dare un senso a tutte le app per la salute mentale disponibili?
Sì, la conoscenza è potere. La teoria dice che più sai di te stesso, meglio starai. Anche l'auto-monitoraggio può aiutare a identificare trigger nella tua vita - quelle cose che precedono un calo dell'umore o una reazione irrazionale a qualcosa. Puoi quindi cercare di ridurre questi fattori scatenanti o essere meglio preparato quando si presenta uno nuovo.
Il monitoraggio dell'umore può anche essere utile per le persone in trattamento, in modo che il tuo medico abbia una comprensione di come il tuo umore varia durante la settimana. (Oppure il tuo medico potrebbe semplicemente chiedertelo, ma spesso le persone non sono testimoni affidabili dei propri sentimenti retrospettivamente.) L'auto-monitoraggio può anche aiutare a capire se un dato farmaco ha un impatto positivo sul trattamento del paziente.
È piuttosto sorprendente, tuttavia, che ci siano così poche ricerche sul fatto che il monitoraggio dell'umore stesso - anche con carta e matita vecchia scuola - faccia qualcosa di buono oltre a fornire informazioni di base. Nella mia semplice ricerca sul termine "monitoraggio dell'umore" nei database di ricerca, ho trovato molti studi descrittivi che spiegano come è stato sviluppato un nuovo strumento di monitoraggio.
Ma quando ho cercato dati sul fatto che qualcuno di questi strumenti aiutasse direttamente i pazienti, la ricerca era scarsa.
Lauren Durkin (2006) ha condotto uno dei pochi studi che ho trovato, ma era per la sua tesi. In esso, ha esaminato gli effetti del monitoraggio dell'umore su 43 pazienti con disturbo bipolare. Ha scoperto che i pazienti che si sono impegnati nell'auto-monitoraggio non hanno mostrato miglioramenti maggiori sulle misure di esito della depressione e della mania, rispetto ai clienti che non hanno effettuato l'auto-monitoraggio. Ha anche scoperto che la qualità del monitoraggio dell'umore non aveva importanza: i pazienti che aderivano maggiormente al monitoraggio dell'umore non avevano risultati migliori del trattamento.
Di quali app per la salute mentale dovresti fidarti?
Martha Bebinger del CommonHealth racconta la storia e chiede se esistono app per la salute mentale di cui ti puoi fidare.
"Ci sono decine di migliaia di app, ma pochissime hanno una base di prove a sostegno delle loro affermazioni di efficacia", afferma David Ahern, uno psicologo che dirige il programma di Brigham and Women in Behavioral Informatics and eHealth.
Ahern sta anche studiando come elaborare tutti i dati che arrivano dai pazienti e presentarli nel modo più utile ai medici. Molti medici e terapisti si sentono già sovraccarichi di documenti e registrazioni. Ahern dice che l'app e altri possono liberare i medici per gestire più pazienti che necessitano di terapia perché non avranno bisogno di vedere un fornitore settimanalmente o due volte al mese. L'app, dice Ahern, potrebbe rendere i pazienti monitor migliori della propria salute mentale.
L'articolo prosegue notando che non esiste alcuna agenzia o organizzazione che valuti o certifichi le app per la salute mentale (o le app per la salute, se è per questo). Ma Bebinger ha perso un servizio importante che in realtà fa esattamente questo: PsyberGuide.
Sebbene non esaustiva, la PsyberGuide senza scopo di lucro supervisionata dal Dr.Michael Knable valuta la base di prove per le app che ha esaminato nel suo database (qui ci sono le app per i disturbi dell'umore, per esempio). Alcune app hanno anche una recensione approfondita ed esperta pubblicata sul sito, che fornisce alle persone tutte le informazioni di cui hanno bisogno per prendere una decisione informata.
Ho già detto che non era completo? Con decine di migliaia di app per la salute mentale disponibili oggi, PsyberGuide ne ha esaminato meno dell'1%. È un peccato, perché è un fantastico servizio basato su prove che dovrebbe estendersi a tutte le app per la salute.
Il monitoraggio dell'umore è facile
Ecco il punto, però: il monitoraggio dell'umore è incredibilmente facile e lo è sempre stato. Non c'è bisogno di un'app, anche se un'app può aiutarti a monitorare il tuo umore più facilmente nel tempo (e metterlo in un bel grafico), se sei religioso nel compilare le normali domande del sondaggio che un'app ti chiede.
In effetti, il monitoraggio dell'umore è così semplice che alcuni ricercatori ritengono che possa essere ridotto a una singola domanda (van Rijsbergen et al., 2014):
Valuta il tuo stato d'animo attuale su una scala da 0 a 100 ", dove 0 indica" felice "e 100 indica" triste ".
Una persona che ha ottenuto un punteggio di 55 e superiore potrebbe essere considerata qualcuno che potrebbe qualificarsi per una diagnosi di depressione clinica. (Un punteggio limite più alto di 61 riduce la quantità di falsi positivi - persone che non verrebbero effettivamente incontro a una diagnosi di depressione clinica - ma mancano anche più persone che si qualificherebbero.) Puoi usare questa semplice scala di valutazione tu stesso ogni giorno o una volta alla settimana per traccia il tuo umore.
App per la salute mentale: potenzialmente utili
Esistono dozzine di app per la salute mentale potenzialmente utili per le persone e molte sono disponibili a un costo basso o gratuito per provarle. Incoraggerei le persone a controllare gli elenchi di PsyberGuide per ulteriori informazioni. È un'organizzazione indipendente, non legata a nessuna delle app che valuta, quindi è affidabile e obiettiva nelle sue valutazioni.
L'auto-monitoraggio dei tuoi stati d'animo aiuta la tua condizione? Di per sé, non è chiaro se l'auto-monitoraggio farà molto. Sebbene tu possa diventare più istruito sui tuoi stati d'animo, è anche possibile che tali informazioni non forniscano molta illuminazione o informazioni utili.
Riferimenti
Durkin, L.A. (2006). Relazione tra la qualità del monitoraggio dell'umore e gli esiti del trattamento nei pazienti con disturbo bipolare. Dissertation Abstracts International: Sezione B: The Sciences and Engineering, 67, 3447.
van Rijsbergen, Gerard D .; Burger, Huibert; Hollon, Steven D .; Elgersma, Hermien J .; Kok, Gemma D .; Dekker, Jack; de Jong, Peter J .; Bockting, Claudi L. H. (2014). Come ti senti? Rilevazione del disturbo depressivo maggiore ricorrente utilizzando uno strumento di screening a singolo elemento. Ricerca psichiatrica, 220, 287-293.