Abbandonare un regime di esercizio fisico può portare alla depressione
Siamo tutti consapevoli che l'attività fisica, spesso sotto forma di esercizio strutturato, aiuta a migliorare la salute fisica e mentale. Una nuova ricerca ora rileva che l'interruzione dell'esercizio può provocare un aumento dei sintomi depressivi.
I ricercatori dell'Università di Adelaide hanno eseguito un'analisi di studi precedenti che hanno esaminato gli effetti dell'interruzione dell'esercizio in adulti regolarmente attivi. Ph.D. la studentessa Julie Morgan ha scoperto che l'interruzione dell'esercizio può portare a effetti dannosi sulla salute mentale sotto forma di depressione.
I risultati della sua revisione appaiono online prima della stampa nel Journal of Affective Disorders.
"Un'adeguata attività fisica e l'esercizio fisico sono importanti per la salute fisica e mentale", afferma la signora Morgan.
“Le attuali linee guida sulla salute pubblica raccomandano di essere attivi quasi tutti i giorni della settimana, se non tutti. Si consigliano almeno 150 minuti di esercizio a intensità moderata a settimana per mantenere la salute e prevenire la depressione, o 75 minuti di esercizio ad intensità vigorosa per ulteriori benefici per la salute.
“Un ampio corpo di prove cliniche mostra che l'esercizio fisico regolare può ridurre e curare la depressione. Tuttavia, c'è una ricerca limitata su ciò che accade con i sintomi depressivi quando l'esercizio viene interrotto ", dice.
La signora Morgan ha esaminato gli studi che hanno esaminato la cessazione dell'esercizio in 152 adulti. Ciascuno di loro aveva svolto almeno 30 minuti di esercizio, tre volte a settimana, per un minimo di tre mesi.
"In alcuni casi, la cessazione di questa quantità di esercizio ha indotto un aumento significativo dei sintomi depressivi dopo soli tre giorni", afferma il professor Bernhard Baune, capo della psichiatria presso l'Università di Adelaide e autore senior dell'articolo.
"Altri studi hanno dimostrato che i sintomi depressivi delle persone sono aumentati dopo le prime una o due settimane, che è ancora abbastanza presto dopo aver interrotto l'esercizio."
Il professor Baune afferma che i sintomi depressivi derivanti dall'interruzione dell'esercizio si sono verificati in assenza dei tipici marcatori biologici comunemente coinvolti con i sintomi depressivi.
"Questo suggerisce una sorta di nuovo effetto in questi casi, anche se dovremmo aggiungere un po 'di cautela qui, poiché il numero di persone incluse negli studi che abbiamo esaminato era piccolo. Tali risultati dovrebbero essere replicati in ulteriori studi ", afferma.
Il professor Baune afferma che la mancanza di ricerche in questa specifica area indica la necessità di ulteriori studi, per aiutare a comprendere meglio il modo in cui l'interruzione dell'esercizio influisce sui sintomi depressivi.
"Per ora, è importante che le persone comprendano il potenziale impatto sul loro benessere mentale quando interrompono improvvisamente l'esercizio regolare", dice.
Fonte: University of Adelaide / EurekAlert
